کپتان، یہ پاپ کرنے کا وقت ہے!

تو آپ مصیبت میں ہیں اور آپ کے ساتھی ڈپریشن کا نام. آپ کا ڈپریشن کیا ہے - جہنم اسے جانتا ہے. کیونکہ ایک کیس میں، یہ ایک سنگین بیماری ہے جو ماہرین کو میٹھا گولیاں کا علاج کرنا ہوگا. دوسرے میں، پریشان کن ناکامیوں کی صرف ایک سلسلہ، پیچھے میں ایک غدار دھچکا، جس کے بعد میں کچھ بھی نہیں چاہتا، جھوٹ اور رونا یا رونا یا مارنے کے سوا.

یقینا، اس صورت حال میں ایک ماہر میں جانے کا بہترین طریقہ ہے. بس اس کو کیسے حاصل کرنے کے لئے؟ اپنے آپ کو کس طرح تسلیم کرنا ہے کہ آپ اپنے سر سے غلط ہیں؟ اور پھر، جس کو جانا ہے؟ ہسپتال میں ایک نفسیات کے لئے؟ یہ، راستے سے، بہترین اختیار ہے، کیونکہ ماہر نفسیات کافی خراب ڈپریشن اور مزیدار کیمیائی گولیاں بیان کرنے کا حق ہے، جس کے بعد یہ آسان ہو جاتا ہے. دوسری طرف، نفسیاتی ماہرین ٹیبلٹ کے بارے میں بہت پرجوش ہیں، اور گولیاں بہت سارے ضمنی اثرات ہیں، جن میں لت سمیت بہت سے ضمنی اثرات ہیں، جو ان کو پھٹنے کے لۓ سوچنے سے پہلے سوچنے کے لئے دس وقت کے قابل ہے. دوسرا اختیار ایک ماہر نفسیات-تھراپسٹ میں جانا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ روس میں کبھی بھی سنگین علاج نہیں ہے. ماہرین کے علیحدہ "جھاڑیوں" ہیں، کچھ چمکتے ہیں، جو اچھے سمجھا جاتا ہے. لیکن "اشتھار پر"، آپ کو زیادہ تر ممکنہ طور پر زرعی تکنیکی اسکول کے گریجویٹ نفسیات کے گریجویٹ کو تلاش کریں گے، جو آرٹ میں جیریڈڈ کیا گیا ہے "آپ کو کم از کم دس سیشن کی ضرورت ہے"، اور دس سیشن کے بعد "ٹھیک ہے، ہم صرف شروع." تاہم، اور "اچھا" نفسیاتی ماہرین کو معلوم ہے کہ کس طرح. لہذا، سب سے پہلے اپنے آپ کو پینے کی کوشش کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. خود تشخیص، خود نظم و ضبط، خود ادویات اور سب کچھ مختلف ہے. لہذا، آپ کو میرے سر میں رکھنے کی پہلی چیز کی ضرورت ہے: سب کچھ گزر جائے گا. یہ ایک امتحان کی طرح ہے، یا باس کی ایک وقفے، یا دانتوں کی غیر ادائیگی کی غیر ادائیگی کے عدالت کے اجلاس: جلد یا بعد میں سب کچھ ختم ہو جائے گا، آپ باہر جائیں گے، وہاں سورج اور پرندوں میں شامل ہوں گے، اور آپ ایک خرید سکتے ہیں بیئر کی بوتل اور اسے بینچ پر پینے. ڈپریشن، یا، جیسا کہ ہم اسے احتیاط سے فون کرتے ہیں، ناامیدی کی گھاٹ، ایک راستہ یا دوسرے، مکمل طور پر. دوسری چیز، جو سوچنے کے لئے اچھا ہو گا - آپ کے ساتھ عام طور پر کیا ہو رہا ہے. زندگی ہمیشہ اچھی اور خراب کی مقدار پر مشتمل ہوتا ہے: یہ صرف ایسا نہیں ہوتا. اندردخش کی مدت ادومی اور اس کے برعکس کی طرف سے تبدیل کر دیا جاتا ہے. یہ بالکل ہمیشہ اور بالکل سب سے بالکل ہوتا ہے. آپ کی ذاتی صورتحال موسم خزاں کے پول پر Popsicle یا آئس کرسٹ کو چاکلیٹ سے زیادہ حیرت انگیز نہیں ہے. تیسری چیز جو یاد کے قابل ہو جائے گا - تاکہ اس وقت ایسا نہیں ہوتا تو یہ نیچے نہیں ہے. یہ عام طور پر نقصان دہ افراد کی اہم اصول ہے (اور کامیاب مایوس ہیں؟): اس بات کی کوئی بات