کیا آپ بھی، ناشتہ عام طور پر دشمن کو دینا چاہتے ہیں؟ اور آپ کو عام طور پر ناشتا کے لئے کیا ہے - سکھایا انڈے یا ... مزید سکھایا انڈے؟ معاملے کی حقیقت میں! اگرچہ مطلوب انڈے، اگر چاہے تو، شناخت سے باہر متنوع ہوسکتا ہے.
اگر آپ تخلیقی کچھ پکائیں گے - اور ایک ہی وقت میں تیز رفتار اور سادہ - لہذا یہ ممکن ہے اور درست غذائیت کے قابل غیر مناسب بننے کے لئے. اور یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ ناشتہ ہیں - بہترین صبح تفریح اور اٹھنے کا مطلب ہے!سست سرد oatmeal.
اجزاء: ایک گلاس کا ایک چوتھائی، ایک شیشے کا دودھ کا ایک تہائی، ایک گلاس کا ایک چوتھائی کے بغیر additives کے ایک چوتھائی، ایک چمکدار شہد، جیسا کہ مطلوبہ طور پر - پھل، وینیلین، grated چاکلیٹ، جام.
عمل خود. آلیمی، دودھ، دہی اور "ذائقہ additives" ایک ڑککن کے ساتھ گلاس جار بھیجیں. احتیاط سے ہلایں تاکہ سب کچھ چلیں اور ریفریجریٹر کے سامنے رکھو. صبح میں، میٹھی پہلے سے ہی تیار ہے - سرد، مزیدار اور بھی مفید! چند دنوں کے لئے، یہ ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. اور اگر آپ اجزاء کو پلاسٹک کنٹینر میں ڈالیں تو، آپ اسے ایک سادہ، خوشگوار اور نقصان دہ ناشتا کے طور پر کام کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.
فوری کپ کیک
اجزاء: آٹا کے 3 چمچوں، بہت سے چینی، کوکو کے 2 چمچوں، زیادہ دودھ، گھلنشیل کافی، انڈے، سبزیوں کا تیل، ایک چائے کا چمچ کی ایک سہ ماہی، تھوڑا سا وینیلین.
عمل خود. آٹا، کوکو، کافی اور چینی مکس ٹھیک ہے. ہم دودھ ڈالتے ہیں، انڈے کو چلاتے ہیں، وینیلا کو نچوڑ دیتے ہیں اور آپ کو کس طرح کانٹا منتقل کرنا چاہئے. یہ سب ایک پیالا میں ہے، تیل کے ساتھ چکنا اور مائکروویو میں. زیادہ سے زیادہ پاور موڈ میں ایک منٹ اور نصف یا دو منٹ خرچ کرنے کے بعد، کپ کیک ہمیں تھوڑا سا گیلے، نرم اور ہوا میں جاتا ہے!
سست پینکیکس
اجزاء: نصف کپ آٹا، ایک گلاس کا دودھ، ایک جوڑی انڈے، 2 چمچوں، چینی کا ایک ٹکڑا، تھوڑا سا نمک اور نیبو کا رس. شربت، یا شہد، یا جام.
عمل خود. دودھ اور انڈے، نمک اور چینی کے علاوہ نیبو کا رس - ہم یہ سب ایک کٹورا اور مرکب میں بھیجتے ہیں. وہاں پگھلنے والے تیل، آٹا - اور اچھی طرح سے مکس بھی ہے. اب یہ سب پین اور بھری منٹ میں ہے. میں ختم ہوجاتا ہوں اور دو منٹ کے لئے تیار ہوں. اب بلیڈ اس آٹا "دلی" سے بنا دیا گیا ہے، بہت سے منٹ کے لئے تین منٹ کے لئے ٹوم میں ٹوم، باہر نکلیں اور اپنی پسند میں میٹھی چٹنی ڈالیں.
چیری کے ساتھ چاول
اجزاء: چاول کا ایک گلاس، 200 جی چیری، دودھ شیشے کی ایک جوڑی (یا پانی)، تھوڑا سا چینی، مکھن، نیبو کا رس، وینیلین اور دار چینی.
عمل خود. دودھ یا پانی پر چاول کی دلی پہننا، چیری دھونا اور ہڈیوں کو ہٹا دیں. اب ایک skillet میں ان کے 15 منٹ پر قبضہ کرنے کے لئے، چینی کے ساتھ سوتے ہوئے اور نیبو کے ساتھ چھڑکایا، اور آخر میں ایک مسالا ہے. چاول ایک پلیٹ، سب سے اوپر میٹھی چیری پر لے جا رہے ہیں، آپ باقی کیریمل میں تمام خوبصورتی کو ڈال سکتے ہیں اور ٹکسال سجاتے ہیں.
Pitaist میں ساسیج
اجزاء: بھوک پر منحصر ہے - Lavasha کے کئی چادروں، چند ساسیج، ایک چھوٹا گاجر، ککڑی، بیجنگ گوبھی کا تھوڑا سا. کچھ نیبو کا رس. گرم کتے کے شائقین کے لئے - سرسری، کیچپ اور یہ سب کچھ ہے.
