ایک طویل عرصے سے مختلف قسم کے کھانے کی تعجب نہیں ہوئی ہے، آپ ہر روز کسی بھی شخص کو انضمام کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو جینس حاصل کریں. موسم خزاں میں، یہ تیزی سے مشکل ہے: سب سے پہلے، تازہ اور مفید مصنوعات کی مقدار تیزی سے گر رہی ہے، اور دوسرا، کچھ خاص طور پر منجمد جینس کے تحت ٹائٹس پہننے کے لئے ہے.
ہم نے کامل غذائی منصوبہ پایا، جو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن سرد سے بچا جائے گا. فارمولا آسان ہے: بہت سارے چربی اور تھوڑا کاربوہائیڈریٹ. یہ عجیب لگتا ہے، لیکن یہ اس کے قابل ہے!
تو سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ!
اور نہ صرف برتانوی، فوری طور پر گزشتہ دس سالوں کے فوری طور پر کئی مطالعے کے نتائج میں متفق ہیں - غذائیت میں کاربوہائیڈریٹ میں ایک سنگین کمی ایک کم وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. ہوشیار یہ ہے کہ چینی سے "جمپنگ"، جسم کو ایندھن کے طور پر چربی کا استعمال کرنا شروع ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر - آپ کو بہت زیادہ کھانے سے منسلک روکنا. کیونکہ، یہاں تک کہ اگر آپ ایک ویو ماڈل ہیں، تو آپ اب بھی ایک دوسرے کے ساتھ خفیہ سٹو ہیں، یہ ایندھن کے ساتھ ہے.
کچھ کاربوہائیڈریٹ
امریکہ پر قبضہ، ساکارا پر منحصر لڑکیوں کو زیادہ مشکل ہے. اور نقطہ ہم میں نہیں ہے، لیکن فطرت میں جو پی ایم ایس، مریضوں، ہرمیس بیگ پر ٹرانسمیشن کی قیمتوں اور آپ کے سابق کی سخت خوبصورتی کے ساتھ آئے. یہ سب ہمیں اور لفظی طور پر چاکلیٹ اور تین پرت آئس کریم میں اداس بناتا ہے. ایک اور انداز میں، چینی اور اس کے ساتھی نشاستے - بدسلوکی مخلوق. سب سے پہلے، بہت خوشی لایا جاتا ہے، اور پھر، جب آپ آلو کے آلو، مفت یا چاکلیٹوں سے اب تک، تیزی سے تقسیم کرتے ہیں اور اب بھی چربی میں تیزی سے ہیں. اس کے علاوہ، وہ، اطراف، پیٹ اور ہونٹوں پر جمع کر رہے ہیں.
بہت سے چربی
چربی، اس کے برعکس، طویل اور بدقسمتی سے جسم کی طرف سے جذب، اور سب سے اہم بات - خون کی شکر کی چھلانگ کی قیادت نہیں کرتے. اگرچہ Pavlov کے کتے reflex ویسے بھی کام نہیں کرتا: کس طرح اسپین حمون میں رسیلی سٹیک یا تازہ ترین امیدوار پر ناراض نہیں ہونے کی وجہ سے! جسم میں گلوکوز کی سطح مسلسل رہتی ہے، اور چند ہفتوں کے بعد آپ آخر میں چینی لت سے باہر نکل جاتے ہیں. اور ایک ہی وقت میں جب آپ چاہتے ہیں کہ سب کچھ چاہتے ہیں، اس کے علاوہ دشمنوں کے علاوہ: چینی اور نشاستے. کیا آپ کو یاد ہے کہ چربی بہت آسان ہے؟ لہذا فیٹی فوڈ اور قدرتی ریشوں کو آپ کو حقیقی آسانی ملے گی. ٹھیک ہے، ایک بار پھر: بہت سی چیزیں ہیں!
خواب غذا
آپ کی غذائیت کی منصوبہ بندی میں تقریبا ایک سہ ماہی پروٹین، 70-75٪ چربی اور صرف 5-10٪ کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہونا چاہئے. یہ ہے، یہ ہے: گوشت، چکن، مچھلی، انڈے، ہام، سوداگر، ترکی، بیکن، سیرم، ساسیج اور ساسیج (صرف حقیقی، اور کاغذ سے باہر نہیں)، کریم، ھٹا کریم، کاٹیج پنیر. چربی، حقیقی کاٹیج پنیر، اور یہ صفر نہیں، جو آپ نے گزشتہ پانچ سالوں میں اپنے آپ کو احتیاط سے بھروسہ کیا.
مزید چیزیں شامل کریں، ہوم میئونیز (آپ اب بھی اس لفظ کو یاد کرتے ہیں؟)، تمام قسم کے ساس، سبزیاں، زیتون. ٹھیک ہے، پریوں کی کہانی نہیں؟ یہ اناج میں اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہو گا (وہ سب سے بہتر مناسب، فیکس اور سیسم) اور تمام دلی، پھل، دودھ، روٹ فیلڈ، کم چربی کی مصنوعات اور کورس چاکلیٹ ہیں. لیکن نقصان کے لئے معاوضہ دینے کے لئے، آپ کو ایک ہلکے بیئر یا سرخ شراب کے ساتھ یہ سب پینے کی ضرورت ہے!
گرمی اور مزہ
اس طرح کا کھانا توانائی کا ایک بڑا چارج فراہم کرتا ہے، اور اس وجہ سے گرمی - زیادہ تر مصنوعات ہر سال راؤنڈ سمتل سے غائب نہیں ہوتے ہیں اور اسے ہر سال دور "سکور نہیں" کرنا ممکن ہے. اس کے علاوہ، واقعی مزیدار کھانا کا ایک بڑا انتخاب ممنوعہ سے ناپسندی سے نہیں دے گا. جی ہاں، اور ان تمام ابدی بکریوں کے چہرے کا تصور کریں، جب وہ دیکھتے ہیں کہ اس کے بجائے آپ کو ایک بڑی بھوک کے ساتھ پتیوں کے ارگولا کے بجائے ہینکلی کھاتے ہیں. یا ریچھ. آخر میں بیکن کے ساتھ کھینچنے والے انڈے. یا پزا. بڑی فیٹی پزا. کیونکہ آپ ہمیشہ ایک انتخاب رکھتے ہیں.
