عراق میں، جنسی غلامی میں نو سالہ لڑکیاں قبضہ کر لیا جاتا ہے، شام میں اور ڈانباس میں، پرامن رہائشیوں مرتے ہیں، دہشت گردوں نے ہوائی جہازوں کو دھماکے اور دس لاکھ افراد کو گولی مار دی ہے. یہ وہی ہے جو آپ کا ٹیپ سوشل نیٹ ورک میں مکمل ہے. اور آپ تمام مریضوں کے بارے میں فکر مند ہیں، پر تشدد اور کمزور، اظہار کی حمایت کرتے ہیں، وہ آپ کے لئے کچھ نشانیاں دوبارہ بھیجیں گے ... آپ کو تشویش کا راستہ بڑھانے میں اضافہ ہوتا ہے، جب تک کہ وہ کنٹرول سے باہر نہ نکلیں، گھر میں گھبراہٹ حملوں کے ساتھ آپ کو ڈھکائیں. سنیما، سب وے یا ہوائی جہاز میں.
سائنسدانوں نے قائم کیا ہے کہ بہت سے لوگوں کے لئے، تباہی، دہشت گردی اور مسلح حملوں کے بارے میں پڑھیں - یہ ان کے گواہ کی گواہی دینا پسند نہیں ہے. خون میں کشیدگی اور خطرے کے ہارمونز تقریبا زیادہ سے زیادہ انجکشن ہوتے ہیں اور ان تمام خوفناک چیزوں کے بارے میں نفسیاتی طور پر پڑھنے کے بعد ایک سنجیدہ خرابی کی شکایت کے بعد، ایک سنگین راستہ چھوڑ دیتا ہے.کیا کرنا ہے؟ اصول میں، کام میل کے علاوہ کچھ بھی نہیں پڑھتے ہیں؟ گریر آف لائن میں جاؤ، گیراج کے قریب گیجٹ میں شمولیت اختیار کریں؟ باہر نکلنے کے، لیکن آپ اس مشورہ کی پیروی نہیں کریں گے. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ لچکدار قابل ہے اور کیوں ہوتا ہے. اکثر، جو شخص سمجھتا تھا اس کا خوف کس طرح کا اہتمام کرتا ہے، فوری طور پر احساسات کی نصف شدت کو کھو دیتا ہے. ہم خوفناک حالت میں کیوں پہنچتے ہیں، صرف ایسے واقعات کو پڑھتے ہیں جو دوسرے لوگوں کے ساتھ واقع ہوتے ہیں؟
آپ نے ذاتی حدود کو توڑ دیا ہے
کیونکہ آپ کے خاندان میں اور ایک اور قریبی ماحول ان کا احترام نہیں کیا گیا تھا. ٹھیک ہے، یہاں آپ سماجی جلد کے بغیر بڑھ چکے ہیں - یہ ضروری ہے کہ، ٹھیک ٹھیک ہے، شیل جو آپ کے ارد گرد ہر چیز کے ساتھ بہت قریب اور تیز رابطے سے آپ کی حفاظت کرتا ہے. آپ "میں" اور "وہ" صرف گرامر میں، اور زندگی میں نہیں فرق کرتے ہیں. اگر کوئی کسی ٹوپی کی نگرانی کرتا ہے تو آپ پہننے نہیں دیں گے، مختلف طریقے سے کھانے یا عام طور پر اپنی زندگی کو مطمئن کرتے ہیں، آپ اسے اپنی زندگی میں آرڈر کی خلاف ورزی کے طور پر سمجھتے ہیں اور سنجیدگی سے پریشان ہیں. بہت زیادہ سنجیدہ اور دردناک چیزوں کے بارے میں کیا کہنا ہے! بم، کسی اور کے گھر کی کھڑکی میں پھینک دیا گیا ہے، ایک بم ہے جو آپ کے اپارٹمنٹ میں تھا، اور کسی اور کی پیشانی میں جاری ایک گولی ایک گولی ہے جس نے آپ کے سامنے کی ہڈی کو چھید لیا. آپ نہیں جانتے کہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور سوب، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو رہتے ہیں. یہ، نظریاتی طور پر، آپ کو ایک ٹھیک ٹھیک شاعر اور ایک رشوت آرٹسٹ بنا سکتے ہیں، اور حقیقت میں - بہت زیادہ اور آپ کی زندگی کو بہت پیچیدہ ہے. جلد کیسے بڑھنے کے لئے دیکھو.
