گٹھائی کے ساتھ رہنے کے لئے یہ آسان نہیں ہے، اور اس بیماری سے متاثر ہونے والے افراد کو معلوم ہے کہ یہ کتنا دردناک ہوسکتا ہے. گھٹنوں اور دیگر جسم کے جوڑوں میں، سوزش اب تک آتا ہے کہ وہ بگاڑ رہے ہیں، اور یہ اس ریاست سے متاثر ہونے والے لوگوں کو روزمرہ کے کاموں کو بھی انجام دینے میں بہت مشکل ہوتا ہے. اور یہ جوڑوں میں صرف ایک مسلسل درد نہیں ہے، یہ واقعی زندگی کو پیچیدہ کرتا ہے.
تو، گٹھائی کیا ہے. لغتیوں میں بزرگوں کے درمیان ایک عام بیماری ہے، لیکن وہ تمام عمر کے گروہوں کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے. یہ ایک سوزش کی بیماری ہے، اور یہ جسم میں ایک یا زیادہ جوڑوں کو متاثر کرسکتا ہے. یہ بیماری بالغ معذوری کے اہم سببوں میں سے ایک ہے.
تاہم، اس کے اثر کو کم کرنے، تربیت اور صحت مند کھانے کو کھانا کھلانا ممکن ہے. بیکار نہیں کہتے ہیں: آپ جو کھاتے ہیں وہ جلد اور جسم پر ظاہر ہوتے ہیں. اگر آپ اپنی غذا میں کچھ مصنوعات بناتے ہیں، تو یہ گٹھائی سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
1 لہسن
یہ چھوٹا سا سفید سبزیوں کو صرف صحت مند خصوصیات سے بھرا ہوا ہے. یہ انتہائی آسان ہو جائے گا، لیکن ایک ہی وقت میں کسی بھی برتن میں ایک مفید اضافی ہے جو مختلف بیماریوں جیسے ہائپر ٹرانسمیشن، ذیابیطس، گٹھائی اور بہت کچھ. گٹھائیوں میں جوڑوں میں سوزش کا سبب بنتا ہے، اور لہسن کا استعمال اس سے لڑنے میں مدد کرے گا. لہسن میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہیں جو Cytokines کی سطح کو کم کرتے ہیں اور گٹھائی کی ترقی کو روکنے کے لئے.
2 وٹامن سی
وٹامن سی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے ایک حیرت انگیز ذریعہ کے طور پر جانا جاتا ہے جو سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے. جنوبی فلوریڈا یونیورسٹی میں منعقد ایک مطالعہ کے مطابق، وٹامن سی میں امیر کھانے کی مصنوعات کو اوستیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں میں کارٹلیج اور خرابی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن سی کے کچھ بہترین ذرائع سٹرابیری، اناسب، سبز سبزیاں اور کیوی ہیں.
3 کرکوما
ہلکی، جس میں بہت سے فوائد ہیں، صدیوں میں بھارتی کھانا کا ایک لازمی حصہ تھا. یہ مسالا متعدد صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. Curcumumin، ہلکی میں کنکشن، سوزش کی خصوصیات ہیں جو درد کے درد کو روکنے میں مدد کرتی ہیں. یہ درد، سوزش اور ڈھال، مسلسل طور پر گٹھائی کے ساتھ کم کر دیتا ہے.
4 ادرک
ادرک بہت سے ترکیبیں میں آمدورفت کے ذائقہ پر زور دیتے ہیں اور گٹھائی میں درد کو دور کرنے کے لئے شامل ہیں. ادرک نکالنے والے مادہ کی پیداوار کو روکنے کے جوڑوں کی سوزش میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. یہ سلاد یا بھری میں شامل کیا جا سکتا ہے، اور ساتھ ساتھ چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس کے باوجود ادرک کا استعمال کیسے کریں، یہ حقیقی فوائد لے آئے گا.
5 موٹی مچھلی
موٹی مچھلی، جیسے میکریل، سارڈینز اور سالم، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو گٹھائی سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ سوزش کے سببوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، جو اوستیوآرتھرائٹس کی قیادت کرتی ہے.