وہ سب بہت غصے میں ہیں. ایک ویٹریس جو فسلی سے سپتیٹی کو متنازعہ نہیں کرتا. گرل فرینڈ، جو نصف وقت سے دن کے گھنٹہ کو فرق نہیں کرتا. ایک شوہر جو بدقسمتی سے میز پر crumbs چھوڑ دیتا ہے. جی ہاں، سب کچھ، عام طور پر، پریشان.
اگر غصہ آپ سے واقف ہے تو، اب ڈاکٹروں کے لئے پیسہ ملتوی کرنا شروع ہوتا ہے. کیونکہ اس موڈ میں چند سالوں کے لئے، اور آپ کو ایک مکمل گلدستے - ہائپرٹینشن سے ڈپریشن سے. ٹھیک ہے، یا ابھی تک پرسکون طور پر سمجھنے کے لئے سیکھیں. یہ اقتصادی ہے.اپنے آپ کو سلسلہ سے توڑنے دو
غصہ - وہ فرینک ہو گی، کچھ حد تک چیز خوشگوار ہے. ٹھیک ہے، یہ تقریبا ایک پینے کی طرح ہے - سب سے پہلے ٹھنڈا، اور پھر نفرت اور کبھی بھی زیادہ نہیں. اس وقت، جب آپ کسی پر چڑھتے ہیں، تو آپ کو طاقت کی لہر محسوس ہوتی ہے اور اپنے آپ سے بہت مطمئن ہے، کیونکہ اس کی آنکھیں ان کی آنکھیں ضائع ہوجائے گی.
لیکن ہمیشہ ایک لمحہ ہے جب آپ روک سکتے ہیں اور واپس جائیں گے. تو بند کرو. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ اب انار جلدی جلدی ہو رہی ہے، صرف انکشاف اور پریشان کن اعتراض دور چھوڑ دیں. آپ ایک سو سے ایک سے شمار کرنے کے لئے راستے پر یا خط Tatyana Onegin کو دل سے پڑھ سکتے ہیں.
پانچ منٹ کے وقفے میں عام طور پر کافی ہوتا ہے تاکہ Cortisol کے ساتھ ایڈنالین کو معمول میں واپس آئے، اور آپ کو فلیپ میں توڑنے کی خواہش ہے.
سکرپٹ کو تبدیل کریں
ہم سب غلاموں کی عادات ہیں. اور نرسری گروپ سے بچی سے، ہم آپ کے استعمال کے طور پر تمام جلدیوں پر ردعمل کرتے ہیں. غصہ بھی شامل ہے. جب آپ سب سے گریز کرتے ہیں تو آپ کیا کر رہے ہیں - آپ اپنے ہونٹوں کو کاٹتے ہیں، پینے، مٹھی کو نچوڑ دیتے ہیں؟ فوری طور پر بند کرو.
کبھی کبھی معمول کی پوزیشن میں ایک سادہ تبدیلی ایک ٹیمپلیٹ پھاڑ رہا ہے اور آپ کے ردعمل کو مکمل طور پر تبدیل کر رہا ہے. اگر آپ عام طور پر ایک باکسنگ ریک میں اٹھتے ہیں - مسلسل، چھلانگ یا نظر آتے ہیں. اپنے دانتوں کو نچوڑ - سموٹو یان. اپنے پاؤں کو برقرار رکھنے کے لئے - ٹپٹو پر چلیں.
خطوط لکھیں
اس گدی کا اظہار کرتے ہیں جو آپ کو سڑک پر کاٹتے ہیں، آپ سب اس کے بارے میں سوچتے ہیں. لیکن بلند آواز نہیں، لیکن لکھنے میں، جب آپ منزل تک پہنچ جاتے ہیں. کاغذ کے ایک ٹکڑے پر لکھیں، وہ کس قسم کے گدھے ہیں اور آپ کس طرح اپنے بدقسمتی سے کولمگئی کے ٹائر کو جھاڑو گے.اپنے ادبی گیسوں کو واپس نہیں رکھو. جب تک عطیہ نہیں چلتی ہے تو جب تک لکھیں. پیغام کے اختتام تک آپ کو اپنے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ مجرم کے قوانین کو مجرم کے سورج کے رویے سے زیادہ فکر مند ہے.
ہم مشروط ریفلیکس تیار کرتے ہیں
آپ کتے پاولوف سے بہت مختلف نہیں ہیں. ناراض چھوٹے ہونے کے لئے غصہ کے ساتھ منفی ایسوسی ایشن تیار کرنے کے لئے کافی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کلائی پر ایک سٹیشنری گم پہن سکتے ہیں اور ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو موڑ پر مل جائے.
یہ سب سے پہلے، ناپسندیدہ ہے. اور دوسرا، گم کی قسم آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ نے مضبوطی سے ٹریفک پر جلدی روکنے کا فیصلہ کیا.
اقدام
کسی کو ہلانے کے لئے ایک ناقابل یقین خواہش ایڈنالائن کے ساتھ تمام Cortisol کا اثر ہے. اور اگر ان کی حراستی پہلے سے ہی جنت میں بڑھ گئی ہے، تو انہیں دستی طور پر اس کا آغاز کرنا ہوگا. دماغ آپ کو جنگ میں پھٹ دیتا ہے، لیکن اس صورت میں کسی بھی سرگرمی کا کام کرے گا - سوفی کے ظالمانہ، سٹٹر، جنگلی کے تحت جنگلی رقص. اگر صرف تنازع اور طویل نہیں ہے. 5-10 منٹ کے بعد، ایڈنالائن ختم ہو جائے گا، اور آپ دوبارہ ایک بلی بنیں گے.ستارہ نہیں
کبھی کبھی گندی لوگ بالکل نہیں کرتے. آپ سوچتے ہیں کہ آپ سب کو اٹھائے گئے ہیں، لیکن حقیقت میں آپ صرف بھوک لگی ہیں. جب چینی کی سطح میں کمی ہوتی ہے تو، تناسب میں کشیدگی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.
ہمارے پاس دن کی ایک بہت غیر معمولی معمول ہے، اور بہت سے شہری ہمیشہ نہیں سمجھتے کہ وہ کیا کھانا چاہتے ہیں - وہ بھوک محسوس نہیں کرتے، لیکن جلن - وہ بھی محسوس کرتے ہیں. یاد رکھیں جب آپ نے آخری وقت کے لئے کھایا. اور آگ باکس میں کچھ غذائیت پھینک دیں. اگر 20 منٹ کے بعد یہ تیزی سے ہے - بالکل، یہ کھانے کے بارے میں ہے.