آتنک حملوں کے سب سے زیادہ مختلف قسم کے نیوروسس کے درمیان ایک حوصلہ افزائی ہے اور اکثر عام طور پر صحت مند نوجوانوں سے اکثر ہوتے ہیں. وہ ایک مریض کی طرح ہیں - یا تو وہاں، یا وہ نہیں ہیں. آتنک حملے کا اہم ہتھیار اچانک اچانک ہے. لیکن آپ ایک بار اور سب کے لئے اس سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
ہمسھلن
"خوفناک حملے" اصطلاح 20 سال پہلے صرف شائع ہوا، اس سے پہلے کہ اس ریاستوں کو جذباتی سبزیوں کے بحران سے کہا گیا تھا. ایک غیر منحصر جانوروں کے خوف کا حملہ اچانک ہوتا ہے اور پہلے چند منٹ کے لئے ہمسایہ کو کس طرح تیز کیا جاتا ہے جب تک کہ اس کی چوٹی تک پہنچ جائے، تو اس میں کمی کی جائے گی. جسمانی اور جذباتی طور پر تکلیف کی حالت تقریبا ایک گھنٹہ تک پہنچ سکتی ہے، لیکن عام طور پر 15 منٹ سے زیادہ نہیں. 15 ہلکے منٹ.
شیطانی دائرے
حملے کے دوران، ناکامی دو نظاموں میں فوری طور پر ناکامی ہوتی ہے: اعصابی اور ویسکولر. اور اگر خوف اور تشویش (یہاں تک کہ اچانک) ہم احساس کر سکتے ہیں اور اسے تسلیم کرنے اور احساس کرنے کے لۓ دل کی ناکامی اتنا آسان نہیں ہے. خوفناک حملوں کے ساتھ سبزیوں کی بیماری کے لئے سب سے زیادہ عام اختیارات میں سے ایک - دل کی خرابی کی قسم کی طرف سے، جب "رکاوٹ" کے احساس کے ساتھ دل یا واضح دل کی بیماری کے میدان میں تکلیف ہوتی ہے تو، بلڈ پریشر اٹھانے کا احساس یا اس سے بھی حقیقی اٹھانا
بس ڈال دیا، دل تال سے نیچے دھکا دیا جاتا ہے، سینے سے باہر نکلنے کی کوشش کرتا ہے اور سب کچھ اتنا دباؤ ہے، جیسا کہ آپ 115 فرش سے پرواز کر رہے ہیں. گلے میں ایک کام ہے، جو سانس لینے سے روکتا ہے، آپ کا شکار اور ثانوی خوف یہاں پیدا ہوتا ہے - اور اچانک دل اب مکمل طور پر روکے گا. اور یہ گھبراہٹ کی ایک نئی لہر ظاہر ہوتی ہے. شیطانی دائرے
علامات
آتنک حملوں مخصوص حالات یا کشیدگی سے متعلق نہیں ہیں (امتحان، اسکینڈل، بند جگہ، اونچائی، اور اسی طرح). وہ غیر معمولی طور پر ظاہر ہوتے ہیں، حملے چند منٹ تک رہتا ہے، اس کی چوٹی تک پہنچ جاتا ہے اور چند منٹ تک رہتا ہے. گھبراہٹ حملے کا تعین کرنے کے لئے کم از کم 4 علامات ہونا چاہئے:
سبزیوں کے علامات
* مضبوط یا تیز دل کی دلیل؛ * پسینہ؛ * جھوٹ یا طوفان؛ * خشک منہ (منشیات یا پانی کی کمی کے استقبال کی وجہ سے).
سینے اور پیٹ سے متعلق علامات
* سانس لینے میں مشکلات؛ * خرابی کا احساس؛ سینے میں گلے میں درد یا تکلیف؛ * متلی یا پیٹ کی تکلیف (مثال کے طور پر، پیٹ میں جلانے)؛
ذہنی حالت سے متعلق علامات
* چکنائی، شعور کی عدم استحکام، بے گھر؛ * احساس یہ ہے کہ اشیاء غیر حقیقی ہیں یا آپ کے اپنے آپ کو منتقل کر دیا گیا ہے یا "یہاں نہیں ہے" (despersonalization)؛ * کنٹرول، پاگلپن یا آنے والی موت کے نقصان کا خوف؛
* خوف مر جاؤ
عام علامات
* ٹھوس یا ٹھنڈا کا احساس؛ * غفلت یا ٹنگنگ کا احساس.
کیسے جیتیں
خوفناک حملے میں کم از کم ایک بار زندگی میں تقریبا ہر ایک کا تجربہ ہوتا ہے، لیکن اگر وہ بار بار ہوتے ہیں تو، یہاں تک کہ اگر یہ کشیدگی یا زیادہ کام سے متعلق نہیں ہے، تو یہ نفسیاتپسٹ سے رابطہ کرنا ضروری ہے، کیونکہ اس صورت میں خوفناک حملہ ایک نیوروٹک خرابی کی شکایت ہے.
یقینا، نفسیات یہاں مدد کرے گی، کیونکہ کسی بھی خرابی کا سامنا تجربہ کار یا غیر حل شدہ ذاتی مسائل کے ساتھ منسلک طویل جذباتی کشیدگی کا نتیجہ ہے. یہ محتاط لگتا ہے، لیکن کم از کم ایک بار حملے سے بچنے کے لۓ، آپ ایک بار اور ہمیشہ کے لئے اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہر چیز پر جائیں گے.
کوئی خوف نہیں
آپ خوفناک حملے کو بھی کنٹرول کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو واضح طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے: گھبراہٹ حملے اعصابی اختتام میں ایڈنالین کا اخراج ہے. دفاعی ریلیکس آرگنائزیشن. بس.
دوسرا، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ "ایڈنالین دھماکے" کے نتائج کتنے خوفناک اور غیر حقیقی تھے، وہ اب بھی ختم ہو جائیں گے. اس بات کا یقین کرنے والا کسی بھی حملے صرف ایک لہر ہے جو احاطہ کرتا ہے اور فوری طور پر واپس چلتا ہے، آپ اپنی حالت کو کنٹرول کرنے شروع کر سکتے ہیں.
سانس لو!
جتنی جلدی ممکن ہو اس حملے سے بچنے کے لئے، سانس لینے کے بارے میں سیکھیں. کامل اختیار 4 انضمام / اختتام فی منٹ ہے. اپنے سانس کو سست کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون ماحول میں گھر میں جانیں. جب بھی اچانک حملہ آ جائے گا، تو آپ تیار ہوں گے. تاخیر شدہ ہمسھلن کے پہلے علامات (تیزی سے دل کی گھنٹی، بھوک کھجور) کے پہلے علامات میں، ایک گہری، 5 سیکنڈ انشاءاللہ کے لئے، ایک رکاوٹ کے بعد، آہستہ آہستہ، 10 سیکنڈ سے باہر نکلنے کے بعد.
ایک ہی وقت میں، یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ کی آنکھوں کو بند کرو اور پٹھوں کو "غلطی" میں دے. اخراجات میں شعور سے سانس لینے. سب سے پہلے پانچ، پھر ایک یا دو اور پھر ایک سے دس تک. 15 اس طرح کی انضمام - جلدی اور حملہ فوری طور پر کمزور اور ختم ہو جائے گا.
