ڈپریشن صرف ایک برا موڈ نہیں ہے، کیونکہ یہ روایتی ہے، اور ایک نفسیات کے ساتھ ملنے کی ایک اچھی وجہ ہے. افسوس، ایک نفسیاتی ماہر "مہنگا، دور اور کسی نہ کسی طرح سست، لہذا زیادہ تر معاملات میں ہم دوستوں کے لئے ایک بنیان میں رونے کی ترجیح دیتے ہیں. اور کبھی کبھی یہ واقعی میں مدد ملتی ہے. اور کبھی کبھی نہیں. صورت حال سے کہیں زیادہ بدتر ہو سکتا ہے جب سپورٹ الفاظ کی بجائے آپ کو سٹیمپ کا ایک سیٹ ملتا ہے - ٹی وی اور پائیدار پر صبح کی ہوا کے طور پر بیوقوف، بچوں کی کلینک میں دیواروں کی طرح؟
1. بہت سے لوگ آپ سے بدتر ہیں اور بہت سے بہتر ہیں. کیا میری مصیبت اس سے غائب ہے؟ مقابلے کی کوشش ہمیشہ دردناک بھی ایک صحت مند شخص کی طرف سے سمجھا جاتا ہے، اور اب آپ کے سامنے ایک شخص کمزور ہے. آپ کی مدد نہیں کر سکتے ہیں، بہتر خاموش. یا شیلڈون کوپر کے مشورہ پر گرم پینے کرو.
2. کل آپ محسوس کرتے ہیں کیا آپ کو لگتا ہے کہ ڈپریشن ایسی ایسی تکلیف ہے جو نیند جاتا ہے اور ہمیشہ صبح میں واپس نہیں آتی ہے؟ آپ چائے کی پیشکش بھی کر سکتے ہیں - سیریز میں یہ عام طور پر مدد ملتی ہے، لیکن مشق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن ہر دوسرے دن نہیں گزرتا ہے. "شاید آپ کو آسان اور کل نہیں ہو گا، لیکن میں صحیح اور بات کرنے کے لئے تیار ہوں،" - تھوڑا بہتر لگتا ہے، ٹھیک ہے؟
3. زندگی غیر منصفانہ ہے جی ہاں. کیا میں اس سے بہتر ہو سکتا ہوں؟ مخصوص انسانی تجربات سے رابطہ کریں، خلاصہ مرکزوں کی ضرورت نہیں ہے.
4. آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے میں بھی اس سے نمٹنے کے لئے. سننا چاہتے ہیں، میں اپنے آپ کو اس شارٹ دنیا میں جانے کے لئے کس طرح قائل کروں؟ یہ ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کہا جاتا ہے. جنہوں نے نقل نہیں کیا ہے وہ مختلف طور پر بلایا جاتا ہے. ایک برا لفظ ہونا ضروری ہے، یہ پابندی کے قابل ہو جائے گا. اس جملے میں، ایک غیر معمولی تنقید، جو پڑھا جاتا ہے "آپ کو کوشش کرنا مشکل ہے." ڈپریشن کی صورت میں، فخر پر دباؤ بہترین لفٹنگ لیور نہیں ہے. یہاں آپ کو ایک ناقابل یقین کرچ کی ضرورت ہے.
5. زندگی جاری ہے! سچ؟ لہذا اب ایک نیا، دسواں حلقہ کہا جاتا ہے؟ ایسے پابندیاں نہ کہنا، وہ متلی کا باعث بنتی ہیں. خبروں کو بتائیں، انہیں اپنے دوست کے لئے اچھے اور دلچسپ ہونے دو. یہ ضروری ہے کہ ان میں کارروائی کرنے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ایک کنسرٹ کے ساتھ محبوب گروپ کی آمد واقعی بہت اچھی خبر ہے.
6. میں جانتا ہوں کہ آپ محسوس کرتے ہیں، میں بھی کل ڈپریشن تھا ڈپریشن خراب موڈ نہیں ہے. اور نہیں، آپ نہیں جانتے کہ میں کیا محسوس کرتا ہوں. بدترین کوشش نہیں، لیکن اب بھی ریفش کرتے ہیں. "اس حقیقت کے باوجود کہ میں نے حال ہی میں ایک مشکل دور بھی کیا ہے، میں صرف اس بات کا اندازہ لگا سکتا ہوں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں."
