ایک کامیاب کیریئر بنانے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، یا ہمیں دفتر میں کیا قتل، اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح

دفتر میں لیبر ہفتہ کا دن چلانا؟ آپ کامیابی حاصل کر رہے تھے! کسی بھی صورت میں، دس سال پہلے یہ سوچا تھا. اب، دفتر میں میز پر آٹھ یا دس بجے کے بعد، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ کامیابی کسی بھی طرح واضح نہیں ہے، اور صحت اب نہیں ہے. یہ دفتر خطرناک کیا ہے؟

کرسی

کرسی دونوں گھر میں ہے، لیکن کام پر یہ خاص طور پر خطرناک ہے. دفتر میں، کرسی ایک رہائشی جگہ بن جاتا ہے، بہت معمولی سائز، مجھے یہ کہنا ضروری ہے. قدرتی طور پر، اگر آپ بیٹھ پوزیشن میں ہر وقت خرچ کرتے ہیں تو، سب سے پہلے، ریڑھ کی ہڈی میں، بیدورائڈز اور ویریکوس رگوں کا خطرہ ظاہر ہوگا. ڈراونا؟ یہ کچھ ہے. اور آپ ہر روز ایک ہی جگہ میں آٹھ بجے تک خرچ کرتے ہیں.

ٹپ: ہر گھنٹے، "تمباکو نوشی" پر جائیں، اگر تم تمباکو نوشی نہ کرو. دباؤ، سستے بات، پاؤں کم، کمرہ اور شاہ. میز پر، کرنسی کی پیروی کرنے کی کوشش کریں.

ایک کمپیوٹر

آلے کے کسان - ہیلو، دفتر کے کارکن اس کردار کو انجام دیتا ہے. تمام کام کرنے والے دن ہم ایک مختلف ڈگری کی حوصلہ افزائی کے ساتھ ایک نگرانی میں چمکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ منجمد ہو تو، آپ اب بھی کمپیوٹر کے لئے کرتے ہیں. فیس بک، رابطہ، "صابر" - آنکھوں پر اثر آپریشن کے دوران اسی طرح ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ دفتری پلاکن کا ایک بڑا تناسب شیشے یا رابطہ لینس پہنتا ہے. آنکھوں پر مسلسل کشیدگی کچھ بھی اچھی نہیں ہوتی.

ٹپ: اوپر آئٹم دیکھیں. "آسمان پر ملاحظہ کریں" کے اختیارات کو شامل کرنے کے تصویر پر، لیکن سورج میں نہیں. کوئی توجہ مرکوز نقطہ آنکھوں کی پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے. ہر نصف گھنٹے، مانیٹر سے ایک نظر ڈالیں اور ونڈو یا ساتھیوں کو "OpenSpeca" کے دوسرے اختتام پر بیٹھ کر دیکھ کر دیکھیں. وہاں بھی پیشہ ہیں، اچانک محسوس کرتے ہیں جو خوبصورت ہے.

شیف

برائی کے سرداروں کے بارے میں مذاق حقیقی مٹی ہے. شیف اور ماتحت کا نقطہ نظر اسی طرح اور اسی سوالوں کو اکثر الگ الگ ہوتا ہے. آپ کے پاس صرف مختلف مقاصد ہیں. اور یہ تنازعہ کسی شخص یا اسکینڈلوں کی دشمنی کی طرف جاتا ہے. جو آپ کو پسند نہیں کرتے، اس کی اطاعت کی عادت، نوڈ میں نوڈ اور اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ جب آپ نا انصافی کا احساس اور جو کچھ ہو رہا ہے کی غلطی کو توڑتا ہے، اس شخص میں تبدیلی کی طرف جاتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو ٹماٹر یا پہلے سے ہی ٹماٹر ہیں، اور آپ کو یہ بھی سمجھ نہیں سکتا کہ ہم اس فہرست میں اس آئٹم میں شامل کیوں ہیں.

ٹپ: نقطہ نظر، ڈسکس کے نقطہ نظر تک پہنچ جاؤ. یہ صرف آپ کے "I" کو بچانے کا موقع نہیں بلکہ ایک کیریئر بنانے کے لئے بھی ہے. ایک ذہین سربراہ یہ محسوس کرے گا کہ آپ کام کے بارے میں ٹیمپلیٹس اور مزید نہیں سوچتے ہیں.

ساتھیوں

بہت سے کمپنیاں ان کے ملازمین کو ریلی کرنا چاہتے ہیں، انہیں نہ صرف ایک ٹیم بلکہ خاندانوں کو بھی بناتے ہیں. اضافی طور پر یہ واقعی پسند کر سکتے ہیں، اور انٹرویو تھامیبنگنگ اور کارپوریٹ جماعتوں کو تشدد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وہ صرف اپنے پڑوسی سے محبت کرنے کی خواہش کے ساتھ جلا نہیں دیتے ہیں. وہ اس طرح کے تشدد کے نیوروسس ظاہر کرتا ہے، جو کام کے بہاؤ کو متاثر کرتا ہے.

ٹپ: یا کسی بھی کمپنی کو ٹیم میں زیادہ سے زیادہ "خاندانی تعلیم" کے بغیر منتخب کریں، یا اپنے آپ پر کام کریں. سانس لینے، پرسکون رہو، خلاصہ.

