2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ko'p ayollar chiroyli raqamga ega bo'lishni istashadi, bu ularning yuqishi va ko'pincha bu haqda hech narsa qila olmaydi. Bunday muammo bilan shug'ullanishdan oldin, qo'shimcha kilogramm va kerakli og'irlikni oldini oladi, siz ortiqcha ovqatlanish sabablari bilan tanishishingiz kerak.
Televizor oldida ovqat
Oziqlantiruvchi mutaxassislar televizion dasturlar va filmlarni tomosha qilish uchun ovqatlanishning iloji yo'qligini doimo taklif qilishadi. Bunday tavsiyalarga rioya qilmaydiganlar deyarli har doim ortiqcha ovqatlanish muammosiga duch kelishadi. Bu butun muammo shundaki, tanadagi televizor tomosha qilishda adrenalin ishlab chiqarishga olib keladi, bu esa ochlik tuyg'usini va kuchaytirishga olib keladi. Garchi to'liq idishlardan foydalanish bo'lmasa ham, odamlar hech bo'lmaganda filmga biron bir narsani iste'mol qilishga harakat qilishadi, ko'pincha tanlov shakar, popkorn va boshqa juda zararli taomga tushadi.Televizor ostida ovqatlanishdan bosh tortish yaxshidir. Agar u biron bir tarzda ishlamasa, unda hech bo'lmaganda sog'lom atıştırmalıkga borishingiz kerak. Oddiy taom bilan hech qanday yaxshilikda hech narsa bilmaydigan butun tez ovqatlanish juda muhimdir. Har doim ovqatni yong'oq va rezavorlar, meva va sabzavotlar bilan almashtirish mumkin. Alkogolli ichimliklar va sodlar juda zararli mahsulotlarga ega, shuning uchun ular eng yaxshi yashil choy bilan almashtiriladi, chunki bu ichimlik tonik ta'sirga ega.
Suv tanqisligi
Ortiqcha o'rganish uchun umumiy sabab shundaki, inson kun davomida etarli miqdorda suv ichadi. Go'ldir, inson har doim uning tanasining signallarini to'g'ri tan olmaydi. Ko'pincha u bunday signallarni oziq-ovqatga ehtiyoj sifatida ko'rib chiqadi, tana suv zaxiralari bilan to'ldirilishi kerak. Oziqlantirishchilar bunday tuyg'u paydo bo'lganda yana taklif qilishadi, bormang, lekin bir stakan suv iching. Bunday harakatlardan keyin ovqat eyishni xohlamaydi.
Uyqu etishmasligi
Bunday sabab juda g'alati tuyulishi mumkin, ammo mutaxassislar uyqusizlik, ayniqsa muntazam ravishda, ishtahani kuchaytirishga olib keladi. Kechasi to'shakda uxlayotgan kishi tanada tanada kortizol, ochlik hissi paydo bo'lishi uchun mas'ul bo'lgan kortizol, gormon darajasi sezilarli darajada ko'payishi aniqlandi. Aytgancha, ba'zi narsalar men charchoq paytida ovqatlanaman. Bunday muammoni hal qilishda faqat to'g'ri rejim, ya'ni etti soat va undan ko'proq orzu qiladi. Agar biror kishi uyqusizlikka duchor bo'lsa, siz qattiq pardalar bilan sinovdan o'tkazing, xonamning barcha uskunalarini, shu jumladan uyali telefondan, shuningdek, qahvadan o'n soat oldin, kamida o'n soat oldin qahvani olib tashlashingiz kerak.Ertalab shirin idishlar
Nonushta uchun juda ko'p shirin bo'ronlar, musuli yoki qovurilgan krep, krep. Bunday ovqatlanish professional ovqatlanish nuqtai nazaridan noto'g'ri deb hisoblanadi. Ushbu idishlar shakar va tezkor uglevodlar bilan to'yingan va shuning uchun qisqa vaqtdan keyin ochlik hissi va to'liq qovurilgan idishni ochish yoki pishirish kerak. Ushbu ovqatlanish usulidan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Yaxshi nonushta opsiyasi foydali yog'lar, oqsil va tolaning katta miqdori bo'lgan idishlardir. Ko'p qiziqarli va mazali taomlar, masalan, sabzavotli omlet, avakado, pishirilgan tuxum va boshqalar bilan tostlar va boshqalar.
Ortiqcha ovqatlanishning sababi - chaynash
Ortiqcha ovqatlanish, kimdir chaynashdan muntazam foydalanish bilan bog'lanishi dargumon. Ko'pchilik buni faqat uni chaynashni boshlaganini payqadi, oshqozon tovush chiqara boshlaydi va shu bilan ovqatni talab qiladi. Oziqlantirishlar sonidan mutaxassislar bu tabiiy va reflekslar bilan bog'liq degan fikrda. Inson tanasi chaynash jarayoni oshqozonda oziq-ovqat oqimi bilan bog'liq va shuning uchun u o'sha paytda ishlay boshlaydi. Agar chaynash ularning nafas olishlarini yangilash uchun ishlatilsa, uni yalpiz bilan almashtiriladigan shirin shirin suv bilan almashtirish mumkin, bu esa agar u bo'lsa, ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.Uydan tashqarida ovqat
Erkak ishtahasi, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarga ko'ra, ko'p jihatdan uning mavjudligiga bog'liq. Publlarda, pishirilgan idishlar massa bor bo'lsa, ortiqcha ovqatlanish ehtimoli sezilarli darajada oshdi. Ko'pincha bunday muammo siz bufetdan, shovqinli kompaniyada restoranlarda ovqatlanishingiz kerak bo'lgan ta'tilda paydo bo'ladi. Ushbu muammoni sertifikatlash, ovqatlanishning minimal darajadagi devorlar tashqarisida pasayishiga yordam beradi.