Bir kishi har kuni yaxshi eyishi kerak. Bu qiyin muammolarga duch keladigan bu qiyin ahvolga tushib qolgan ko'p odamlar. Kamroq zarar etkazish va har doim o'zingizni yaxshi his qilish uchun sog'lom ovqatlanish juda muhimdir.
Ovqat pishirish
Sog'lom ovqatlanishni ushlab turish, doimiy ravishda pishirish kerak bo'ladi. Sog'lom taomlarni tayyorlash paytida turli xil o'simlik moyidan foydalanish maqsadga muvofiqdir, chunki ularning har biri inson tanasi uchun zarur bo'lgan yog 'kislotalari mavjud. Mahsulotlar maksimal moddalarning maksimal miqdorini saqlab qolish uchun issiq ta'sir minimal bo'lishi kerak. Mumkin bo'lgan parazitlarni yo'q qilish uchun go'sht va baliq chuqur qayta ishlashdan o'tish juda muhimdir. Sog'lom ovqatlanish bilan qovurilgan mahsulotlardan sog'lom ovqatlanish bilan pishirishni rad etish, pishirish va ovqat pishirishni afzal ko'rish yaxshiroqdir.Agar pishirish uchun iloji bo'lsa, yangi ovqatlardan foydalaning. Yarim tayyor mahsulotlardan foydalanishni butunlay voz kechish tavsiya etiladi. Uzoq muddatli saqlash mahsulotlaridan foydalanish shart emas, chunki ularda oziq-ovqat zararli bo'lgan ko'p sonli kimyoviy qo'shimchalar mavjud.
Rejimning ahamiyati
Sog'lom ovqat faqat foydali oziq-ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Erkak butun kun ratesti 4-5 ta ovqatni ajratishi kerak. Agar biror kishi besh soatdan ortiq bo'lmagan hech narsa bo'lmasa, uning tanasi energiya tejash rejimiga kiradi, bu metabolizmning pasayishiga olib keladi va yog 'cho'kindilarning paydo bo'lishi natijasida. Myunarda ovqatlanishda sog'lom ovqatlanish paytida parhez, meva va sabzavotlar topilgan. Taxminan kuningiz 300 gramm bunday mahsulotni iste'mol qilish kerak.
Racigionika mahsulotlari bilan to'g'ri ovqatlanishga o'tish
Sog'lom ovqatlanishga o'ting, sevimli shirinliklaringizni va ko'pchilik vaqti-vaqti bilan ovqatlanish uchun ishlatiladigan boshqa mahsulotlar osonlikcha bo'lmaydi. Sog'lom oziq-ovqatga o'tish bilan rakaraika mahsulotlariga yordam berishi mumkin. Asosiy xususiyat barcha mahsulotlar parhez ekanligiga qaramay, bu juda muvozanatli, uglevodlar, yog 'va oqsillar. Shuningdek, barcha mahsulotlar ishlab chiqarish faqat tabiiy ingredientlardan foydalanadi. Bunday mahsulotlarni vazn yo'qotish paytida ishlatilishi mumkin va ruxsat etilgan kaloriy miqdoridan oshib ketishdan qo'rqmang.To'g'ri quvvat odati shakllanishi
Ko'pchilik sevimli yomon odatlarni iste'mol qilishni rad etish juda qiyin. Buning uchun sa'y-harakatlar haqiqatan ham amalga oshirilishi kerak, lekin katta istak bilan, har qanday odati 21 kun, shu jumladan sog'lom ovqatlanish odati uchun hosil bo'ladi. Bunga ulanishda shoshilmaslik va zararli mahsulotlar, ichimliklarni darhol rad etishga harakat qilmaslik muhimdir. Ko'pchilik kundalik davriga yordam beradi, unda xatolarni ta'kidlash va ularni yo'q qilishga urinish. Hozirda uy tashqarisidagi ovqatni tark etish tavsiya etiladi. Turli xil mahsulotlar mavjud bo'lgan bunday menyuni chizish juda muhim, ularning ko'plari mazali bo'lishi mumkin. Yaxshi echim - bu bir-birining bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydigan va sog'lom ovqatlanishga, odatlarga chalingan holda, zararli oziq-ovqatdan foydalanish osonroq bo'ladi.