ایک رات کے بعد، نیند کے بغیر، جسم کو تبادلے کے عمل کو بحال کرنے اور فیکٹری کی ترتیبات اعصابی نظام کو واپس کرنے کے لئے تقریبا تین دن کی ضرورت ہوتی ہے. تمام راتوں کو سختی سے ٹانگوں پر سختی. لیکن کبھی کبھی - خاص طور پر سیشن کے دوران یا خاص طور پر Lyutoy Dedlayina - یہ مختلف طریقے سے کام نہیں کرتا. ہم یہ بتاتے ہیں کہ رات کو کس طرح رات کو پکڑنے کا طریقہ ہے.
گھبرائیں نہیں
جب کورس صبح کے لئے تیار ہونا ضروری ہے، اور 11 بجے صرف لفظ "تعارف" لکھا ہے، گھبراہٹ کسی بھی طرح خود کو احاطہ کرتا ہے. Coils سے پرواز کرنے کے لئے اور دیوار کے بارے میں اپنے سر سے لڑنے شروع نہیں کرتے، سانس لینے، صاف کارروائی کی منصوبہ بندی لکھیں.
چند قطار کے لئے ایک ناقابل یقین کام بولتا ہے. باقاعدگی سے اس فہرست کے ساتھ چیک کریں، اپنے آپ کو کورس سے الگ کرنے کی اجازت نہ دیں. کم سے کم، کیونکہ تین گھڑیوں کے لئے آپ پہلے سے ہی تصور کی وضاحت کھو دیتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ آپ اب بھی وہاں کرنا چاہتے ہیں.
حواس لوڈ کریں
اس سے طویل عرصے سے یہ محسوس کیا گیا ہے کہ دماغ عام آپریشن کے لئے دماغ کسی بیرونی جلدی کی ضرورت ہے. اور تمام حوصلہ افزائی کے رات کے دوران - پیٹ میں درد اور کمپیوٹر کی سکرین.
اپنے آپ کی مدد کریں، دماغوں کو کم سے کم پروسیسنگ کے لئے کچھ کرنے دو پانی، اگر آپ کا موقع ہے - پانچ منٹ کی واک پر باہر جائیں.
سنتری یا انگور کی بوتلوں کے ساتھ ہاتھ رکھو ضروری تیل - سیٹرس بوسہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.
درجہ حرارت سواری
جب فورسز کے نتائج پر، جسم کے درجہ حرارت کی کمی اور ردعمل کی رفتار آپ کو چھت کے بعد کچھی سے روکتا ہے. بیوقوف شروع کرنے کے لئے 18 گھنٹوں کے اپنے پاؤں پر خرچ کرنا کافی ہے.
خوش کرنے کے لئے، جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کی ضرورت ہے. اور پرانے اچھے چارج سے بہتر نہیں ہے. ہم نے لکھا، ہم نے لکھا، ہماری انگلیوں کو تھکا ہوا ہے. ڈالو، انہیں مار ڈالو. کافی پانچ منٹ تاکہ کچھی کو عام طور پر homosapienses میں دوبارہ دوبارہ پیدا کیا جاتا ہے.
ایک اور اختیار تیزی سے گرم شاور ہے. گرم غسل کے ساتھ الجھن نہ کرو، جو بالکل برعکس اثر فراہم کرتا ہے.
روشنی کو تبدیل کریں
اندھیرے میں، جسم melatonin پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے - ایک ہارمون، جو نیند اور جاگ سائیکلوں کو متبادل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. فطرت کو چالو کرنے کے لئے، تمام روشنی کے ذرائع کو تبدیل کریں جو آپ کو کمرے میں مل جائے گی.
Crouch ایپل
برگر اور چپس کے کمپیوٹر اسٹریٹجک اسٹاک میں آپ کے ساتھ بھیڑیوں کو نہیں. نقطہ یہ بھی نہیں ہے کہ وہ مضبوطی سے اطراف پر رہیں. گھنے فیٹی کھانے سے میں سونے چاہتا ہوں. اور آپ کا کام صبح میں جی ہاں زندہ رہنے کے لئے ہے، اور باہر نکلنے کے لئے، ناک کے ساتھ کی بورڈ پر گرنے کے لئے نہیں.
ایک وگن اور پھل کے پاؤں میں کمی، اور اناج کی crackers یا bickens کے دوسرے خاتمے میں، وہ بھی آرام دہ اور پرسکون ہیں، وہ بھی افواج کی حمایت کرتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں وہ سونے کے لئے کلون نہیں ہیں.
کافی پیو. لیکن احتیاط سے
کافی ہمارے سب کچھ ہے. یہ واقعی صبح تک کھڑے ہونے میں مدد ملتی ہے. لیکن اس کے پاس ایک ناخوشگوار کام ہے - یہ پیٹ بہت پریشان کن ہے اور گیسٹرائٹس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. آپ نیبو کے رس کے ساتھ پانی کے شیشے کے ساتھ ایک کپ یسپریسو کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں، یہ، عجیب طور پر کافی، اعلی امراض کو غیر جانبدار کرتا ہے. ذہن میں رکھو کہ کافی کال کرنا آسان ہے - سچ میں کال کرنے کے لئے، بیوقوفوں کے بغیر، غیر معمولی علامات کے ساتھ. Ginseng نکالنے اور چائے کے ساتھیوں کے ساتھ تمام قسم کے phyto-pings، راستے سے، کافی سے زیادہ بدتر نہیں ہیں، جبکہ پیٹ میں وہ زیادہ مہذب سلوک کرتے ہیں.