پرنٹر

ہم ہر روز انکیکیٹ پرنٹرز اور copiers کے آگے کام کرتے ہیں، لیکن کچھ جانتے ہیں کہ پرنٹنگ کے لئے ان میں استعمال ہونے والے پاؤڈر آفس ہوا میں تھوڑا سا پیدا ہوتا ہے. اور ہم ناگزیر طور پر سانس لیں گے. یہ سب سے چھوٹا ذرات پھیپھڑوں میں داخل ہوتے ہیں اور مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں، ٹھیک ہے دمہ تک.

ٹپ: ہر چھ ماہ کے بعد، روک تھام کی بحالی اور صفائی کے لئے پرنٹنگ کی تکنیک دے. باقاعدگی سے کمرے لے لو.

ماہانہ راستہ

ہر روز ہم شروع شدہ راستے گھر کے کام کے گھر کے ساتھ آگے بڑھ رہے ہیں. اگر ان کے پاؤں کے نیچے نرم مٹی موجود تھیں تو، ہم اپنے روزانہ راستے پر چھوٹے گروووں کو پھیلاتے رہیں گے. اس طرح کی ایک ناراضگی پر عمل میں دماغ کی منقطع کی طرف جاتا ہے، اور طویل مدتی عوامی نقل و حمل کے دورے یا گاڑی میں ڈپریشن کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

ٹپ: اگر گھر کے قریب کام کرنا ناممکن ہے، تو کم از کم مختلف راستوں پر سوار کرنے کی کوشش کریں اور وقفے سے دوسرے مہنگا چلائیں. یہ ایک قسم کی زندگی بنا دے گی، پہیا میں چل رہا ہے ایک ہیمٹر کا احساس غائب ہو جائے گا.

ایئر کنڈیشنگ

یہ دفتر میں سب سے زیادہ واضح دشمن ہے. موسم گرما میں، ٹیم ان لوگوں میں تقسیم کیا جاتا ہے جو ہمیشہ گرم ہوتے ہیں اور جو لوگ اڑاتے ہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیا قسمیں گے، آپ اب بھی برا محسوس کرتے ہیں. ایک دفتر کے کارکن کے لئے موسم گرما میں پھیپھڑوں کے سرد یا یہاں تک کہ سوزش کو پکڑنے کا خطرہ سرد موسم میں کئی گنا زیادہ ہے.

ٹپ: جی ہاں حکام، تاکہ عام طور پر ائر کنڈیشنگ کے نظام کو ایڈجسٹ کیا. عام طور پر، اچھے پرانا پرستار غور سے زیادہ بدتر نہیں ہے، اور اوقات میں محفوظ ہے.

کھانا

urabs کے ساتھ غذائیت، ٹیبل کے کنارے پر، یا اس کے پیچھے، اس کے پیچھے، اس عمل سے توڑنے کے بغیر، جسم کے توانائی کے ذخائر کو بھرنے کا بدترین طریقہ ہے. موٹاپا اور مریضوں کی بیماریوں کے خطرے کی وجہ سے اس طرح کی بے معنی رویہ. مت بھولنا کہ آپ کی طرز زندگی فعال سے کہیں زیادہ ہے. یہ بہت سنگین ہے.

ٹپ: منتقل، آخر میں، اس کے پاور موڈ میں حکم. دفتر سے رات کے کھانے کے لئے جا رہے ہیں، کھاتے ہیں جہاں سب سے پہلے، دوسرا اور مرکب کام کیا جاتا ہے. اور کام کی جگہ میں خشک کرنے سے روکنا.

ڈیڈ لائن

جو لوگ مسلسل اسٹائل میں کام کرنے کے عادی ہیں، وقت کے ساتھ، سب کچھ مشکل ہے نئی معلومات کو سمجھا جاتا ہے، میموری بدتر ہو جاتا ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی یونیورسٹی کے اسمارٹ لوگوں نے پتہ چلا کہ مشکل کاموں کے ساتھ کام کرتے ہوئے، ایک شخص کشیدگی کا سامنا کر رہا ہے، اور دماغ خراب اور عمل کو عمل کرتا ہے. کیا یہ "کمایا" کے طور پر اس طرح کے احساس سے واقف ہے؟ جب دس اور پندرہ لگے تو ایک مشکل کام بن جاتا ہے. یہ صرف یہ ہے. اور آخری بار اکثر اسی طرح سے توڑتے ہیں.

ٹپ: منصوبے کو نافذ کرنے کے وقت کا حساب کرنے کے بعد، ہمیشہ اضافی وقت لگے. لیکن صرف بیلے لاتنا نہیں، اور پھر مشکل موڈ میں پکڑو.

پروسیسنگ

اگر فیکٹری ختم ہوجاتا ہے تو ایک اور تبدیلی آتا ہے، تو دفتر میں کوئی ایسا دفتر نہیں ہے. ہم اکثر کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں، جب تک کہ سب کچھ مکمل ہوجائے یا کم از کم تدریس کے ساتھ توڑ نہ سکے. اور اس کو توڑنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. اگر آپ ایک دن دس بجے کام کرتے ہیں تو، مریضوں کی بیماریوں کا خطرہ 67٪ کی طرف بڑھتا ہے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو آگے نہیں چلتا. یہ سب کچھ ناپسندیدہ ہوتا ہے، اور پھر "بچ"، اور پہنچ گیا.

ٹپ: اپنے آپ کو کام کرنے سے روکنے کے لئے مجبور کرنا، اور گھر آنے والے خطوط کو جواب دینے کے لۓ لیپ ٹاپ نہیں کھولیں. اس وقت کی چائے ایک مخصوص گھنٹہ کے بعد آپ کام نہیں کرتے اور کچھ بھی فیصلہ نہیں کرتے ہیں.