یہاں تک کہ پتلی دیکھ کر لڑکیوں کو اکثر اکثر ٹمی کو دور کرنے اور اسے فلیٹ بنانے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں. یہاں صرف روزانہ کام کرنے والے مطلوبہ نتائج نہیں ملے گی، اگر آپ اپنی غذا کام نہیں کرتے ہیں. اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو اپنے غذائیت میں ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ پیٹ اور کمر کامل ہو.
مناسب ناشتا - کامل حالت
جدید دنیا میں، جب زندگی ابل رہی ہے اور بہت سے لوگ بھی مفت منٹ نہیں ہیں، یہ ناشتا کو نظر انداز کرنے کے لئے روایتی طور پر، یا صبح ابی میں کھاتے ہیں. لیکن ناشتا پورے دن کے لئے جسم میں تمام عمل شروع کیا جاتا ہے اور یہ بہت اہم ہے کہ یہ عمل کامیاب ہے. دوسری صورت میں، وقت کے ساتھ، یہ ہضم کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لپیٹ کیا جائے گا، جو جسم کے تناسب اور وزن میں اضافہ کرے گا.
غذائیت پسندوں کو صبح کے کھانے میں شامل کرنے کی مشورہ، ایک قیمتی ٹشو، جو پھل اور بیر میں موجود ہے. یہ کاٹیج پنیر یا دلی کو شامل کرنے کے لئے مفید ہے - صبح سے ذائقہ اور زیادہ مفید کیا ہوسکتا ہے.
دوپہر کے کھانے سے پہلے تمام دودھ کی مصنوعات
ڈیری اور خمیر فیٹی فوڈ کی مصنوعات خریدیں - سب سے زیادہ عام کا انتخاب کریں. غذائی ماہرین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ سکیم کی مصنوعات کا کوئی احساس نہیں ہے، وہ ہم آہنگی کے لحاظ سے اعداد و شمار کو متاثر نہیں کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے "غذائی" کی مصنوعات کے لئے اکثر زیادہ قیمت زیادہ ہوتی ہے. صرف ایک ہی قاعدہ جو دوپہر کے کھانے سے پہلے تمام دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی کوشش کرنا چاہئے، کیونکہ شام میں، وہ صبح میں سوجن ثابت کر سکتے ہیں.
کافی کافی، بہتر
ماہرین کے مطابق، یہ خوشبودار پینے کا ایک کپ پینے کے لئے کافی ہے، اور باقی موسم بہتر ہے کہ سبز چائے کو ترجیح دیں. لفظی طور پر 5-6 کپ ایک دن میں گھومنے والی Seagull اور آپ کے پیٹ کم اور کم ہو جائے گا شروع ہو جائے گا.
گوبھی کے بارے میں بھول جاؤ
اس حقیقت کے باوجود کہ گوبھی ایک بہت چھوٹا کیلوری سبزیوں کا ہے اور اس کے علاوہ، یہ سب سے زیادہ سخت غذا کے غذا میں یہ بالکل واضح ہے، کچھ غذائیت پسندوں کو کم از کم تھوڑی دیر کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تھوڑی دیر کے لئے گوبھی پینے کو روکنے کے لئے، اور پھر اس کا اندازہ کریں کہ یہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے. جسم.
اس طرح کے ایک پیراگراف گوبھی میں بہت زیادہ گھنے ریشہ کی موجودگی کی وجہ سے ہے، جس میں بہت سارے گیس جسم میں پیدا ہوتے ہیں. آخری پیٹ سے نمایاں طور پر لکھنے کے لئے شروع ہوتا ہے اور اس کی تخلیق کی جا سکتی ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. لیکن مستقبل میں، اگر آپ اسی طرح کے اثر نہیں چاہتے ہیں تو، گوبھی کو نرمی، برسلز، رنگ، سووی پرجاتیوں پر سفید پیدا ہونے والے ورژن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
لیکن ککڑی زیادہ ہیں
لیکن ککڑی غذائیت کے لئے مثالی سمجھا جاتا ہے. ککڑیوں میں بہت کم کیلوری ہیں، لیکن اسی وقت وہ پیٹ میں بہت زیادہ جگہ لے لیتے ہیں، اور اس وجہ سے بھوک لگی نہیں لگے گی. اس کے علاوہ، ککڑی جسم سے زیادہ پانی کو ہٹا دیں اور سوجن کو ہٹا دیں.
نمک مصالحے کے بجائے
جسم میں اضافی پانی کے موضوع کو جاری رکھنا یہ بات قابل ذکر ہے کہ زیادہ تر معاملات میں وزن میں کمی کے ساتھ کوئی مداخلت نہیں ہے. خاص طور پر اس شائقین سے نمکین کچھ نمک اور تاخیر کے بعد سے کھانا پکانا. اس معاملے میں ایک ہی راستہ نمک کی چھوٹ ہوگی. آمدورفت کی تیاری کے دوران، مصالحے پر نمک کی جگہ لے لو. بعد میں کھانے کا ذائقہ اور خوشبو دے گا، اور پھر نمک کی غیر موجودگی اتنا قابل ذکر نہیں ہوگی، لیکن وقت کے ساتھ یہ ایک مفید عادت بن جائے گا.
اجملی - خوبصورت شکل کا آلہ
یہ سبزیاں ایک بہترین دائرکٹ اثر ہے، لہذا کھانے میں اس کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ بھول جائیں گے کہ سوجن کیا ہے. اس کے علاوہ، اس کی مدد کے کھانے کے ساتھ بھی ذائقہ بن جائے گا. آپ اجمی سے مفید راجیوں کو بھی تیار کر سکتے ہیں اور صبح اور شام میں ان کی روک تھام کے لئے پینے کے لۓ.
بغیر چربی کے بغیر
بہت سے لوگ اب بھی مضبوطی سے قائل ہیں کہ غذا میں چربی فوری طور پر جسم پر بدسورت تہوں میں ملتوی کر رہے ہیں - لیکن یہ نہیں ہے. قابل قدر فیٹی ایسڈ، اس کے برعکس، میٹابولزم قائم کریں اور غیر ضروری کیلوری سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں. مثال کے طور پر، اس طرح کے اسسٹنٹ مچھلی کی فیٹی قسموں میں شامل ہیں، مثال کے طور پر. وہ بھی گری دار میوے، متعدد تیل اور آوکوڈو میں پایا جا سکتا ہے.
غذا میں کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے
سب سے کم عام غلط فہمی جو مختصر وقت میں وزن کم کرنے کی کوشش کرتا ہے - کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑ دیتا ہے. جی ہاں، بلاشبہ، بڑی مقدار میں ان کا استعمال کرنا ناممکن ہے، کیونکہ یہ اعداد و شمار میں بہترین انداز میں ظاہر ہوتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، غذا میں، غذا کے دوران بھی موٹے پیسنے کے آٹا سے مصنوعات ہونا ضروری ہے.
