Kimga yangi va muzlatilgan bo'lsa, kim yangi va muzlatilgan?! Ushbu rezavorlar nafaqat mazali emas, balki ular sog'liq va go'zallik uchun juda foydali. Shunday qilib, u tanaga yordam berishi mumkin va bu qanday qilib maksimal darajada foydali bo'lish qanday foyda keltiradi.
1. Malinada ko'plab ozuqa moddalari
Bir stakan malina "S vitaminining kunlik minimal stavkasining 50% dan ortig'ini ta'minlaydi, bu esa immunitet va terining salomatligini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek kollagenni ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, Malinada suyak salomatligida muhim rol o'ynaydigan kganets va A vitaminlari mavjud. Va bu hammasi emas - bu rezavorlardagi kichik dozalarda E, Guruhlar, mislium, mis, temir va kaliy vitaminlari mavjud.
2. Shakar miqdori kam
Malina, shuningdek, eng past shakar miqdori past bo'lgan mevalardan biridir - bir kombinatsiyalangan 20 gramm bilan solishtirganda, bitta o'rta olmada 20 gramm bilan solishtirganda. Bu shirinlikni sevadigan, ammo shakar iste'molini kamaytirishni kim minimallashtirishni istaganlar uchun ajoyib variantni amalga oshiradi.3. Antioksidantlar qarishning oldini olish
Antioksidanantlarga to'la malina. Ushbu aralashmalar yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, diabet va semirish darajasini kamaytirishga yordam beradi. Malinada antioksidantlar yallig'lanishni, muddatli qarishning taniqli sababi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu rezavorlardagi tabiiy himoya vositalari DNKni qayta tiklash va artritda og'riq keltiradigan fermentlarni yaxshilaydi.
5. Yuqori tolali tarkib
Raslin Kashshim 8 gramm mevali tolalar mavjud bo'lib, ular kunlik minimal minimal miqdorning uchdan bir qismidir. Meva tolasi vazn yo'qotishiga yordam beradi, qondagi qand miqdorini kamaytiradi, yaxshi hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi va foydali ichak bakteriyalarining gullab-yashnashiga yordam beradi (immunitet tomonidan yaxshi rivojlangan).6. Malinalar diabetning oldini olishga yordam beradi
Illinoys texnologiya institutida yangi tadqiqot doirasida, 20 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan 32 kattalar uch martalik ovqatlanish tayinlandi. Har bir taom kaloriya va makronolloliyatlarda bir xil edi, ammo ular turli xil muzlatilgan qizil malinaga ega edilar (bir guruhning mallagi bor edi, ikkinchisi bir chashka, uchinchi stakan, uchinchi stakan).
Tadqiqotchilar diabet xavfiga duchor bo'lganlar uchun ko'proq malina yeyayotgan odamlar qon shakar darajasini boshqarish uchun zarur bo'lgan insulin miqdorini kamaytirishgan. Aslida, qon shakar darajasi ikki stakan qizil malina ishlatgan, ular hech narsa yemaganlar bilan solishtirganda ikki stakan qizil malina ishlatgan.
7. Malinalar miya faolligi va xotirani yaxshilaydi
Malina oksidlovchi stressga yordam beradi, bu, aslida erkin radikallar, zararlovchi hujayralar va tananing zararli ta'sirini engish qobiliyatini shakllantirishning nomutanosibligi hisoblanadi. Oksidentsion stress Altsgeymer kasalliklar va Parkinson kabi kasalliklarning sababi Malina miyaning ishini qo'llab-quvvatlash uchun eng yaxshi mahsulotlardan biridir. Shuningdek, rezavorlardagi flavonoidlar muvofiqlashtirish, xotira va kayfiyatni yaxshilashga yordam berishini isbotladi. Va nihoyat, bu rezavorlar miyaning ishlashiga yordam beradi va uning disfamli bilan bog'liq toksik oqsillarni olib tashlaydi.Sizning dietangizga ko'proq malina qo'shilishi kerak
Malinalar juda mazali va mazali qo'shimcha qo'shimchalardir, va u shirin va tuzli idishlar uchun yaxshi mos keladi. Siz uni jo'xori uni, salatlar, yahudiy namunalari va shirinliklariga qo'shishingiz mumkin. Agar u bir oz chalkash bo'lsa, siz har qanday narsa uchun rangli sousni - banan kranlarini tuxum bilan pishirgan yoki pechga qovurilgan holda pishirasiz. Va qamchilangan muzlatilgan malinadan bu ajoyib smiket bo'ladi. Muzlatilgan yoki yangi malina, shuningdek, yong'oq bilan kombinatsiyalangan holda a'lo atıştırmalık bo'lib, yong'oq sariyog 'yoki achchiq tchy bilan sepilgan bir nechta qora shokoladli bir nechta qora shokoladli.