Stress bexosdan beriladi, ular umuman kutilmaydi ... deyarli qo'shiqqa o'xshaydi ... U oxirgi murvatda dam olayotganda tomni qanday ushlash kerak? Avvaliga stress qanday tartibga solish, keyin - u bilan qanday kurashish kerakligini bilib oling.
Stress sxemasi ichkaridan
Har qanday tirik odamdan, har qanday tirik odamdan, go'yo turli xil tirik va aqldan ozgandek, u kuzatuvchilarni qidirmadi, u har doim bir xil ishlaydi.Jinirali odam dahshatli dahshat rasmini ko'radi (haqiqiy yoki tasavvurda) tanasi ko'rinib turibdi va tezda adrenalinni ishlab chiqarishni boshlaydi.
Adrenalin skelet va yurak-qon tomir mushaklariga qon ta'minotini keskin oshiradi va ovqat hazm qilish organlariga va miyalarga olib boradigan qon oqimini keskin toraytiradi. Ya'ni, siz Direktorlar kengashi oldida chiqish uchun taqdimot bilan borishingiz kerak va tana qizg'in yoki jang qilishga tayyorlanmoqda (shuningdek, qo'shimcha ravishda qutulish, aytaylik, ovqat bilan).
Va nima qilish kerak, boshqa stress gormonlari evolyutsiyaga olib kelmadi.
Va sizda nima bor? Oyoq va qo'llarning balandligi bilan o'ralgan va qaltirash, og'izda (TJU tuproqli bezlarida qon) bir to'satdan g'oyat g'alati tovushlar, eng muhimi - siz juda zerikarlisiz. Agar u to'satdan energiya ishlab chiqarishni kamaytirsa, har qanday qurilma, yomon ishlaydi. Sizning miyangiz bundan mustasno emas.
Agar siz hali ham o'ylashga urinayotgan bo'lsangiz, miya juda ko'p kisloroddan so'raydi va yurak butun kuchining tor tomirlari orqali qonni olib yuradi. Va siz kuchaygan bosimning narxini aniq o'ylash qobiliyatini olasiz.
Stressdan chiqish sxemasi
Xullas, bu kafanning adrenalinini qanday kesib tashlaydi, u shovqin qiladi va ochiq gapirish uni bermaydi va poshnasini silkitadi.
Biz Hovuz bilan vazifalar printsipiga amal qilamiz! Shunday qilib, basseyn suv bo'lmaydi, deyish kerak: 1. Oqirish. 2. Bormaslik uchun. Qanday qulayliklar - stress gormoni tuz, alkogol yoki skript kabi bir xil an'anaviy kimyoviy moddalar va tanani detoksifikatsiya qilish usullari bir xil.Oqish
Tanlovlar. Muhr qilmang va ichmang. Shisha. Agar iloji bo'lsa, qila olmasangiz - qanday ishlash mumkin emas, agar bu qo'rquvdan foydalanmasa (oshqozon deyarli o'chirilgan bo'lsa, u yiqilganidek ishlaydi). Endi tashqariga chiqing. "Men nayzadan chiqishim kerak" va qovuqni ozod qilishim kerak. Va bu buyraklarga qondan chiqarib yuboradigan buyraklarga to'g'ri keladi. Quviqda adrenalin hech kim tashvishlanmaydi. Agar siz hojatxonaga chimchilamoqchi bo'lsangiz, unda siz boshqa vaqtni olishingiz mumkin.
Terda nimadan voz kechishiga tayyor bo'ling! Bu, shuningdek, tanadagi keraksiz moddalarni qayta tiklashga urinish. Iloji bo'lsa, hojatxonaga yana yuguring va hech bo'lmaganda bluzka ushlab turing. Ammo antiperspirator juda ehtiyotkorlik bilan tushishi kerak, shundan keyin siz issiqlik va qo'shimcha tuzlarni olib qo'yasiz, siz buyraklarga shishib ketishingiz kerak bo'ladi. O'zimizni kaftlar va qo'ltiqqa cheklash yaxshidir.
Agar siz yursangiz, siqib, qo'lingizni ko'taring va og'ir narsalarni xafa qilmaydigan narsaga tashlasangiz, yaxshi. Shunday qilib, adrenalin sarflanmaydi, ammo stress manbai ketadigan mushaklarning tarangligi. Tasavvur qiling, energiyani kim va shunchalik qisqartirgan yomon miya, shuningdek, har bir mushaklardan qo'ng'iroqlarni qamalgan. Hammasi allaqachon oyoqlarda, qayoqqa ketyapsiz? Biz shunday turamizmi? Biz tashvishlanamiz! " - bosilsin! Uzoq tushirishlar yanglish bo'ladi! - Ajoyib miyani g'azablantiradi. Assalomu alaykum, asabiy Shomil.
Shunday qilib, siz tashlaysiz, tashlaysiz.
Shunday qilib, oqmaydi
Tana dahshatli kabusli rasmga javob beradimi? Uni juda ko'p ko'zdan olib tashlang! Odatda biz buni qilamiz - Venadan qonni tomosha qilish qo'rqinchli va hushidan ketmaymiz. Bu shunchaki muammo - xayoliy rasmlar ko'zdan olib tashlanadi, haqiqiydan ancha qiyin. Shuning uchun, biz oq maymun haqida o'ylamaydigan hamma narsa - yashil rino bilan juda ham maqtov. Diplomlardan oldin eslayman, aqlli ta'limotlar eng hayajonli ayollarga yaqinlashdi va qat'iy so'ragan - 20 rubl qopqoqqa 20 rubl topshirilganmi? Dekanada sertifikatlar imzolanganmi? Qizlar bemalol ahmoqlar haqida maqtashdi, bunga javoban biron bir narsa buzilgan, ko'zlar ko'k rangning gubkalari pushti rangga aylandi. Va barchasi, chunki dekandagi usullarning aqliy tasviri imtihonda muvaffaqiyatsizlikning tasviri kabi dahshatli emas.
Shu maqsadda, dafn marosimiga tegishli ko'plab xalq urf-odatlari. Biror kishi qayg'udan yiqilib o'ladi va erkak deb o'ylaydi - Taaapa, Sertifikat ... Ro'yxatdan o'tish idorasida ... Oyoq tutqichlari toza choyxonalar qayerda? Qanday poyabzal? ... tobutga buyurtma berish ... - Qirq kundan keyin muammolar popornp bo'ladi, tana allaqachon vaziyatga o'rganib qolgan.
Ham stress bilan bog'laning. Shunday qilib, u dahshatli dahshatli rasm. Siz yuz o'girolmaysiz - to'rt pikselga qarang. Va ushbu parchada qisqarishlarni mag'lub eting.
Ushbu sa'y-harakatlar ushbu sa'y-harakatlar bundan ham yaxshi tomonga o'zgarishi kerakligini kutishning hojati yo'q. Ushbu sa'y-harakatlardan bu vaziyatni o'ldirish qobiliyatingizni oshiradi va shu qadar ko'p ovqatlaning.