آنکھوں میں سچائی آتے ہیں: تشویش یا تشویش مجھے بہت کم لوگ پسند کرتے ہیں. اگر آپ مستقبل میں کیا ہوسکتے ہیں یا نہیں ہونے کے بارے میں فکر کرتے ہیں تو یہ ناگزیر طور پر کشیدگی کا باعث بنتا ہے. نام نہاد درمیانی عمر کے بحران کے دوران، تقریبا تمام لوگوں سے تشویش ظاہر ہوتی ہے.
خود میں ان دو مسائل میں سے ہر ایک کا حل پہلے ہی بہت مشکل ہے، لیکن اگر آپ ان کے ساتھ مل کر جمع ہوتے ہیں تو، درمیانی عمر کے بحران کے دوران تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح بہتر ہے.1. یہ سمجھا جاتا ہے کہ درمیانی عمر کے بحران عام ہے
یقینا، کچھ لوگوں نے کبھی بھی خوشی کے یو کے سائز کی وکر کے بارے میں سنا ہے. حقیقت میں، خوشی کے طور پر اس طرح کی ایک تصور بہت زیادہ مطالعہ کی گئی ہے، اور ان کے سائز کی وکر ان میں سے زیادہ تر مطالعے میں، اور تقریبا ہر ملک میں شائع ہوا. وہ کہتے ہیں کہ انسان کی خوشی صرف درمیانی عمر کے بحران کے دوران انتہائی اہم سطح تک پہنچنے کا امکان ہے.
کسی بھی سوچنے سے درمیانی عمر کے بحران بہت زیادہ عام ہے. دوسری مشورہ پر منتقل کرکے اس کا احساس.
2. جاننے کے لئے کہ آپ صرف ایک ہی نہیں ہیں جو لڑتے ہیں
اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ تصور کرنا ضروری ہے کہ ان کی زندگی کے ہر پائلٹ. یہ حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص پائلٹ مسافروں سے بھرا ہوا ایک جہاز (خاندان، دوستوں اور دوسرے لوگوں کو اس کے لئے اہم ہے). ایک پائلٹ کے طور پر ہر ایک کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ ان کے مسافروں کو یہ تاثر ہے کہ سب کچھ مکمل کنٹرول کے تحت ہے اور سب کچھ آسانی سے اور مؤثر طریقے سے جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ سب لوگ اپنے اپنے ہوائی جہاز کے پائلٹ ہیں، اور سب سے وقت سے پرواز کے دوران وقت سے وقت گزرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.یہ جاننا ضروری ہے کہ سب پائلٹ ہیں، اور کسی کو یہ تاثر پیدا کرنے کی کوشش کر رہی ہے کہ سب کچھ کنٹرول کے تحت ہے. لیکن حقیقت میں، ہر پائلٹ اپنی پروازوں (اس کی زندگی) کے دوران کچھ ترغیب کا سامنا کرے گا. یہ بالکل وہی ہے جو خوشی کی وکر کے یو کے سائز کی وکر کا سبب بنتا ہے. یہ سوچنے کی کوئی ضرورت نہیں کہ یہ آپ کے خوف میں منفرد ہے، دوسروں کو بھی ان کے الارم اور عوام کو تشویش ظاہر کرنے کا فیصلہ نہیں ہے.
آپ کو صرف یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے تجربات میں کوئی بھی اکیلے نہیں ہے، اور دنیا بھر میں بہت سے لوگ درمیانی عمر کے بحران کے دوران تشویش کے اسی احساسات کا سامنا کرتے ہیں. لہذا، لوگوں کو بند کرنے کے لئے آپ کے الارم کے بارے میں بتانے کے لئے یہ مفید ہے.
3. اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے ساتھ موازنہ نہ کریں جو "ہونا ضروری ہے"
یہ بہت اہم ہے. کچھ لوگ اپنی پوری زندگی کو خرچ کرتے ہیں، والدین، ساتھیوں، معاشرے، وغیرہ کی توقعات کو مستحکم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. وہ ہر روز کام کرتے ہیں اور آخر میں ناخوش محسوس کرتے ہیں.
امیدوں کی توثیق کرنے کی کوشش کرنے سے روکنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ شوق یا زندگی کے مقاصد سے متعلق نہیں. وہ لوگ ایک ایسے شخص کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرنا ضروری ہے جو "ہونا ضروری ہے"، اور جو آپ چاہتے ہو وہ شروع کرو.
4. معلوم کریں کہ آپ واقعی زندگی میں کیا چاہتے ہیں
سوال "آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟" بہت عام، اور عام طور پر اس کا جواب مختلف حالتوں یا مندرجہ ذیل اشیاء کا مجموعہ ہے:- کامیابی؛ محسوس کرو کہ تم تم سے پیار کرتے ہو مثبت اثر کرنے کے لئے؛ قسمت.
ایسا لگتا ہے کہ یہ سب سمجھتا ہے، کیونکہ جو محبوب محسوس نہیں کرنا چاہتا ہے یا کامیاب ہوسکتا ہے. لیکن یہ قابل قدر پوچھ رہا ہے، اور میں کیوں چاہتا ہوں کہ یہ سب کچھ زندگی میں ہوا. آپ بحث کر سکتے ہیں کہ سب جواب دیں گے: "میں صرف خوش ہونا چاہتا ہوں."
ظاہر ہے، ہماری زندگی میں تمام مقاصد صرف اس وجہ سے موجود ہیں کیونکہ اس بات کا یقین کرنے کا سبب ہے کہ جب آپ واقعی ان تک پہنچ جائیں گے تو آپ خوش ہوں گے. تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ جب آپ ان مقاصد کا پیچھا کرتے ہیں تو آپ کو خوشی کی ضرورت ہے.
