G'aroyib muammolarga duch kelmaydigan odamlar ko'pincha ularga nozik bo'lishiga imkon beradigan bir nechta qoidalarga rioya qilishadi. Ular ongsiz ravishda harakat qilishlari mumkin va inson qaroridan olingan qarorga binoan kuzatilishi mumkin. Qanday bo'lmasin, barcha uyg'unlik sirlari batafsil gapirishga arziydi.
1. Og'irlikni boshqarish
Klenderlar doimiy ravishda o'z vaznlarini doimo nazorat qilishadi. Bu oddiy tortishishga e'tibor qaratmaydi. Tana vaznidagi kichik o'zgarishlar joizdir va oqilona tebranishlarni aniqlashga imkon beradi. Bundan tashqari, 10 kilogramm shaklida vaznni muntazam ravishda boshqarish bilan hech qachon ajablantirmaydi.2. Trening
Agar sport sizning hayot tarzingiz bo'lmasa ham, sayrda 20-30 daqiqa ajratish unchalik qiyin emas. Birgalikda uyg'unlik uchun asosiy talablardan biri jismoniy faoliyatning yuqori darajasi. Yuk, faqat siz faqat sport zaliga tashrif buyuradigan narsa, uyni o'qishni almashtirish mumkin.
3. "Jamma" muammolarini rad etish
Har bir kishi hayotida kamida bir marta sevimli taomlari bilan kayfiyatini oshirishga harakat qildi. Ko'pchilik uchun bu og'irlik orttirishga hissa qo'shadigan odat bo'ladi. Muammo shundaki, bunday "kamchiliklar" odamlar o'zlarini bajonidil his qilishmoqda. Biroq, hissiy holatingizga boshqa yo'l bilan ta'sir qilish mumkin. Ushbu "kichik zavq" ni almashtirish sifatida siz sevimli filmingizni ko'rishingiz yoki armaterapiya sessiyasini tashkil qilishingiz mumkin.4. Xavfsizlik ma'nosi
Ko'p sonli odamlar to'yinganlik uchun juda sezgir. Oziq-ovqat yutilish jarayonida xabardorlik darajasini har bir kishiga etkazadi. Buning uchun, avvalambor tanangizning ichki signallarini e'tiborsiz qoldirishni to'xtating. Agar plastinka plastinkada qolsa va ochlik allaqachon qondirilsa, sizning ulushingizni tugatishga intilamang. Ortiqcha sizni zavqlantirmaydi - istiqbolda faqat qo'shimcha kilogramm.
5. Majburiy nonushta
Hatto eng qattiq ovqatlanish cheklovlarini nazarda tutuvchi parhez ham nonushta deb hisoblamang. Statistikaga ko'ra, ortiqcha vazndan xalos bo'lgan odamlarning 80% dan ortig'i muntazam ravishda nonushta. Ertalab ovqatlanish metabolizm va ochlik o'z vaqtida zararsizlantiradi. Asosiy ovqatlardan birini o'tkazib yuborish vazn yo'qotish uchun yomon usuldir. Ushbu jarayon uchun faol metabolizm juda muhimdir va olimlar, agar u 6 soatdan ko'proq ovqatlanmasa, tanadagi almashish jarayoni sekinlashmoqda.
Manba Itissit.com.