وہ مجھے کیسے جانتا ہے! شاید یہ سوچ ہر شادی شدہ عورت سے ہوا جب دوسرا نصف آتا ہے. اور ابھی تک نفسیاتی ماہرین کو یقین ہے کہ تعلقات میں غصہ صرف ضروری نہیں ہے، بلکہ ممکن ہے. اس کے ساتھ کسی بھی مسائل کے بغیر کیا جا سکتا ہے، اگر آپ کچھ سادہ قواعد جانتے ہیں.
1. سیاسی طور پر احساسات کا اظہار
سیاست تنازعہ یا صرف غصے کے احساسات کی سب سے تیز تکمیل کی کلیدی ہے. آپ کو اپنے نقطہ نظر کی وضاحت کرنے یا اپنے ساتھی کو محسوس کرنے کے لئے سیاسی طور پر کوشش کرنے کی ضرورت ہے. یہ ساتھی آپ کو بہتر سمجھنے میں بھی مدد کرے گی. اس کے علاوہ، یہ صحیح وقت کا انتخاب کرنے کے قابل ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں. آپ کو ہمیشہ اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ پارٹنر اچھے موڈ میں ہے اور اس کو سمجھنے کے لئے تیار تھا کہ وہ کیا کہنا چاہتا ہے.2. انتباہ علامات کو نظر انداز نہ کریں
آپ کو ہمیشہ اپنے رویے اور غصہ بڑھانے کے ابتدائی علامات پر توجہ دینا چاہئے. توجہ مرکوز ان علامات کو دیکھ کر، یہ مضبوط ہونے سے پہلے اپنے غصے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے کے قابل ہے. اس لمحے میں کچھ بھی مشغول کرنے اور پسندیدہ سرگرمی بنانے کی کوشش کرنے کے لئے یہ بہت اچھا ہوگا.
3. وجہ کا تعین کریں
ہر بار کسی کو اپنے ساتھی سے ناراض ہے، آپ کو صورتحال کا جائزہ لینے اور اس کی وجہ سے تلاش کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اس وجہ سے پتہ لگانے کا سب سے اچھا طریقہ غصے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے. اگر غصے کی وجہ سے ختم کرنا ممکن ہے، تو آپ اسے تکرار سے روک سکتے ہیں.4. آسان بخشی
تعلقات کام "دونوں اطراف پر." اگر کوئی شخص چاہتا ہے کہ شراکت کو اچھی طرح سے تمام حالات میں سمجھنے کے لۓ، آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے. اپنے ساتھی کو معاف کرنے کے بارے میں جانیں. یہ لڑائی کے تنازعے کی امکانات کو کم کرے گا اور آپ کے غصے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.
5 غصے کے کنٹرول کے طریقوں کی کوشش کریں
مختلف حلوں کی کوشش کرنا ضروری ہے جب تک کہ یہ بہت دیر ہو چکی ہے. مثال کے طور پر، کیوں غصے کے کنٹرول کے طریقوں کی کوشش نہیں کریں گے جو اصل میں آپ کے غصے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے یا سانس لینے کی مشقوں کی کوشش کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا غصہ کنٹرول سے باہر ہے، تو آپ کو پیشہ ور سے مشورہ دینا چاہئے.