ایک متوازن غذا کے ساتھ تعمیل ایک بڑی تعداد میں پھل، سبزیوں اور پروٹین کے ساتھ ایک صحت مند طرز زندگی رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر جسم کسی بھی ضرورت وٹامن کی کمی نہیں ہے تو، جسم کو فوری طور پر ناپسندیدہ علامات کے پورے گروپ کو مطلع کرے گا. وٹامن کی کمی کی جانچ کی نشاندہی کا پتہ لگانے کا مسئلہ حل کرنے کا پہلا قدم ہے.
1. کمزور ناخن اور بال
ایسے مختلف عوامل ہیں جو بال عیش و آرام اور ناخن میں شراکت کرتے ہیں. سب سے عام وجوہات میں سے ایک بائیوٹین کی کمی ہے، جو بھی وٹامن B7 کے طور پر جانا جاتا ہے، جس سے جسم کو توانائی میں خوراک تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. بعض منشیات کا طویل استعمال وٹامن B7 کی کمی کی قیادت کر سکتا ہے.2. منہ کے کونے میں کریک
اس کے ارد گرد منہ یا خطے کی تباہی وٹامن کی کمی کی ایک اشارے ہو سکتی ہے. منہ کے کناروں میں السروں سے بچنے والے افراد لوہے اور وٹامن B1 اور B2 کی کمی کے دو گنا زیادہ ہیں. اگر منہ میں اسی طرح کے علامات یا عجیب "درخت" ہیں، تو آپ کو اپنی غذا میں زیادہ سبز سبزیاں اور پرندوں کو شامل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
3. خون بہاؤ گام
لوگ، جس میں غذا تازہ سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہے، وٹامن سی کی کمی کا تجربہ کرنے کا امکان نہیں ہے، جس میں گونوں اور مدافعتی نظام کی کمزوری کا باعث بنتی ہے. اگر آپ کو مضبوطی سے مسئلہ چلاتے ہیں، تو یہ بھی ایک مقدار اور دانتوں کے نقصان سے بھرا ہوا ہے.4. رات میں خراب نقطہ نظر
وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے جسم کی کافی تعداد میں میلانین کی پیداوار میں کمی کی جائے گی، جس میں رات کا نقطہ نظر ہوتا ہے. اس مسئلہ کو حل کیا جاسکتا ہے بشمول وٹامن اے میں امیر میں زیادہ سے زیادہ مصنوعات، جیسے مچھلی کا تیل اور جگر.
5. Dandruff.
وٹامن B2، B3 اور B6 کی کمی کی وجہ سے سر، ابرو، محرموں، سینے اور کانوں پر خشک سایہ مقامات کی ظاہری شکل کی قیادت کر سکتی ہے. پیش نظارہ وٹامن اور ان علامات کی کمی کے درمیان تعلقات فی الحال نامعلوم نہیں ہے، لیکن روزانہ غذا میں ان وٹامن کی ایک بڑی تعداد کے علاوہ ڈنڈفف کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
6. بالوں کا نقصان
وٹامن B3 اور B7 سر پر بال کی ترقی کے لئے ضروری ہے. ان میں سے کسی بھی وٹامن میں سے کسی کی کمی کی وجہ سے نازک اور بال کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ additives صرف کمی کے انتہائی مقدمات میں مقرر کیا جاتا ہے.7. جلد میں سرخ اور / یا سفید بنیان
Keratosis pilaris ایک ایسی ریاست ہے جس پر سرخ یا سفید pimples جلد پر ظاہر ہوتا ہے (جیسے بکری جلد کے دوران). وٹامن اے اور سی کی ناکافی تعداد ریاست کو بڑھا سکتے ہیں. لہذا، اسے روکنے کے لئے، آپ کو مزید انڈے، مچھلی اور پھل اور سبزیاں پیلے رنگ شامل کرنے کی ضرورت ہے.
8. ویلس-ای سی کاما بیماری
Willis Ecboma کی بیماری ایک شرط ہے جس میں مریض ٹانگوں میں ناپسندیدہ جذبات کا تجربہ کرتا ہے، جس میں ان کو منتقل کرنے کی ناقابل یقین خواہش پیدا ہوتی ہے. یہ بنیادی طور پر جسم میں لوہے کی تباہی کی وجہ سے ہے، لیکن وٹامن سی کی ناکافی کھپت بیماری میں بھی شراکت کر سکتی ہے.9. ہائی بلڈ پریشر
وٹامن ڈی کے نقصانات کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. بالغوں کو فی دن 600 بین الاقوامی وٹامن یونٹس کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ڈی کے بہترین ذرائع سیلون، ٹونا، بیف جگر اور انڈے کے زلزلے ہیں.
