سب سے زیادہ فیشن روزہ کیتو سسٹم میں کیوں شامل نہیں ہے

تاریخ تک، اکثریت نے شاید پہلے سے ہی ایک کیٹوجنک غذا کے بارے میں سنا ہے، جو "کیٹو غذا" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. اگرچہ یہ حال ہی میں مقبول ہو سکتا ہے، حقیقت میں، حقیقت میں ایک کیٹو غذا 1920 کی دہائی سے موجود ہے. تاہم، 20s میں یہ وزن کم کرنے کے لئے اس کا استعمال نہیں کیا.

پھر وہ بچوں کو مرگی کے ساتھ علاج کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. لیکن یہ کتابوں اور وزن میں کمی کے پروگراموں کو فروخت کرنے کے لئے "KETO" کا استعمال کرنے کے لئے آج نام نہاد "گرو غذا" کو روکنے کے لئے نہیں ہے. یہ انتہائی کم کارب غذا بنیادی طور پر اعلی چربی کی مصنوعات پر توجہ مرکوز کرتا ہے. Atkins غذا کی طرح، KETO غذا ایک شخص کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس کے جسم کو ایک میٹابولک حالت میں کیتوسس کے نام سے منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن چاہے یہ محفوظ ہے ... واقعی نہیں.

1 بھوک کی احساس میں اضافہ

کسی بھی غذا پر عمل کرنے کے لئے ہمیشہ مشکل ہے، لیکن غذا پر رہنا، جس میں کاربوہائیڈریٹ کی اجازت نہیں ہے، اس سے بھی زیادہ مشکل. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نصف سے زائد افراد جنہوں نے پہلے ہفتہ کے دوران ایک کوٹ غذا کی کوشش کی. اس کے علاوہ، لوگوں کو غذا کے دوران کھو سے کہیں زیادہ وزن بڑھانے کا امکان ہے.

2 موڈ اختلافات

لوگ جو کیٹو غذا کی کوشش کرتے تھے وہ موڈ جھولوں کے بارے میں شکایت کرتے تھے. کھانے اور بھوک کے لئے بوجھ کے ساتھ لڑنے کی کوششیں، آپ کی کوشش کرنے کے بعد بھی، اضافی. ایک کیتوجنک غذا خون میں کم چینی کی سطح کا سبب بن سکتا ہے، جس میں دماغ کی ناکامی کا سبب بنتا ہے، ڈپریشن اور تشویش کا باعث بنتا ہے.

3 ketoacidosis.

KetoAcidosis اس وقت ہوتا ہے جب کیتوسس ختم ہوجاتا ہے (کاربوہائیڈریٹ ہڈڈڈ خلیوں کے نتیجے میں تیار ہونے کی حالت جب جسم کی ایک بڑی تعداد میں کیٹون لاشوں کی ایک بڑی تعداد بنانے کے لئے تقسیم ہوتا ہے). یہ خون میں ایسڈ کی جمع کی طرف جاتا ہے، جو ایک کوما یا موت سے بھرا ہوا ہے.

سوڈیم کی کھپت میں 4 کمی

سوڈیم جسم کے لئے مفید ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کو سکڑنے میں مدد ملتی ہے، اور تمام اندرونی مائع کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. ایک کیٹو غذا پر بیٹھے ہوئے لوگ جسم میں سوڈیم کی واضح کمی کا سامنا کرتے ہیں، جس میں ٹانگوں، تھکاوٹ اور "دھندلا" دماغ میں قابو پانے کی وجہ سے.

5 انفلوینزا.

مدافعتی نظام کی صحت کا عہد صحت مند کھانا ہے. بدقسمتی سے، مصنوعات جو ومیگا -3 غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، جیسے پھل اور سارا اناج، کیوٹو غذا کا حصہ نہیں ہیں. یہ سنگین خطرے کے خطرے سے پہلے مدافعتی نظام رکھتا ہے، اور جسم میں اچھے اور برا بیکٹیریا کے توازن کی خلاف ورزی کا سبب بنتا ہے.

منہ کی 6 گندی بو

جسم کے بعد مصنوعات کو ایک اعلی چربی کے مواد کے ساتھ تقسیم کرنے کے بعد کیوٹو غذا، یہ ان کی کیٹون لاشوں میں بدل جاتا ہے - اکٹون اور اکیٹیٹیٹک ایسڈ جیسے مرکبات. جسم قدرتی طور پر توازن توازن کو توازن کرنے کی کوشش کرے گا، اور کیٹونوں سے زیادہ بالآخر پیداوار ہو گی، جس میں منہ کی خراب بو کی وجہ سے. اگرچہ یہ ایک خطرناک ضمنی اثر نہیں ہے، لیکن اس میں بہت خوشگوار ہے.

7 ہائی کولیسٹرول مواد

کولیسٹرول انسانی چربی میں موجود ہے. ہائی کولیسٹرول کی سطح دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ کوتو غذا پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ ہے کہ، چربی کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات پر، یہ کولیسٹرول میں اضافہ ہوسکتا ہے.

