خرابی: نہیں. یہ فائل 22-00 میں کھلا ہے، دو مزید مضامین اس کی باری کا انتظار کر رہے ہیں، بچے 10 سیکنڈ پہلے گر گئی. گھر میں کوئی مہمان نہیں تھے، کوئی آگ نہیں، زلزلے، کتے کو چلنے کی کوئی ضرورت نہیں، اندازہ نہیں کرتے، چاہے بورنگ پھیلنے والی ساکر ہو گی، کوئی بھی دردناک اور کل کی انجکشن کی ضرورت نہیں ہے، نہ صرف پیٹرن کے تین میٹر پینل ہے. چھڑی، acorns اور شنک سے مواد. گناہ شکایت اور اب بھی جلد ہی نیند نہیں.
لیکن قبول کرنے والے، آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا جلد جلد ہی ڈالنے کی اجازت دیتا ہے.
شام کے الارم گھڑی
23-00 میں، میرا فون اوپر اور لکھا ہے "تکیا نرم، میٹھی خواب، مڈا رات اس پر پاپ جائے گا. کبھی کبھی تم روکتے ہو اور سوچتے ہو. واقعی! اور آپ نے کل کے لئے کچھ چیزوں کو ملتوی کیا.کال فلٹر
موجودہ فون میں سے زیادہ تر، آپ فلٹر کو تشکیل دے سکتے ہیں. والدین / بچوں سے کالوں کو یاد کرنے اور مزید نہیں. گاہکوں کو صبح تک انتظار کریں گے. ویسے، ایف بی، وی کے، LJ اور کسی اور کے ساتھ انتباہات وہاں موجود ہیں - خاموش بھی کرتے ہیں.
گھاس
امونولوجسٹ نے ایک طویل عرصے سے بچے کے ٹیسٹ کو دیکھا، مجھے تجزیہ کرتا ہے، سوچا، اور پیچیدہ منشیات کی بجائے اس کی بجائے ایک آرام دہ اور پرسکون فیس نمبر 2 رات رات پینے کا حکم دیا. چائے کی بجائے (یا، اس کے علاوہ، کافی). اسی مجموعہ میں کچھ خاص نہیں ہے - میلیسا، لائسنس، والیریانا - لیکن یہ روزانہ نہیں پی سکتا. مقدمات اور اس زہر کے کپ کے بعد، چالیس منٹ کے بعد یہ بند ہوجاتا ہے. اگرچہ موثر نگرانی میں ہے، یہاں تک کہ باتھ روم میں، کم از کم ایک دفعہ بوٹ پر. اگر مسئلہ یہ ہے کہ 11 بجے کے بعد، یہ لامحدود شے آتا ہے - پھر 22-00 میں مجموعہ نمبر 2 یہ چیز ضروری ہے جو ضروری ہے.جنسی
اگر جنسی تعلق ہے تو پھر شام کے لئے اس کی منصوبہ بندی کریں اور اس کے بعد کسی بھی Kipishni کو مضبوطی سے چھوڑ دیں - بہت دیر ہو چکی ہے. یقینا، اگر آپ ایک سال کی علیحدگی کے بعد بستر میں گر گیا تو، یہ جلدی روشنی کے لئے امکان نہیں ہے - لیکن ہر سال ایک رات کو جنسی سے مکمل طور پر وقف کیا جا سکتا ہے. اور دوسرے دنوں میں صرف اتنا نہیں ہوتا "پھر." سٹمپ ناگزیر برتن میں. غیر معمولی طور پر.
یوگا اور مراقبہ
یہ مشورہ جو ان لوگوں کے لئے زیادہ مفید ہے جو جنگ کے ساتھ تکیا کے ذریعے توڑنے کے مقابلے میں سوتے ہیں ان سے زیادہ نیند مشکل ہیں. شیڈول اور سختی سے ہموار، آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون مشق انجام دیتے ہیں.شہد کے ساتھ گرم دودھ
پچھلے ایک کے طور پر، یہ ہدایت صرف مسلسل استعمال کے تیسرے مہینے کے لئے مکمل قوت میں کام کرنا شروع ہوتا ہے، لیکن جب یہ کام کرتا ہے! ایک دن، سات سال کے بستر پر لڑکی کی جمپر ایک گندگی ہوئی، پینے لگے ... ایک سخت کپ اپنے ہاتھوں میں ماں میں چھوڑ دیا گیا تھا، سر تکیا پر گر گیا، ایک جہتی تصور سے باہر نکل گیا. "جہنم آلو" - ایک قابل اطمینان والد صاحب.