آپ کو ایک حساسیت کا پتہ لگانے سے ڈرتے ہیں
بہت سے مشرقی یورپی عوام کے پاس مخصوص سماجی خیالات ہیں کہ کس طرح جذبات کا تجربہ کیا جاسکتا ہے اور خود کو ظاہر کرنا چاہئے: یا کیا آپ پورے کنڈلی کے لئے دوسرے کے بارے میں فکر مند ہیں، یا آپ ایک حساس، بے حد کمانڈر ہیں. ہم میں سے بہت سے خیال یہ ہے کہ انٹرمیڈیٹ کا اختیار نہیں دیا جاتا ہے، اور اس واقعے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اس واقعے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جذباتی ردعمل کی وجہ سے، خود کو زیادہ سے زیادہ ہوا ہوا ہے، کیونکہ یہ خراب ہے - ایک غیر معمولی کمانڈر بننے کے لئے. اور جب بھی آپ کے دماغ نے خود سے کہا: اوہ، میں، یقینا، میں سمجھتا ہوں کہ آپ کو ہمدردی کر سکتے ہیں، لیکن کسی دوسرے شخص کے لئے قتل نہیں کرنا، خاندان، لوک اور کلاس کاکروچ آپ میں رکھی گئی ہے: نہیں، لیکن کیا میں عام طور پر سب کو ایک اعلی گھنٹی ٹاور کی پرواہ نہیں ہے، یا کیا؟! آپ کو ان سے اتفاق کرنا ہے، اور جانتا ہے، اور مذاکرات طویل اور کشیدگی ہوگی.
آپ اپنی زندگی کو کنٹرول نہیں کرتے
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اصل میں یہ کنٹرول کرتا ہے، آپ کے آبائی خاندان، آپ کے شوہر، آپ کے شوہر، آپ کے شوہر کے خاندان، آپ کے مالک، نتیجہ ایک ہے: کم شخص اپنی زندگی کو کنٹرول کرتا ہے، زیادہ فکر مند، زیادہ کشیدگی. زیادہ کثرت سے فوبیاس تک، سپریم کورٹ اور غیر جانبدار خیالات، غیر جانبدار مجبوری خرابی کے ساتھ جنون. گہری اور مشکل کسی جذباتی اور نفسیاتی صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، جو شخص یرغمالیوں یا مسلح حملے میں چلا گیا، اس کی زندگی کو بھی کنٹرول نہیں کرتا اور آپ اس کے ساتھ گہری رشتہ دار محسوس کرتے ہیں. اور یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ تیزی سے تجربہ کر رہے ہیں کہ اس کے ساتھ کیا ہوا ہے جیسے ہی خوفناک آپ کے ساتھ ہوا. یہ شکار کے ساتھ شناخت کہا جاتا ہے.آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو تباہی سے پہلے متاثرین کے طور پر اسی حالت میں ہیں
پچھلا، یہ حالات کشیدگی کے لئے اتنا زیادہ نہیں تھے: جب طیارے انجن سے انکار کرتے ہیں، مثال کے طور پر، یا جب آپ جنگجوؤں کے علاقے میں رہتے ہیں. لیکن فریٹروں کی خبر ہمیں یہ سمجھتی ہے کہ سینما، اسٹور میں، اسٹیڈیم میں ایک خطرناک قیام ہوسکتا ہے، اور اس میں کیبن میں پیشگی میں نہیں سمجھا جا سکتا ہے: وہ اب راکٹ یا دھماکے سے نکل رہے ہیں. گیٹ وے سے نہ صرف ایک پاگل آپ کے لئے حملہ کیا جا سکتا ہے، بلکہ آپ کے پڑوسی، آرڈر، افسر، جرائم کے شہر میں بہت پرامن ہے، اور پائلٹ اب شاندار خودکش حملے کے بارے میں سوچ سکتا ہے کہ اس کی گرل فرینڈ کو فوری طور پر ان کی گرل فرینڈ کو ناپسند کیا جا سکتا ہے. یہ کیا ہوتا ہے، ہر جگہ خطرناک ہے، اور سب سب خطرناک ہے؟ گھبراہٹ حملوں کے بغیر کیسے کریں. ٹھیک ہے ... حقیقت میں، حالات میں اتفاق مکمل ہو جائے گا، صرف جب بم یا مسلح نفسیات پہلے ہی بورڈ پر ہے. اس حالات کے بغیر آپ کو مکمل طور پر مختلف ہے. یقین کرنا آسان نہیں ہے، لیکن حقیقت یہ ہے. حقیقت یہ ہے کہ اب حقیقت یہ ہے کہ اب آپ دہشت گردی کے حملوں کے متاثرین اور پائلٹ یا پولیس افسر کے خطرناک فخر کے مقابلے میں زیادہ محفوظ ماحول میں ہیں. نفسیات جسمانی طور پر بالکل کم نہیں ہیں.