7. آپ خود مختار سلوک کرتے ہیں ایک بنیان جس میں وہ دس سال تک رو رہی تھی، کبھی کبھی بھی ظاہر کر سکتا ہے. ڈپریشن کی حالت میں، ایک شخص خود پر بھی بہت کم وسائل رکھتا ہے. کیا یہ آپ کے حصہ پر خود مختار نہیں ہے؟
8. آپ کو اچھی طرح سے پھیلانے کی ضرورت ہے: کشتی پر جائیں اور نکال دیں. اور کتنے ہفتوں کو آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے؟ نہیں. بس نہیں. آپ نے پہلے ہی اسے سمجھا ہے.
9. میں آپ کو دیکھنے کے لئے اداس ہوں میں اسے سننا اداس ہوں. افسوس آپ کی دشواری ہے. اور آپ اسے ایک دوست پر منتقل کرتے ہیں - "یہ آپ کے ساتھ لے لو کہ میں دیکھنا چاہتا ہوں." چلو دوبارہ کوشش کریں: "میں تصور نہیں کر سکتا کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ مجھے لگتا ہے کہ میں تمہارا محسوس کرتا ہوں."
10. کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ ڈپریشن کا ایک سبب ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ڈپریشن ایک ایسا انتخاب ہے جو کسی کو رضاکارانہ طور پر کرتا ہے؟ کبھی کبھی وہ صرف ہوتا ہے. اگر ڈپریشن ہوا تو - ہاں، یہ ڈپریشن کی ایک وجہ ہے. لیکن ہمیشہ اس کی وجہ نہیں.
11. اپنے آپ کو بڑھاو! اور پھر تم مجھے افسوس کریں گے؟ ڈپریشن میں ہمیشہ ایک آدمی خود کو افسوس کرتا ہے اور اسے گھیر دیتا ہے. کبھی کبھی وہ صرف اپنی جذبات کو جاننے کی کوشش کرتا ہے اور بہت عکاسی کرتا ہے. کچھ بھی غلط نہیں ہے.
12. آپ کو کھیلوں کو کھیلنے کی ضرورت ہے کیا تم مجھے بستر سے اٹھا سکتے ہو؟ کھیل واقعی مدد کر سکتی ہے. لیکن شدید ڈپریشن کبھی کبھی گھر سے باہر آنے کے لئے ناممکن بناتا ہے. فوری طور پر کسی شخص سے ایک فعال کارروائی کا مطالبہ نہ کریں، بہتر اس سے اسسٹنٹ سے پوچھیں. صرف سٹاپواچ کو شروع کرنے کے لۓ دو ایک مثال دکھائیں، اور وہاں، جنگل چل جائے گا، شک نہیں.
13. آپ کو زیادہ بار بار آنے کی ضرورت ہے تم بھی. تم ابھی جا سکتے ہو. یہاں پیراڈکس جھوٹ بولتا ہے. ایک طرف، ڈپریشن کے خلاف جنگ کے لئے وسائل سماجی رابطے، دوسرے پر، وہ بھی جلانے اور ٹائر بھی زیادہ. مواصلات کا رقص ہونا چاہئے اور زہریلا لوگوں سے بچنے کے. بات چیت کرنے کے لئے کوئی سختی نہیں ہونا چاہئے، صرف ایک کمپنی بنانے کا دعوت نامہ.
14. دوسروں کو آپ کیوں نہیں کر سکتے ہیں؟ کیونکہ میں ایک دوسرے کر سکتا ہوں. وہ کیا کر سکتے ہیں. تمام لوگ مختلف ہیں. ہمارے پاس مختلف اعصابی نظام، مختلف بچوں کی چوٹیاں، مختلف زندگی، آخر میں. جہاں ایک جھکتا ہے، دوسرا اس کے قابل ہے. لیکن ایک دن وہ کھڑا ہو جاتا ہے، یہ توڑ جائے گا اور اسے صاف کرنا ہوگا. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جس نے توڑ دیا ہے وہ کمزور ہے. شاید وہ، اس کے برعکس، بہت مضبوط ہے. آسانی سے جھٹکے کی اہم تعداد میں جمع.
15. آپ مضبوط ہیں، آپ کو نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں ہاں "پر رکھو" اور سب کچھ. اسی طرح کے الفاظ - جذباتی طور پر دشواری شخص کے خلاف ہٹانے کی کوشش. سپورٹ فراہم کی جا رہی ہے، یہ مضبوط مقرر کیا جاتا ہے، اسے نمٹنے دو. لیکن حقیقت میں، آپ کے دوست کی مدد کی ضرورت ہے. لہذا، صرف اسے پیش کرتے ہیں. دوستی کی چھوٹی مخلص اشارہ کافی کافی ہو گی.