Fortochka.
اور جو لوگ سوتے ہیں وہ سوتے ہیں، اور جو لوگ اسے بہت دیر سے تلاش کرتے ہیں. دیکھیں کہ سونے کے کمرے میں 21-00 سے کہیں بھی دیکھیں. بھاری نیند سے بدتر، اور یہاں تک کہ ان گھنٹوں جو آپ کو مل جائے گا، جسم میں بہت اچھا نہیں ہے اگر ہوا میں تھوڑا سا آکسیجن نہیں ہے. اس کے علاوہ، کمبل کے تحت ٹھنڈی کمرے میں زیادہ آرام دہ ہے.گرم ٹانگوں
آپ جرابوں اونی کر سکتے ہیں، آپ موزے کرسکتے ہیں، آپ رات بھر گرم پانی کے ساتھ ٹانگوں کو دھو سکتے ہیں، آپ کو مکمل طور پر شاور لے جا سکتے ہیں - عام طور پر، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ مبینہ نیند سے پہلے گھنٹے میں گرمی ہے. نیند کی تیاری، جسم پلس اور دباؤ کی رفتار سے پرواز کرتا ہے، ٹانگوں کو کاٹنا شروع ہوتا ہے. اور سوتے ہیں، گرم کرنا پڑے گا - کمبل کے تحت ہلانے کے لئے نیند کا وقت کیوں ضائع ہو جائے گا؟
سانس لینے کی مشقیں
یہ نیچے، اور سر میں، وہ متاثرین، خیالات، مصیبت، مصیبتوں، منصوبوں، شیڈول اور کپڑے کے ماڈل کی طرح ہیں. آو، گال اور بٹ کے پیچھے باورچی خانے میں بور کو نچوڑ اور چھو. لیکن نہیں! اگر، بستر کے لئے امیڈس، ہیلس سانس لینے کے لئے، ایک خاص اسکیم میں جھگڑا، بالکل، بالکل، کاٹ نہیں. لیکن صبح تین یا چار خیالات سے زیادہ نہیں آئے گی. منصفانہ."4-7-8" طریقہ بالکل آسان ہے اور کسی بھی پوزیشن میں، یہاں تک کہ کھڑے ہونے پر بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.
1. مکمل طور پر منہ کے ذریعے ایک سست آواز کے ساتھ باہر نکلنا.
2. منہ بند کرو اور ناک کے ذریعے آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کے لۓ، اپنے آپ کو 4 میں شامل کیا.
3. سانس کو پکڑنے کے لئے، ذہنی طور پر 7 ویں حساب کے حساب سے.
4. منہ سے مکمل طور پر جھگڑا، 8 سے حساب کرنے والی آواز، ایک سست آواز بنانا.
ایماندار ہونے کے لئے، کوئی بھی تعداد موجود نہیں ہے. کلیدی نقطہ نظر تھوڑی دیر کے اندر اندر ہوا میں تاخیر، اور ذائقہ کے ساتھ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ.
پیڈومیٹر کڑا
یہ پتہ چلتا ہے کہ نہ صرف اقدامات اور پلس کے اقدامات بلکہ گھڑیاں بھی ہوتی ہیں، جہاں تک مالک سو گیا اور اس کی گہری نیند میں کتنا سو گیا (یہ ضروری ہے). خوبصورت گرافکس ڈرا. پیشکش اگر گہری نیند کافی نہیں ہے، رات اور وینٹیلیٹ کے لئے چلیں. گریونگ، اگر دیر سے لے آئے. کسی بھی گیمفیس کی طرح، کچھ بیداری کی طرح لگ رہا ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے. میں ایک خوبصورت وکر اور پیغامات چاہتا ہوں "آپ کو 86٪ صارفین سے بہتر سو گیا."
مثال: شٹرسٹاک
یہ بھی پڑھیں:
خواب کو مارنے کے لئے 5 وفادار طریقے
ذاتی Apocalypse: کیا آپ اپنے آپ کو مارنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ چیک
# شیڈول: کتے کے دلوں اور اس کے مالک اتحاد میں دھندلا