2.
Bizning tanamiz shirinsiz yashay olmaydi, hatto go'sht ba'zan qon ketishini yaxshi ko'radi. Bu shunchaki shirinlik tanani hech qanday foyda keltirmaydi - aksincha, shakarga moyilligi dunyodagi eng jiddiy muammolardan biridir.
Aks holda, shakarning oq o'limi deb ataladi va barchasi ko'p miqdordagi tishlarda doimiy foydalanish, tishlar, umuman sog'liq bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Va muammolarni yo'q qilish kerak. Uning shakarga bog'liqligini engish uchun siz shunchaki 5 ta oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak.Har bir narsa asta-sekin amalga oshirish kerak
Siz dietada shirin miqdorni asta-sekin sekinlashtirishingiz kerak - darhol va butunlay shakarni tashlab ketish deyarli mumkin emas. Agar siz bir-ikki kunni ushlab turishga muvaffaq bo'lsangiz ham, unda siz sindirib, bundan ham ko'proq ovqatlanishingiz mumkin. Shakar iste'mol hajmini kamaytirish, uning o'rnini bosish haqida o'ylash kerak. Masalan, Stevia, asal, fruktoza va zarqon siropi hayotga aylanmaydi, ammo shu bilan birga ular ham foyda keltiradi.
Shirin uchun ishtiyoq oddiy odat
Tug'ilgan kun uchun pirojniy iste'mol qilish, Cookie-faylga pirojniyni iste'mol qilish uchun, bularning barchasi odatdan boshqa narsa emas. Odatni yo'q qilish - uni biror narsa bilan almashtirish kerak, chunki tabiatda bo'shliq yo'q. Bunday holda, siz o'z kuchingiz ustida ishlashingiz kerak - oldindan o'ylab ko'ring va hech qanday mazali atıştırmalık va o'zingiz ularga ishonch hosil qiling, shunda o'z vaqtida shokoladni qo'lga kiritmang.Yana bir yaxshi ziyofat - bu yoqimli shirinlikni ba'zi yoqimsiz va yomon mahsulot bilan bog'lashni boshlashdir. Variant sifatida - shunchaki tasavvur qiling, agar siz shirin miqdorni sekinlashtirmasangiz, teri va tortishish bilan bog'liq muammo bo'lmaydi.
Oqsillar bilan yoqimli istakni o'chirish
Shirinlik ovqatlanishidan voz kechishni istaganlar, parhezga ko'proq oqsilli ovqatlanishni maslahat berishadi, bu ayniqsa nonushta uchun faol foydalaniladi. Buning sababi oqsillar qon shakar darajasini qo'llab-quvvatlaydi va shirinliklarni bostiradi. Shuning uchun tuxum, yong'oq, urug'lar va baliq kabi mahsulotlarga qarang.
Uyqu, uxlash va yana bir bor
Ta'kidlanishicha, uyqusizlikda tana ko'proq shakarni talab qiladi. Shunday qilib, shirinliklar bilan kurash yanada samarali bo'lib, u sizning uyali va uyg'onish rejimingizni yaratishga arziydi. Bu nafaqat shirinlikni kamaytiradi, balki go'zallik va sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi.Shirinliklarni munosib almashtirish
Tanaffus qilmaslik uchun mutaxassislar shirin, mazali, ammo foydali bo'lgan narsani saqlashni tavsiya qiladilar. Mukammal variant - bu mevalar va quritilgan mevalar. Va siz ovqatlanmoqchi bo'lganingizdek, masalan, cookie-fayllar - banan eyish. Cookie fayllarini tark etish qiyin bo'lganlar uchun siz ularning o'zlari tavsiya qilinishini maslahat berishingiz mumkin, ammo masalan, mevalar va asal bilan, masalan, mevalar va asal bilan bajaring.