Bahorda biz og'zingizdagi barcha narsalarga ergashishni boshlaymiz, o'ralgan kuch bilan (Hussar, jim!). Ammo bahorning kuchayishi ushlanib qolsa, kayfiyat - so'radi va yoqimli istaymanmi? Siz uchun 5 ta shirinlik to'pladik, bu aniq ko'rinmaydi!
Smooter va Franie.
Avvalo, mevalarda mavjud bo'lgan shakar bo'linadi va serotonin va dopamin - quvonch va qoniqish gormonlari ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Ikkinchi o'rinda - bu haqiqiy mazali va g'ayrioddiy. Apelsinni tozalashda, butun o'tlar, bu aniq emas - hamma oqadi va ba'zi yangilar bir xil, ammo vitaminlar deyarli bir xil, ammo tez va keraksiz muammosiz.
Smooter hali ham salqinroq. Agar sizda bir juft olmani changda yutib olish uchun qo'lingizda blender bo'lmasa, siz tayyor mevali pyuresi sotib, sharbatni tatib ko'rish va naychadan tortib olishingiz uchun aralashtirishingiz mumkin. Faqat bir tasavvur qiling: bahor, park va siz smilej bilan. Go'zallik!
Biroq, esda tutingki, fitna bilan ehtiyot bo'lish kerak: ulardagi tolalar nolga teng, shakar hali ham o'sha erda bo'ladi, shuning uchun ular bilan bir kun boshlash yaxshiroqdir.
Quritilgan mevalar
Quritilgan mevalar - bu shirin, mazali, tabiiy va foydali bo'lishni istasangiz, haqiqiy chopper. Quritilgan mevalar barcha vitaminlarni saqlab qoladi, ular saqlashlari oson. Ofisda siz ularni quruq qorong'i joyga olib tashlashingiz mumkin va bu ular bilan birga bo'lmaydi.
Boring axlatlari va kuragu haqida unutmang, endi sizning qalbingiz o'rik, anjir, qulupnay, shaftoli, podton, bananlar va hatto quritilgan aloedan mamnun bo'lgan barcha narsalarni topishingiz mumkin (siz bunga ishonmaysiz, U ham ovqatlanmoqda!). Ehtiyot bo'ling va shirinliklar umrini cho'zish uchun sun'iy bo'yoqlar yoki kimyoviy birikmalardan foydalanmaydigan faqat ehtiyotkorlik bilan bo'yalgan ishlab chiqaruvchilarni tanlang.
Mevali chiplar
Agar siz chiplarsiz turmush qursangiz, biz siz uchun ajoyib yangilik yo'q, natijada bu nafaqat mazali, balki foydali. Bundan tashqari, ular hatto ularni ham sotib olishlari mumkin emas, balki o'zlarini sotib olishlari mumkin: bananni yoki ingichka pechkachani qisqartirish, pergament yoki pishirish qog'ozigacha siljiydi .
Bu shirin, tishlardagi ayiq va u bir xil chiplardan yoki popkorndan yomonroq emas. Filmlarga qarang, yozgi uydagi bomokka quying, sevimli kitoblaringizni o'qing. Aytgancha, mevali chiplardan keyin qo'llar semiz emas - foyda! Agar siz ularni do'konda sotib olsangiz, ehtiyot bo'ling - shakarni, sirop va boshqa tatlandırınni mahsulotga aylantirish juda oson.
Shakarsiz shokolad
Ishlab chiqaruvchilar, har doim sog'liq uchun foydali emas, balki turli xil kimyoviy birikmalar bilan shakarni almashtirishni juda o'rgandilar. Biroq, taraqqiyot hali ham turmaydi: Masalan, uzoq vaqt davomida Stevia va Inulin bilan shakarsiz shokolad Rossiya bozorida paydo bo'ldi. Va uni ozod qiladi - qandolatchilik bazasi "g'alaba".
Zavod Stevia eng zamonaviy tabiiy tabiiy tarafdorlardan biri, hatto diabetli odamlar ham tavsiya etiladi. Bunday shakar o'rnini bosuvchi shokoladdan 12% kam kaloriya bilan almashtirish. Bundan tashqari, ushbu shokolad ichak ishiga yordam beradigan inulin prebiyotikini o'z ichiga oladi.
Ammo siz boshingizni yo'qotmaysiz va hatto foydali shokoladli paketlar bo'lmaysiz degan umiddaman: Sog'liqni saqlash vazirligi kunlik shokolad tezligining yarmidan bir oz kamroq - taxminan 40 gramm.
Jo'xori uni va / yoki granola
Bolaligidan ko'pchilik nafrat bilan, nafrat va ehtiyojlarga qaramay, nafrat bilan nafratlanadi. Biroq, shuni unutmangki, jo'xorie cookie-fayllar bir xil jo'xori, ancha mazali. Bu erda boshqa joylarda, mahsulot tarkibiga e'tibor berish va shakarni o'z ichiga olgan eng tabiiy narsani tanlash kerak.
Suyakka uchun zarur bo'lgan fosfor va kaltsiyni suyaklar uchun zarur bo'lgan kaltsiy tarkibida, jo'xori uni iste'mol qilish oshqozonning ishlashiga ijobiy ta'sir qiladi va ichakni tozalashga ijobiy ta'sir qiladi. Eski maktab sizniki emasmi? Yulaheal cookie fayllari smola uchun mos emasmi? Granolani tanlang - bu amerikalik lazzat, jo'xori, asal, yong'oq va rezavorlarning aralashmasi siqilish uchun pishirilgan.
Odatda, granola sayohat uchun qulay bo'lgan barlar shaklida sotiladi, ammo siz nonushta uchun yoqilg'i quyish yoki sut uchun uy uchun yig'ish mumkin.