جو شخص کھاتا ہے اس سے انحصار کرتا ہے کہ وہ کتنی اچھی طرح سے ہے. کسی بھی کھانے کو جسم کے تمام اعضاء پر اثر انداز ہوتا ہے، جس میں دل، جن کی صحت بہت سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، یہ تعجب نہیں ہے کہ آپ کو صحیح مصنوعات کے ساتھ اپنے دل کو "فیڈ" کرنے کی ضرورت ہے تاکہ صحت مند اور مناسب طریقے سے کام کریں.
ہم مصنوعات کی 6 اقسام کی مثال دیتے ہیں جو ان کی غذا میں کئے جائیں تاکہ "موٹر" صحت مند تھی.1. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ
امریکی کارڈیولوجی ایسوسی ایشن کے مطابق، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے لوگوں کو ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر مچھلی کھاتے ہیں. مچھلی میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ شامل ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرسکتے ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی جسم میں سوزش کو کم کرنے، خون کی وریدوں کو نقصان پہنچانے سے روکتا ہے. موٹی مچھلی، جیسے سیلون، میکریل، ٹونا اور سارڈینز ان مادہ کے بہترین ذرائع ہیں.
2. وٹامن
دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ وٹامن ای اور سی وٹامن ڈی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. وٹامن ڈی بھی ایک اہم ذریعہ ہے جو دل کی بیماری کو روکنے کے قابل ہے. زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ سورج میں رہنے کے لئے ہے. پاپا، لیتھ، بروکولی اور سبز سبزیاں وٹامن سی وٹامن ای کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں بلغاریہ مرچ، اسپرگس، پالش اور ٹرنپس سے حاصل کی جا سکتی ہیں.3. ٹیلی کام
گھلنشیل ریشہ جسم میں کولیسٹرول کے "خراب" سطح کو کم کر سکتا ہے، جو دل کی بیماریوں کی ترقی کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، غذا میں امیر امیر پورے اناجوں میں پاک شدہ اناجوں کی تبدیلی اسٹروک کے خطرے کو کم کر سکتی ہے. یہ بلڈ پریشر اشارے کو بھی کنٹرول کرے گا اور عام وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. کیلے، سنتری، اناج، انگوٹھے اور گری دار میوے ریشہ کی مصنوعات میں امیر ہیں جو ان کی خوراک میں شامل ہوسکتی ہیں.
4. اینٹی آکسائڈنٹ
اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ کھانے کی مصنوعات کو کھانے کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز کی وجہ سے سیل نقصان کو روکنے یا بحال کرنے کے لئے، بشمول آرتھروں کے اندرونی حصے کو نقصان پہنچا. انہوں نے دلوں کی دیواروں پر دانتوں کے پلیٹوں کی جمع کو بھی روکنے کی روک تھام کو بھی روکنے کے لئے، اس طرح دل کے حملے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر دیا. اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر مصنوعات پیاز، لہسن، سمندری غذا، سارا اناج، سبز سبزیاں، دودھ، گاجر، سمندری غذا وغیرہ شامل ہیں.5. میگنیشیم
میگنیشیم میں امیر مصنوعات میٹابولک سنڈروم سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں (حالت جو دل کی بیماری اور ذیابیطس کی طرف جاتا ہے). میگنیشیم میں امیر کی مصنوعات میں کیلے، ممیز اور بادام شامل ہیں. ان مصنوعات کا استعمال اس خطرناک سنڈروم کو فروغ دینے اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. یہ بھی بلڈ پریشر اور ٹریگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرتا ہے. خاص طور پر، غذا پالنا، گوبھی، انگوٹھے، گری دار میوے، بروکولی، سمندری غذا، سبز پھلیاں، کیلے اور آوکوڈو شامل کرنے کے قابل ہے.