تو، صورت حال کا تصور کریں. موسم بہار جلد ہی آ جائے گا اور تمام لڑکیوں کو "بکنی کے موسم" کے لئے فعال طور پر تیار کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، غیر ضروری طور پر گر کر، جس نے انہیں موسم سرما میں رنز بنائے. لیکن بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کہ ساحل سمندر پر جانے سے پہلے کچھ غلط اور اچانک صحیح کھانا کھاتا ہے. کامل اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے لئے تمام کام پمپ پر جائیں، کیونکہ آپ ساحل سمندر پر سوزش کے پیٹ کے ساتھ نہیں جائیں گے. حقیقت میں، ماہرین کو کئی مصنوعات کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو پیٹ اور بہتر میٹھیورزم کو روکنے سے روکتا ہے.
1. ککمبرز
یہ ترکاریاں کے لئے صرف ایک مزیدار ناشتا یا بہترین اجزاء نہیں ہے. پاور ماہر خوشی بور، کتاب کے مصنف "جوئی فٹ کلب" کی وضاحت کرتا ہے کہ ککڑی پانی میں امیر ہیں، جو خونی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. عام طور پر، ریشہ کے بغیر زیادہ استعمال پانی، زیادہ آپ کو پیشاب کریں گے. اور زیادہ ٹوائلٹ پر جائیں، زیادہ فلیٹ وہاں ایک پیٹ ہو جائے گا.2. تربوز
ککڑیوں کی طرح، کبوتر صرف پانی سے گزرتا ہے، جو چمکتا ہے. اس کے علاوہ 100 کیلوری سے کم کبوتر کے ایک بہت بڑا سوسر میں بھی. سب سے زیادہ حیرت انگیز کیا ہے (یہ ان لوگوں کے لئے ایک انتہائی اہم لمحہ ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا ایک اعداد و شمار رکھتے ہیں)، حیرت انگیز میٹھا ذائقہ کے باوجود، اس میں تقریبا کوئی چینی نہیں ہے.
3. asparagus.
لہذا، جسم میں پانی میں تاخیر کی وجہ سے ایک وجوہات میں سے ایک ہے. ایک غذائیت اور ڈاکٹر میڈیکل سائنسز سٹیفنی میڈلبرگ نے اس بات کی منظوری دی ہے کہ اسپرگوس چمکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو صرف اپنے رات کے کھانے کے لئے چند اسپرگوس شامل کرنے کی ضرورت ہے، اور اگلے دن سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.
4 کیلے
چمکنے کا ایک اور سبب کچھ نمک ہے، شام کے موقع پر کھایا. اس صورت میں، آپ کیلے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. چونکہ اس کے پاس ایک اعلی پوٹاشیم مواد ہے، یہ سوڈیم کی زیادہ سے زیادہ سطح (نمک میں موجود) کے لئے معاوضہ دے سکتا ہے.
5 انڈے سفید
آپ ساحل سمندر پر جانے سے پہلے انڈے آملیٹ کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ مکمل پروٹین سے بھرا ہوا ہے جو ایک ڈائرکٹری کے طور پر کام کرتا ہے.
6 انگور
غذائیت کے ماہرین کے مطابق، یہ بیریاں میٹھا کرنے کی اپنی خواہش کو پورا کرنے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہے. وہ گیسوں کو کم کر سکتے ہیں اور چمکتے ہیں. انگور بھی اسی ساحل سمندر پر خشک کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں.
7 یونانی دہی
یونانی دہی نہ صرف پروٹین سے بھرا ہوا ہے، بلکہ ہضم میں مدد ملتی ہے، اور کم از کم ممکنہ وقت میں یہ چمکتا ہے. یہ 20 گرام چینی سے کم کے ساتھ دہی کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اگر یہ بہت اچھا ہے، تو یہ وزن کے ساتھ بھرا ہوا ہے.
آئس یا چائے کے ساتھ 8 کافی
یہ ہر چیز سے دور رہنے کے قابل ہے جو کاربن ڈائی آکسائیڈ سے منسلک ہوتا ہے، شاید شاید مکمل طور پر قابل ذکر وجہ (ہم یاد رکھیں گے، ہم چمکتا کے بارے میں بات کر رہے ہیں). اس کے بجائے، موسم گرما میں سرد کافی یا چائے کا انتخاب کرنا بہتر ہے. پی ایس ایس قدرتی طور پر، آپ کو مزید چینی چمچوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.
9 avocado.
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ آپ کو ہر کھانے میں کم سے کم ایک مفید چربی شامل کرنے کی کوشش کرنا ہے. مثال کے طور پر، Avocado، اخروٹ مکھن، مچھلی یا زیتون کا تیل. یہ آپ کو سنترپت محسوس کرنے میں مدد ملے گی، جبکہ ناکامی سے پہلے آپ کے پیٹ کو اسکور نہیں کرتے.
10 گری دار میوے
غذائیت پسندوں کے ماہرین، بادام اور پستوں کے ماہرین کے مطابق ایک بہترین ناشتا ہے، جو چمک کے ساتھ بھرا ہوا نہیں ہے. ان میں اعلی پروٹین کا مواد تیزی سے مدد کرتا ہے.
11 دودھ کی مصنوعات
دراصل، اب بہت سے لوگ حیران ہوں گے، لیکن دودھ کی مصنوعات (اگر کوئی لییکٹوز کی عدم برداشت نہیں ہوتی) چمکنے کی قیادت نہیں ہوتی. پنیر کا ایک ٹکڑا ساحل سمندر کے لئے ایک اچھا ناشتا کے لئے موزوں ہے، جو رات کو ریفریجریٹر میں تھا.
12 زچینی.
بے شک، ہر کوئی زچینی سے محبت نہیں کرتا، لیکن کیوں ان کو گرل پر بھلا نہیں. جوی باؤر کے غذائیت پر ماہر کے مطابق، یہ سبزیوں کو غیر ضروری کیلوری کے بغیر تغیر کی احساس کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، چپس اور آلو ترکاریاں جمع کرنے کے لئے کوئی آزمائش نہیں ہوگی.