آپ ایک خطرناک صورتحال میں ہیں، لیکن اپنے آپ کو داخل کرنے کا فیصلہ نہیں کرتے
وہ لوگ جو روتے ہیں، کیونکہ انہوں نے ایک اداس فلم دیکھی، اور وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو جان بوجھ کر ایک اداس فلم کی تلاش کر رہے ہیں، کیونکہ وہ صرف اس کی بیوقوف کی طرح روتے ہیں، لیکن ھیںچو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو قابل قبول وجہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہی خبر، اور گھبراہٹ حملوں کے ساتھ ہوتا ہے. اگر آپ کی زندگی اب شوہر، والدین یا نفسیاتی تعقیب پر مکمل طور پر منحصر ہے (اس میں سے کوئی بھی ان میں سے کسی ایک نفسیات ہے)، لیکن آپ تسلیم نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ صورتحال خطرناک ہے، کیونکہ آپ اس پر غور نہیں کرتے ہیں. ایک پیار کے خطرے کو تسلیم کرتے ہیں یا آپ کو صرف حالات سے بچنے کے لئے کہیں بھی نہیں ہے، پھر آپ کو بے چینی اور رحم کے حملوں کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ٹھیک ہے، کم از کم اپنے آپ کو نہیں.
کیا کرنا ہے؟
فرض کریں کہ آپ نے ہمیں یقین کیا اور سوچ لیا، میں نے محسوس کیا کہ میں آپ کے ساتھ بالکل تھا اور ... کیا اگلا ہے؟ ٹیپ پڑھنے کے نتیجے میں کشیدگی اور بعد میں صدمے کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
جیسا کہ آپ ان ریاستوں سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں، اگر ان کی وجہ آپ میں ایک واقعہ تھی، تو یہ آپ کی زندگی ذاتی طور پر ہے. کھلونے اور تکیا میں اپنے جذبات کو کاٹ دیں. صرف ایمانداری سے. نہ صرف "آپ اس طرح کے چھوٹے کس طرح قتل کر سکتے ہیں!"، لیکن "میں ڈرتا ہوں کہ وہ میرے بچوں پر بھی حملہ کریں گے!"
آرٹسٹ آرٹ تھراپی کو تبدیل کریں. ڈرا رنگ - یہ ایک قبضہ ہے، سائنسدانوں کے مطابق، عام طور پر، مراقبت اور اچھی طرح سے southes کے مطابق.
رقص حیرت انگیز، خوفناک اور رقص - تحریک مکمل طور پر ایڈنالائن کے گھوڑے کی خوراک کو ری سائیکل کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کے خون میں ڈالا، اور رقص، کسی بھی آرٹ کی طرح، براہ راست اپنے جذبات کو اظہار کرتے ہیں. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اسیسر ڈنکن ایک پاگل رقص میں مل گیا، جب اس کے بچے گھاس سے پکڑے جاتے ہیں تو وہ کشیدگی سے منسلک ہوتے ہیں اور اس کے غم کا اظہار کرتے ہیں.
لکھیں - صرف نہ صرف خطوط جو پانی کے ارد گرد سماجی نیٹ ورکوں میں ہارر کے ماحول کو پھیلاتے ہیں، لیکن کہانیاں، مضامین، نظمیں. اختیاری، حقیقت یہ ہے کہ آپ ڈرتے ہیں، اور یہاں تک کہ اس کے برعکس، ماہر نفسیات اب یقین رکھتے ہیں کہ یہ حاصل کرنے کے بعد تھوڑی دیر کے بعد چوٹ کے بارے میں بات کرنے کے لئے ضروری ہے، اور سب سے پہلے وہاں خاموشی کی نام نہاد مدت ہونا چاہئے.
اپنے آپ کو خاموشی کی اس مدت کا کوڈ. آپ کو تجربہ کار (دوسروں کے لئے!) کے ساتھ نمٹنے کی کیا ضرورت ہے، آپ کو ایک بے حد کمانڈر اور ایک برا شخص نہیں بن جائے گا. پرندوں اور تیتلیوں کے بارے میں لکھیں، محبت کچھ بیوقوف اور پیارا ہے. اور پھر، جب جذبات سے نمٹنے کے لئے آسان ہے، لکھیں اور آپ کی چوٹ.
لیکن صرف ایک ماہر کو تبدیل کر دیں. ہم نے ابھی یہ لکھا تھا، اچانک آپ اب بھی سنتے ہیں. سب کے بعد، ٹوٹا ہوا ہڈیوں کو آپ کے اپنے آپ کو چھوڑ نہیں دیا جاتا ہے، لیکن کیا آپ صدمے پر جا رہے ہیں؟ ہمیں امید ہے. لہذا روح کے ٹوٹے ہوئے ریشوں کے ساتھ، مجھے بھی وہی ہوگا.