10. کم بلڈ پریشر
وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے، لیکن وٹامن B12 کی کمی کے نتیجے میں مخالف نتیجہ کی طرف جاتا ہے. وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری اور مثالی طور پر کنٹرول کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر ایک شخص وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے کم بلڈ پریشر سے گزرتا ہے، تو یہ گوشت، دودھ اور انڈے کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے.11. زیادہ سے زیادہ پسینے
بہتر پسینہ ایک نشانی بن سکتا ہے کہ جسم وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ عام، جسمانی کام، جیسے کمپیوٹر سیٹ، پیشانی پر پسینے کے چھوٹے بوندوں کی ظاہری شکل کی قیادت کر سکتی ہے.
12. تھکاوٹ
دن کے دوران انتہائی غصہ، اس حقیقت کے باوجود کہ ہر رات 8 گھنٹوں سے زائد سوتے ہیں، اس بات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ جسم وٹامن B12 کی عام سطح کی کمی نہیں ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ خون کے خلیات جسم میں کافی آکسیجن برداشت نہیں کرتے ہیں، اور نتیجے میں گراؤنڈ ظاہر ہوتا ہے.13. نازک ہڈیوں
پٹھوں کا بڑے پیمانے پر 30 سال کی عمر میں ترقی پذیر رہتا ہے، لہذا یہ کیلشیم اور ضروری وٹامن دونوں کی صحت مند کھپت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے تاکہ ہڈیوں کو مضبوط اور بعد میں زندگی کے سالوں میں رہیں. وٹامن کی قلت ہڈیوں کی طاقت کو دھمکی دے سکتی ہے، اور یہاں تک کہ ٹھوس کسی چیز پر روشنی کا اثر بھی فریکچر کی قیادت کرسکتا ہے.
14. ڈپریشن
وٹامن ڈی بھی سب سے مشکل کاموں کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہارمونز کے دماغ کو فراہم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن ڈی کی ناکافی سطح کے ساتھ سب سے آسان مسئلہ کے ساتھ بھی نا امید کی احساس کا احساس ہوتا ہے.
15. پٹھوں بڑے پیمانے پر
نہ صرف چھڑی اور سمیلیٹروں نے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کی ہے - وٹامن ڈی پٹھوں کی ترقی میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے. اور جب وٹامن ڈی کے قطرے کی سطح، پٹھوں کو آہستہ آہستہ "مرنے" کرے گا، تو کسی شخص کو الجھن میں چھوڑ دیں گے کیوں کہ سیڑھیوں پر اضافہ بھی اتنا بجھایا جاتا ہے.16. جھگڑا محسوس
وٹامن کی کمی آکسیجن کی مقدار کو کم کرتی ہے جو خون کے خلیات کو منتقل کیا جا سکتا ہے. اس سے خون کی گردش کے عمل کو مشکل بناتا ہے اور جسم کے بے ترتیب حصوں میں ٹنگنگ کے عجیب سنجیدگیوں کی ابھرتی ہوئی ہوتی ہے.
17. عجیب رویے
اگر کوئی کسی کو ریفریجریٹر میں اپنی چابیاں چھوڑ دے گا یا اچانک اچانک ان کے بھتیجے یا بتیوں کا نام بھول جائے گا، اس کی وجہ سے وٹامن B12 کی کمی ہوسکتی ہے. وٹامن B12 کی کمی کو بزرگ مریضوں میں الزییمر کی بیماری کے لئے آسانی سے لے جایا جا سکتا ہے، لیکن وٹامن B12 اضافی اس طرح کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.18. چیلنج
وٹامن کی کمی کا ایک عام علامہ بھی ہے. سب سے زیادہ "چل رہا ہے" مقدمات میں، کسی بھی وٹامن کی کمی کے ساتھ لوگ سب سے زیادہ غیر متوقع لمحات میں مساوات کے جذبات کے مکمل نقصان کا تجربہ کرسکتے ہیں.
19. صداقت
وٹامن B12 کمی بھی "کمی" جلد کا رنگ بھی. اگر جسم میں جسم میں اس وٹامن کافی نہیں ہے تو، پھر سرخ خون کے خلیوں کو آسانی سے ختم کر سکتا ہے، جلد کو ایک غیر معمولی پیلا ٹنٹ جلد دے.20. ہموار، سرخ زبان
اگر زبان میں تھوڑا سا tubercles (papillas) غائب ہو جاتے ہیں، تو یہ ایک علامات میں سے ایک ہے جو ایک شخص وٹامن B12 کی کمی سے گزرتا ہے. زبان کے پیچھے دردناک احساسات وٹامن کی کمی کا ایک عام علامہ بھی ہیں. خوراک شاید ذائقہ کھو جائے گا، لیکن آپ کو مزید گوشت، ٹونا اور حوصلہ افزائی اناج کو کھانے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.