سب سے زیادہ معصوم عادات آپ کو نیوروٹک میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو ہر مورچا میں محور کے لئے کافی ہے اور ہفتے کے اختتام سے پہلے زندگی کی منصوبہ بندی کرنے سے ڈرتا ہے.
اگر آپ بہت فکر مند شخص ہیں، تو اسے فوری طور پر روک دو. اگر آپ ایک شخص کی لاپرواہ اور پنکھ باکاک ہیں، تو بھی روکا - مجھے یقین ہے، آپ کو یہ جاننا نہیں ہے کہ تشویش کیا ہے.
سوشل نیٹ ورک میں بیٹھو
آپ اپنے ہاتھ کو پلس اور پودوں کے ساتھ جھوٹ بائیوں پر نہ صرف اپنا ہاتھ پکڑو. سوشل نیٹ ورک نفسیات کے لئے ایک سنگین ٹیسٹ ہے. یہ پلیٹ فارم ہیں جہاں ہم ٹھنڈا میں ایک دوسرے کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں، اور ہر ایک فیس بک پر آنے والے اداس خیالات سے بھرا ہوا ہے. پیٹیا ایک ہیپولکو سے منسک سے ایک ہیچکر کی سواری کرتا ہے، ایک بچہ اصل تین سالوں میں ایک بچہ ہے، کسی نے تین سائز کھو چکے ہیں، اور کسی نے ایک گھر خریدا. تم نے کیوں ختم کیا؟ ہٹنے والا ہٹ پر پجاما میں بیٹھو. غریب آپ، غریب.
کافی پینے کے لئے
پہلا کپ آپ کو انسانیت کے صفوں میں واپس آتا ہے - اس سے پہلے کہ آپ زومبی اور undead ہیں. دوسرا اثر اس اثر کو حل کرتا ہے. اور تیسری آپ کو ایک نگگل نیوروٹک بناتا ہے، کیونکہ تین کپ ایسپریسسو میں اعصابی نظام کی نسل کے لئے کافی کیفین کافی ہے اور اسے "بے یا رن" موڈ پر قائم کیا. اور کوئی بھی شکست نہیں ہے اور کہیں بھی نہیں ہے.
غیر پرچی
سائنسی حقیقت - نیند کی محرومیت خوفناک حملوں کے خدشات اور خطرے میں اضافہ کرتی ہے. یہ ہم آپ سے بات نہیں کر رہے ہیں، لیکن برکلے یونیورسٹی سے نیوروبیوولوجسٹ.
شکایت کرنے کے لئے
یہاں کافی کے ساتھ: اگر آپ خوراک کرتے ہیں تو، یہ بھی مدد ملتی ہے. اور اگر آپ کے پاس مسلسل مسلسل اور روزانہ آپ کے الارم کے بارے میں کسی کو بتائیں تو، سب کچھ بھی بدتر ہو جائے گا. بار بار آواز کی آوازیں ایک ایسی سزا کی حیثیت حاصل کرتی ہیں جو آپ کے سر میں تبدیل نہیں ہوسکتی ہیں. یہ آپ کو تعمیراتی طور پر سوچنے اور مسائل کو حل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی اجازت نہیں دیتا. مجھے بتاو کہ سب کچھ برا ہو جائے گا، ایک سو دفعہ - اور سب کچھ واقعی خراب ہو جائے گا.
گھر رہنا
ہم سب کو ایک ذاتی جگہ کی ضرورت ہے - لیکن سماجائزیشن کی ضرورت نہیں ہے. کم معلومات باہر کی دنیا سے آتا ہے، زیادہ فعال طور پر آپ کو سر میں TLEN اور نا امید کے بارے میں ایک ہی یادگار کا پیچھا کرنا. لہذا وقت سے وقت سے یہ ربڑ کے جوتے ڈالنے کے قابل ہے اور آپ کے سر میں آپ کے ذاتی کاکروچ کے علاوہ کسی اور سے بات کرنے کے لئے لوگوں کو کسی اور سے بات کرنے کے قابل ہے.
ناکافی گہرائی سے سانس لیں
جب آپ اسے پڑھتے ہیں تو ہم بحث کرتے ہیں، کیا آپ نے اپنی سانس کئی بار تاخیر کی؟ ہم سب کچھ کرتے ہیں. اور جب آپ فکر کرتے ہیں تو سانس لینے لگے. سطح سانس لینے آکسیجن کی کمی کی طرف جاتا ہے اور سر صرف مکمل طاقت میں کام نہیں کرسکتا.
کالر پر رکھو
نہیں، شراب کشیدگی کو دور نہیں کرتا. وہ تھوڑا سا اور خاموش طور پر اس سے پریشان کر سکتا ہے - یا پریشان کرنے کے لئے نہیں، اور پھر تین کاک کے بعد Barnamer کے کندھے پر رونا شروع ہو جائے گا. شراب Serotonin کی سطح کو کم کرتا ہے - اور اس پریشانی سے بڑھتی ہوئی اور میلانچی بڑھتی ہوئی ہے.
اسمارٹ فون کے ساتھ حصہ مت کرو
کام چیٹ کمرہ، دوستانہ چیٹ روم، میل - آپ مسلسل جنگجو تیاری میں ہیں. اگر آپ رسولوں کو چیک کریں اور ہر پانچ منٹ میل میل کریں تو، آپ کو صرف اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے بھی نہیں دینا. کیا کچھ اہم ہے؟ یا دلچسپ؟ یا فوری طور پر؟ اس طرح کے الٹرافییل ٹائر اور الارم کو مضبوط بناتا ہے.