نہیں کہ یہ کتنا برا ہوسکتا ہے، سب کچھ زیادہ بدتر ہوسکتا ہے. اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نیچے پہنچ گئے ہیں، تو آپ ذیل میں سے آپ کو دستک دیں گے. اور جب تک انہوں نے دستخط کیا، یہ سنجیدگی سے آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے. چوتھائی اور شاید، شاید، سب سے زیادہ: ڈپریشن، ایک قاعدہ کے طور پر، ایک طویل وقت کے لئے. سب سے پہلے آپ اس پر یقین نہیں کریں گے، کیونکہ "سرنگ کے اختتام پر روشنی" بہت جلدی دکھائے جائیں گے اور یہ جلد ہی دیکھ لیں گے کہ سب کچھ چلا گیا. اچھی خبر، اچھی کمپنی، ڈاؤن لوڈ، اتارنا پارٹی، نئے جوتے یا کامیابی کام پر کامیابی آپ کو جذباتی جذبہ کی حالت میں لے جائیں گے، "میں سب کو کھڑا ہوں، میں دنیا کے اس نظریہ کا مالک ہوں"لیکن، افسوس، اگلے دن ناشتا کے پچین میں دردناک درد ہوتا ہے. یہ نفرت انگیز جھگڑا ڈپریشن میں کیا ہے کا سب سے زیادہ موزوں ہے. ان پر بھروسہ نہ کرو. دراصل، ڈپریشن ریاست ایک پھانسی کی طرح ہے، آپ صرف اسے باہر نکال سکتے ہیں، جس کے لئے آپ کو ہر وقت میرا دماغ لینے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو کام میں وسعت دیں - بہت بدمعاش اور کشیدگی. جتنا ممکن ہو اس پر عمل کریں، بعد میں گھر واپس آو، جلد آتے ہو. موڈ کا مشاہدہ کریں. جم میں سائن اپ کریں اور اصل میں اس پر جائیں. بعد میں ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ پابند اور سب سے زیادہ دردناک مشورہ لگ رہا ہے، لیکن یہ واقعی کام کرتا ہے: اگر ہم اپنے آپ کو سمیلیٹروں پر ختم کرتے ہیں تو، کسی قسم کی مفید کیمسٹری جسم میں، ہارمون کی خوشی میں پیدا ہوتا ہے. اور تمام عضلات میں درد اپنے تجربات اور غم اور افسوس پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت نہیں دے گی، ایک پیار کرنے والا ایک نیا راستہ مل جائے گا. تعطیل بھی دکھایا گیا ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ یہ یورپ میں ایک گندم - حوصلہ افزائی بس ٹور بھی ہے، ماؤنٹین گھوڑے کی بڑھتی ہوئی، منگولیا میں جیپوں کا دورہ (صرف روس کے لئے ویزا ختم ہوگیا). سب سے اہم بات وقت پر ہے اور بہت سونا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اس طرح کے ایک ریاست میں گھر آنا پڑے گا تاکہ بستر میں گر جائیں اور منتقل نہ ہو. شراب، عام طور پر، کچھ بھی نہیں. وہ یا تو ڈپریشن میں گہری چلاتا ہے، یا Euphoria میں متعارف کرایا اور "سوئنگ" اثر کو مضبوط بناتا ہے. لیکن چربی کتابوں کو پڑھنے کے لئے - یہ بہت ممکن ہے. ویسے، راستے سے لکھنے کے لئے. ہیری پوٹر کے مصنف مصنف جوان روولنگ نے کہا کہ "نیچے میری نئی زندگی کی مضبوط بنیاد بن گئی." طلاق، بغیر کسی کام کے بغیر، کسی کے اپنے رہائش گاہ کے بغیر، "سب سے بڑا ہارر، جس میں میں جانتا تھا،" وہ بیٹھ گیا اور ایک کتاب لکھا جس نے لاکھوں بچوں اور نوجوانوں کو پڑھنے کی مہارت کو واپس لے لیا اور اس کے سب سے زیادہ کثیر ملین ریاست کو لایا.

کون نے آپ کو بدترین کہا؟