خوشی حاصل کرنے پر صرف توجہ مرکوز کرنے کے لئے زندگی بہت مختصر ہے. آپ اب آپ کیا کر رہے ہیں اس سے محبت کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف "حاصل کرنے" خوشی کے لئے کام کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے.
5. آرام کے زون سے باہر نکلیں
عام طور پر، جب کسی شخص کو مشکل صورتحال میں خود کو ڈھونڈنے کے قابل ہو تو، اس کی عام زندگی میں واپس آنے کے قابل نہیں، وہ واقعی اس بات کو تسلیم کرتا ہے کہ وہ اور جو چاہے وہ اس کو تسلیم کرتا ہے. یہ واقعی میں صرف اس وقت جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں. لیکن بہت سے لوگ اپنے کیریئر خرچ کرتے ہیں، صرف تیرے پاس جاتے ہیں. وہ اس انتخاب پر شک نہیں کرتے جو خود کو بناتے ہیں، یا جو ان کے لئے کر رہے ہیں. وہ صرف نوڈ اور کسی بھی سمت میں منتقل ہوتے ہیں جہاں ان کے مینیجرز، ساتھیوں اور دوستوں کو جانا چاہتے ہیں. نتیجے کے طور پر، تقریبا ہر ایک مرحلے تک پہنچ جاتا ہے، جس کے دوران اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے کیا کیا، ایسا نہیں ہے جو وہ کرنا جاری رکھنا چاہتا ہے.
یہ آپ کے آرام کے زون سے باہر ایک قدم لینے کی کوشش کرنے کے قابل ہے اور اس سے پہلے کبھی نہیں کیا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے کیریئر پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، آپ کو ایک نیا شوق کے لئے زیادہ وقت ادا کر سکتے ہیں. اور آپ کثیر دن کے سفر میں جا سکتے ہیں.
6. پہلے سے ہی کیا ہے کے لئے شکر گزار کیا جا رہا ہے
آپ کو پہلے سے ہی حاصل کیا ہے اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے، اور اس کے بارے میں آپ اب بھی کیا کرنا چاہتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ یہ ضروری ہے کہ اہم پہلے ہی کیا گیا ہے اور ہر ایک کی زندگی میں موجود ہے. آپ کو اپنی کامیابیوں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے، ان لوگوں کے بارے میں جن کے ساتھ آپ رہتے ہیں، زندگی کے بارے میں آپ کو مثبت اثر ہے. یہ تمام عظیم چیزیں ہیں جن کے لئے آپ کو شکر گزار ہونا ضروری ہے. لوگوں کو خوش کرنا مشکل ہے. وہ مسلسل مزید تلاش کر رہے ہیں، لیکن ان کی تعریف نہیں کرتے. یہ "لالچ" خوشی کے لئے ایک سنگین رکاوٹ ہوسکتی ہے.بہترین مشورہ اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرے گا جب آپ اپنے درمیانی عمر کے بحران کے بارے میں فکر کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، آپ کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ہم ہر موقع پر منفی یا دشواریوں کو دیکھتا ہے، جبکہ آپٹمسٹسٹ ہر مشکل میں موقع دیکھتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پہلے ہی وہاں موجود ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.
7. ایک ڈائری لے لو
بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ ڈائری صرف چھوٹی سی لڑکیوں کے لئے ارادہ رکھتے ہیں، لیکن یہ راستے سے دور ہے. ڈائری مینجمنٹ آپ کو اپنے بارے میں بہت کچھ تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے اور مشکل وقت میں بہتر تشریف لے جا سکتا ہے.
ڈائری میں یہ لکھنے کے قابل ہے کہ آپ جو کچھ ناخوش ہیں اس کے بارے میں فکر مند ہیں، جو آپ زندگی سے چاہتے ہیں، اسے کیسے حاصل کرنا چاہتے ہیں.
جب بھی آپ دوبارہ تشویش محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنی ڈائری کھول سکتے ہیں اور اس پر تازہ ترین خیالات شامل کرسکتے ہیں. یا آپ اپنے پرانے خیالات کو دوبارہ پڑھنے کے لۓ بہتر سمجھتے ہیں کہ کیا تشویش کا سبب بنتا ہے.
8. نفسیات تلاش کریں
شاید یہ مشورہ بہت سے ہے اور یہاں دیکھنے کی توقع نہیں تھی، لیکن یہ بہت آسان ہے. تھراپی درمیانی عمر کے بحران کے دوران تشویش سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. فوری طور پر یہ ایک بکنگ کے قابل ہے - ایک نفسیاتی ماہر میں جانے کی کوئی ضرورت نہیں. سب کے بعد، جب آپ جسمانی درد سے گریز کرتے ہیں تو باقاعدگی سے ڈاکٹر کا دورہ کرنے پر کوئی اندرونی پابندی نہیں ہے، لہذا جذباتی درد کی وجہ سے تھراپی جانے کے بارے میں کیوں فکر مند ہے.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب آپ درمیانی عمر کے بحران کے دوران تشویش میں آتے ہیں تو یہ معلوم ہوتا ہے کہ کوئی بھی اکیلے نہیں ہے. منفی احساسات جو تجربہ کر رہے ہیں، بہت عام، اور بہت سے دوسرے لوگوں کو بھی ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک بار پھر - آپ کو اپنے آپ کو موازنہ کرنے کی روک تھام کرنے کی ضرورت ہے جس کے ساتھ مجھے یہ معلوم کرنا چاہئے کہ آپ واقعی زندگی سے کیا چاہتے ہیں، تھوڑی دیر کے لئے آرام دہ اور پرسکون زون سے باہر نکلیں اور کچھ اور کوشش کریں، مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کریں اور ڈائری شروع کریں.