8 بے ترتیب ماہانہ سائیکل

"عام" ماہانہ سائیکل کی موجودگی ایک نشانی ہے کہ عورت کا جسم عام طور پر کام کرتا ہے. یہ خواتین کے جسم ہارمون بھی فراہم کرتا ہے جو اپنی صحت کی حمایت کرتا ہے. خواتین جو فوری طور پر ایک کیٹو غذا پر وزن کم ہو سکتے ہیں اس حقیقت کا سامنا کر سکتے ہیں کہ ان کی ماہانہ سائیکل بے ترتیب ہو جائے گی. اور یہ ڈپریشن اور تشویش کا باعث بن سکتا ہے.

9 پیٹ کے مسائل

خواتین جو ایک معجزہ غذا کی تشہیر کرتے ہیں، ایک حقیقت کبھی نہیں کہتے ہیں. KETO غذا ہمیشہ اسہال اور قبضے کے ساتھ متوازی میں گزرتا ہے. ریشہ سے بھرا ہوا کھانا کھانے کے قابل نہیں، جیسے پھل، اناج اور پھلیاں، قبضے کا سبب بنتی ہیں. دوسری طرف، مصنوعات کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات جو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے، مثال کے طور پر، دودھ کی مصنوعات، گوشت اور تیل، کبھی کبھی اسہال کا سبب بنتا ہے.

10 مسلسل تھکاوٹ

بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ جب وہ کیتو غذا پر بیٹھ گئے تو انہوں نے سست محسوس کیا. جسم کاربوہائیڈریٹ کے نقصان کو اپنانے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. ایک نئی خوراک کے پہلے چند ہفتوں میں خوشگوار اور تھکاوٹ کا احساس واضح طور پر طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ نہیں ہے. یہ اداس اور زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے.

11 ڈایڈریشن

اسی طرح کے غذا کے آغاز کے بعد، جسم پانی کے علاج اور الیکٹروائٹس کے لحاظ سے بالکل غیر متوقع انداز میں جواب دے سکتا ہے. ابتدا میں، بہت سے لوگ مسلسل پیاس محسوس کر سکتے ہیں، کیونکہ غذا پانی کے نقصان کا سبب بنتا ہے. بہت سے معاملات میں، الیکٹروائٹس کی سطح بھی کم ہے. الیکٹروائٹس معدنیات ہیں جو جسم میں آبی اور ایسڈ توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں.

12 کیٹو انفلوئنزا

جب جسم اب کاربوہائیڈریٹ حاصل نہیں کرتا ہے، تو یہ دوسرے ذرائع کی تلاش کر رہی ہے جو توانائی کو جلانے میں مدد کرتی ہے. جسم گلوکوز کو جلا دیتا ہے اور اسے کیٹونوں میں بدل دیتا ہے. یہ جسم میں جھٹکا لگاتا ہے اور انفلوئنزا جیسے علامات، جیسے پٹھوں کے درد، تھکاوٹ اور پٹھوں کی درد کی وجہ سے علامات کی وجہ سے ہوتا ہے.

13 جسم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے

کاربوہائیڈریٹ کھانے کے پرامڈ کا ایک اہم حصہ ہیں. این ایچ ایس کے مطابق، انہیں صحت مند متوازن غذا میں توانائی کا بنیادی ذریعہ ہونا ضروری ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کو کم خون کی شکر کے ساتھ سچ ہے، کیونکہ یہ ثابت ہوا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے.

14 غذا کے نتائج

کیتو غذا سخت ہے اور طویل عرصے تک اس کا مشاہدہ کرنا مشکل ہے. اس غذا پر لوگوں کو ان کی عام خوراک کی عادات میں واپس آنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے جب وہ وزن کماتے ہیں. یہ ثابت ہوا ہے کہ وقت کے ساتھ، یہ غذا بھوک میں اضافے کی طرف جاتا ہے، اور اس کے مطابق، وزن میں اضافہ. جسم کے لئے مضبوط وزن کے اتار چڑھاو نقصان دہ ہیں.

15 گردے پتھر

چونکہ کیٹو غذا ایک اعلی موٹی مواد کے ساتھ کم کاربن غذا ہے، عملدرآمد گوشت زیادہ تر غذا ہے. اور جب جسم پروٹین پر عمل ہوتا ہے، تو یہ گردوں میں پتھروں کی ترقی کو سہولت فراہم کرتا ہے، پیشاب اور کیلشیم میں اضافہ ہوتا ہے.

16 پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان

اگرچہ یہ سچ ہے کہ پٹھوں کو زیادہ موٹی وزن، زیادہ پٹھوں کا آدمی، زیادہ کیلوری کو جلا دے گا. یہ پایا گیا تھا کہ تین ماہ کے لئے کیٹو غذا کی پیروی کرنے والے لوگ ٹانگوں میں بہت زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں.