Yallig'lanish tananing immunitet tizimining shikastlanishi yoki patogen tirnash xususiyati bo'yicha reaktsiyasining bir qismidir. Bu aslida ba'zi hollarda foydali bo'lishi mumkin, ammo ba'zida yallig'lanish kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.
Stress va faoliyatning past darajasi kabi bir qator omil yallig'lanish muammolarini sezilarli darajada oshiradi. Shuning uchun, ushbu hodisa bilan tabiiy davolanish (va aniqroq, oziq-ovqat) bilan qanday kurashishni bilishga arziydi.
1. Yagoda
Kichkina o'lchami tufayli hech qachon rezavorlar kamsitilmang, chunki ular tola, vitaminlar va minerallar bilan to'la. Yallig'lanish, qulupnay, malina, malina, blakry va ko'k bora va ko'k ranglar bilan eng mos keladi (ammo, o'zingizning ta'mingizda biron bir narsani tanlashingiz mumkin).Rezavorlar Antimoxilani Antioksidutian bilan boyitilgan. Ushbu birikmalar kasallik xavfini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Immunitet tizimi to'g'ri ishlashi uchun organizm tabiiy qotil hujayralarni ishlab chiqarishi kerak, shuningdek NK hujayralari deb nomlanadi.
2. Yog 'baliqlari
Ma'lumki, yog 'baliqlari oqsilning ajoyib manbai va to'liq omega-3 yog' kislotalari EPA va DHA. Bular tananing aralashmasi uchun juda foydali, ammo quyidagi turlar eng yaxshi bo'ladi, losos, seld, sardina, makkajo'xori, arovovlar.
EPA va DHA yallig'lanishni kamaytiradi, bu metabolik sindrom, yurak kasalligi, diabet va buyrak kasalligiga olib kelishi mumkin. Tana bu yog 'kislotalarini o'zlashtiradi va ularni hal qiluvchi va oqsil deb ataladigan aralashmalarda qayta ishlaydi.
3. Qorong'u shokolad
Shirin hech qanday foyda keltirishi mumkinligini kim aytdi. Mumkin, boy va to'yingan qora shokolad tarkibida yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidantlar mavjud. Unda mavjud bo'lgan fleydlar shokoladning yallig'lanish xususiyatlarini ta'minlaydi, shuningdek arteriya bilan qoplangan enterelial hujayralarning salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. Qorong'u shokolad kasallik xavfini kamaytirishi va tanani "Tonusda" ushlab turishi mumkin.4. Pomidor
Pomidorlar haqiqiy ozuqa moddalari paketidir. Ular to'liq to'liq to'liq, kaliy va qurol-yarog '- yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga qarshi kurashda antiokxedant. Lomapen, ayniqsa, saraton kasalligi bilan yallig'lanishni kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin. Qizig'i shundaki, zaytun moyidagi pomidor tayyorlash organizm tomonidan so'riladigan alkogol miqdorini oshirishi mumkin.
5. kurkuma
Kristal va boshqa hind taomlarida kuchli "tuproq" didli ziravor ishlatiladi, shuningdek antibakterial xususiyatlarga ega. Kurqumda Kurquminning yallig'lanishga qarshi kuchli yallig'lanish birikmasi mavjud, shuning uchun artrit, diabet va boshqa kasalliklarda yallig'lanishni kamaytirishda samarali bo'ladi. Shuningdek, kritcumina bilan qo'shimchalar juda samarali bo'ladi.6. uzum
Uzum yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan antotsyanlarga boy. Ushbu Berry yurak, diabet, semirish, Altsgeymer kasalligi va qoidabuzarliklarning buzilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bu rivojlanishning eng yaxshi manbai, salomatlik uchun katta foyda keltiradi.
7. Birinchi aylanadigan zaytun moyi
Monon to'yingan yog'larga boy va O'rta er dengizi mamlakatlarida ratsionning asosiy mahsuli, birinchi spin zaytun moyi ishlatilishi mumkin bo'lgan eng foydali yog'lardan biridir. Unda u ko'plab tibbiy yordam ko'rsatadi, xususan, yurak kasalliklari, miya saratoni va boshqa jiddiy kasalliklarni kamaytirishga yordam beradi. Onokantal, antioksidatning zaytun moyida mavjud bo'lgan ta'siri, masalan, Ituprofen kabi kuchli yallig'lanishga qarshi dorilar bilan taqqoslaydi. Shuni yodda tutish kerakki, siz tozalangan zaytun moyini tanlashingiz kerak.