عمل خود. کٹ گوبھی سے، پتلی grated گاجر، سلائیڈ ککڑی اور ایک ترکاریاں کے ساتھ رس کے قطرے. ہم پیٹا پر تھوڑا سا باہر نکلتے ہیں، ساسیج کو پھیلانے کے ساتھ، اس کی طرح کیا جھوٹ بولتے ہیں، ہم "کنورٹر" کو تبدیل کرتے ہیں - اور مائکروویو میں چند منٹ میں. ایک اختیار کے طور پر - بدترین کرکرا کے لئے، ایک skillet میں بھری کرنے کے لئے.
Avocado کے ساتھ سینڈوچ
اجزاء: ٹوسٹ، Avocado، انڈے، سبزیوں کے تیل، نمک کالی مرچ کے لئے روٹی.
عمل خود. روٹی کے ایک ٹکڑے میں، ایک گلاس "سوراخ" کیا جاتا ہے، انڈے کپ میں ٹوٹ جاتا ہے اور تھوڑا سا شکست دیتا ہے. ہم نے ٹوسٹ کو ایک ابتدائی فرینگ پین پر پھیلایا اور وہاں انڈے ڈال دیا. بہت برے ہوئے - ہم ایک جوڑے کو زیادہ منٹ ختم کر دیتے ہیں اور بھرے جاتے ہیں. Avocado جب ہم صاف کرتے ہیں، کاٹ، ایک کانٹا، نمک مرچ کے لئے دلی میں تبدیل کریں، آپ نیبو کے رس کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں. اب اس پیسٹ کو ایک ٹوسٹ کے ساتھ ایک ٹوسٹ پر دھونا - اور خوشی سے smacking!
گرینولا - سپر Muesli!
اجزاء: دو - 150 جی کے ہرکولس کے لئے، بادام کے ایک مٹھیوں، ممبئی، کرغی، کچھ قددو کے بیجوں اور شکروں پر. تھوڑا سا شہد یا شربت، آپ پھل کی بیر سکتے ہیں.
عمل خود. اجزاء، آخری دو کے علاوہ، بیکنگ کے لئے فارم میں مکس اور 20 منٹ کے لئے ایک preheated تندور میں ڈال دیا. ہم ایک اور 15 منٹ کے لئے تندور میں مکس اور ٹام باہر لے جاتے ہیں. اب ہم پانی، پھل اور کیفے کو سجاتے ہیں. . آپ زیادہ پرنٹ کرسکتے ہیں - سرد شکل میں، یہ بھی سوادج ہے!
سست "سبز" گوپانگ
اجزاء: کاٹیج پنیر کے 400 جی، پالش، انڈے، ٹھوس پنیر کا ایک ٹکڑا، تقریبا 250 جی آٹا، نمک مرچ، آپ اب بھی ڈیل اور دیگر سبزیاں کرسکتے ہیں.
عمل خود. دھویا پالنا ایک بلینڈر میں کچل دیا جاتا ہے، پنیر، انڈے اور grated پنیر کے ساتھ ایک کٹورا میں مکس. اسی آٹا کے سلیل، اچھی طرح سے ملا. آٹا تھوڑا چپچپا ہونا چاہئے. بلکہ یہ ساسیجوں میں اور انہیں ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. ابلتے ہوئے پانی میں پھینک دو، چند منٹ کھانا پکانا، گرین کو سجانے کے لئے تیار - اور جسم اور روح میں خوش ہوں.
لہسن کی روٹی - ان لوگوں کے لئے جو گھر میں کام کرتے ہیں
اجزاء: Baguette، مکھن کے 100 جی، لہسن کے بولڈ للی، ایک چھوٹا سا محبوب سبزری، نمک پنچ.
عمل خود. Baguette کاٹ. سب کچھ بلینڈر میں مرکب. اب لہسن مکھن کے ساتھ روٹی کو دھونا. اصول میں، پہلے سے ہی مزیدار! لیکن اگر بھوک ابھی تک اٹھ گیا تو، میں اپنی تخلیق کو بیکنگ شیٹ پر رکھوں گا، پیسٹریوں کے لئے تیار کیا گیا تھا، اور 20 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور میں 20 منٹ تک بھیجوں گا. اب بھوک پہلے سے ہی اٹھایا ہے اور اس کی باتیں: "ٹھیک ہے "!
بھرے ہوئے ناشپاتیاں
اجزاء: 1 بڑے ناشپاتیاں - ایک جوڑی کی ایک جوڑی، کاٹیج پنیر یا نرم نرم پنیر کے چمچوں کی ایک جوڑی، مکھن کا ایک ٹکڑا، تھوڑا سا کچلنے والا گری دار میوے، آپ تھوڑا سا دار چینی یا دلی کر سکتے ہیں.
عمل خود. ہم ناشپاتیاں صاف کرتے ہیں، کور کو کاٹ اور کاٹ دیتے ہیں. پین میں تیل کو پگھلا اور چینی میں ڈال دیا. جب یہ پھیلتا ہے تو، ناشپاتیاں کے اس کیریمل میں خوشگوار سنہریپن میں بھرا ہوا ہے. ہم پلیٹوں پر نصف ڈالتے ہیں، گہری گہرائیوں میں پنیر یا پنیر کے چمچ پر ڈالتے ہیں، پھر - گری دار میوے اور موسمیات، اور ہم سب سے اوپر پر باقی کیریمل کو پانی دیتے ہیں. پائیدار نعمت!