جمعرات سے پہلے، یہ ابھی تک دور ہے، موسم گرما میں کسی بھی طرح نہیں آتا، زندگی بیکار میں رہتا ہے. لت کھڑے ہو جاؤ! یہاں 11 سادہ ہیں، ایک سٹول کے طور پر، زندگی کی جرات کو واپس کرنے کے طریقے.
گلے کسی زندہ رہتا ہے
آخر میں ایک پریمی دوست، ماں، بلی یا ہیمٹر آتا ہے. 10 منٹ کے ہگ نے سیرٹونن کی سطح کو بڑھایا، جس میں اطمینان، امن اور اعتماد کا احساس پیدا ہوتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک دنیا میں ٹھیک ہے.
پرانی پوسٹ تلاش کریں تمام اطراف پر بھرا ہوا
حوصلہ افزائی تبصرے پڑھیں، آپ کے عقل، حکمت اور طویل ٹانگوں کی تعریف کرتے ہیں. چھوڑنے کے مطابق. کمپیوٹر کی وجہ سے لفافے کی وجہ سے اٹھائیں. دوست غلط نہیں ہوسکتے، آپ ٹھنڈا ہیں.
بستر پر چھلانگ
سب سے پہلے، یہ مذاق ہے - یاد رکھیں کہ اس طرح کے چھلانگ آپ کو 5 سال میں خوشی ہوئی. اس کے بعد سے، کچھ بھی نہیں بدل گیا. دوسرا، یہ اعلی معیار کی دلیل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ endorphins کی لہر خوشی اور خوشی کی وجہ سے. اور یہ سب - کال کے ذائقہ کے ٹارٹ کے بغیر.
میساچیٹس میں کلارک یونیورسٹی کے محققین نے ثابت کیا ہے کہ یہاں تک کہ ایک سیکھا مسکراہٹ بھی، اگر آپ اسے طویل عرصے تک چہرہ پر رکھیں تو، مخلص میں بدل جاتا ہے، کیونکہ یہ دماغ کو فوری طور پر خوش ہونے کی وجہ سے نظر آتا ہے.
گانا
بھوک کے ساتھ، ہم سب کو اداس، برائی، جارحانہ اور مشکوک بن رہے ہیں. صبح میں نصف شہریوں کو لیٹر کے ساتھ کافی میں شامل ہونے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور وہ بھوک کی احساس کو کم کرتا ہے، اور کبھی کبھی ہم صرف کھانے کی ضرورت کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یاد رکھیں جب آپ نے آخری وقت کے لئے کھایا ہے اور کیلے کے لئے قریبی اسٹور پر جائیں - اس میں، اس طرح سے، بہت سے امینو ایسڈ دوپامین کی پیداوار کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں - ایک نیورومیڈیٹر، جس کو "خوشی کی ہارمون" کہا جاتا ہے.
پارک ہے ...
سبز - سپیکٹرم کے سب سے زیادہ غیر جانبدار اور پرسکون رنگ، وہ بیمار نہیں ہوتا اور نیند میں نہیں چلتا ہے. شاید، اس وجہ سے، لوگ جو اکثر پارکوں کے ارد گرد حلقوں کو کاٹتے ہیں، ان لوگوں کو جو اسٹور سے اسٹور سے پتھر کے جنگل میں چلتے ہیں وہ اسٹور پر چلتے ہیں - اس نے برطانیہ میں سوسیکس یونیورسٹی سے سائنسدانوں کو تحقیق کرنے کے لئے ثابت کیا ہے.
... اور وسیع واک
اگر چلنے، اپنے ہاتھوں کو برداشت کرنا اور وسیع اقدامات کرنا، موڈ بہتر ہوجائے گا، اور ایمان میں اضافہ ہوگا. کیوں - یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے، لیکن یہ فلوریڈا یونیورسٹی سے محققین کے اس طرح کے ایک گروہ تھا. صرف شگے کی تفصیلات میں مت جاؤ.
کھیلیں
کینڈی کچلنے یا پہیلی، GTA یا اسپنر - کسی بھی کھلونے سیل سے مشغول ہیں.
سونے جائیں
حوالہ جات اور نوجوان بچوں سے سیکھیں، وہ کسی بھی ناقابل یقین صورت حال میں سو جاتے ہیں. نیند کی کمی کو ہپپوکوپپس پر اثر انداز ہوتا ہے - دماغ کا حصہ، دوسری چیزوں میں، یادیں اور جذباتی ریاست پروسیسنگ کے لئے ذمہ دار ہے.
اپنے پڑوسی کی مدد کریں
مدد کا پیمانہ اہم نہیں ہے. ایک گزرنے کا مشورہ دیتے ہیں، ریڈ مربع پر کیسے جائیں یا ایک دوست کو ایک اچھی فلم کو مشورہ دیں. کسی بھی صورت میں، آپ کو آپ کی اہمیت، ضرورت اور لازمی طور پر محسوس کرنا ہوگا.
آنکھ رکھو
سائنس دانوں اب بھی واضح نہیں ہیں کہ سب سے اوپر صدی میں پنسل کی طرف سے کئے گئے لائن موڈ کو بہتر بناتا ہے اور خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے.
