دارالحکومت سچائی کے ساتھ بحث نہیں کرتے - کھیل یقینی طور پر زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے. زیادہ سے زیادہ تحقیق کی تصدیق کرتا ہے کہ باقاعدگی سے کھیلوں میں کچھ دائمی بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے، مثال کے طور پر، دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر.
لیکن جسمانی سرگرمی کو سر میں نہ صرف جسمانی شیل رکھنے میں مدد ملتی ہے. مشقیں ایک شخص کی اخلاقی اور ذہنی حالت پر مثبت اثر ہے. تازہ ترین مشاہدات کے نتائج کرسٹینا ہیببرٹ کی کتاب میں شائع کئے گئے "ذہنی اور روحانی صحت کے 8 چابیاں." یہاں اس کا بنیادی بنیادی تھیس ہے:مشقیں کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں
دماغ میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ "اچھی صحت" کے نیوروٹ ٹرانسمیٹرز کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، یہ حالت عام طور پر کلاسوں کے اختتام کے بعد آسانی سے قبضہ کر لیا جاتا ہے اور جارج پر "کیف رنر" کہا جاتا ہے. Endorphine عمل میں روشنی ڈالی گئی کشیدگی کو کم کرنے، اس کی مدد سے لڑنے اور گہری آرام کا مقابلہ کرنے میں مدد.
کوشش کرنے کے لئے:
پائلٹ، یوگا یا تائیچ، آرام کے بوجھ اور مراحل کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اگر کشیدگی غیر جانبدار پٹھوں کی کشیدگی کی طرف جاتا ہے، تو وزن لفٹنگ اور وزن اٹھانے کے عناصر کی کوشش کریں. یہ عمدہ منفی توانائی جاری کرتا ہے. یہ یوگا کے ساتھ بھی متبادل ہوسکتا ہے.ڈپریشن سے قدرتی دوا کام کرتا ہے
حقیقت یہ ہے کہ ڈپریشن جدیدیت کی سب سے زیادہ عام ذہنی بیماری ہے، اس میں بہت زیادہ وصولی کی صلاحیت ہے - 80٪. اور اس عمل میں مشق بہت مؤثر ہیں. مطالعے کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی اچھی antidepressants کے طور پر کام کرتا ہے. باقاعدگی سے کھیلوں کے بوجھ، سیرٹونن، دوپامین اور نورپینفینین کے ساتھ، ڈپریشن سے مصیبت میں انسانی جسم میں ان مادہ کی سطح مضبوطی سے سمجھا جاتا ہے.
کوشش کرنے کے لئے:
ایک دوست کے ساتھ چلنے یا جھگڑا کے لئے باہر نکلیں، یہ زیادہ سے زیادہ اور دن کی روشنی میں ہوا میں جانے کے لئے یہ مفید ہے. لوگوں کے لئے ڈپریشن کے ساتھ، شدید اور طویل مدتی ورزش مؤثر ہیں (اگر صحت پر کوئی دوسرے معالج نہیں ہیں).تشویش کی سطح کم ہے
بین الاقوامی ڈیموگرافک سروس کی رپورٹ کی رپورٹ کی رپورٹ ہے کہ سیارے کی خواتین کی ایک تہائی تشویش میں اضافہ کرنے کے لئے حساس ہے. مشقیں پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں، بلڈ پریشر کی سطح کو کم کریں اور دل کی شرح قائم کریں. وہ اعصابی نظام کی ایک پرسکون حالت کی قیادت کرتے ہیں. خاص طور پر مؤثر، کتاب، ایروبک کلاسوں کے مصنف، اور باقاعدگی سے کلاسوں کی طرف سے حاصل کردہ اثر کو تین ماہ تک منعقد کر سکتے ہیں.
کوشش کرنے کے لئے:
درمیانے یا کم شدت کے ساتھ کلاس منتخب کریں، کارڈیو پیچیدہ صرف تشویش میں اضافہ کر سکتا ہے. آسانی سے کلاسوں کے تال میں داخل ہونے کے لئے یہ انتہائی ضروری ہے. بڑھتی ہوئی تشویش کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک مثالی سرگرمی سوئمنگ ہے، کیونکہ یہ پانی میں اعتدال پسند کارڈین اور آرام کو یکجا کرتا ہے.ایک اداس موڈ چل رہا ہے
مشقیں - ناکام دن خرچ کرنے کا بہترین طریقہ. جسمانی سرگرمی خراب اور مشکل دن کی طرف سے بنایا منفی اثرات کی سطح کا بہترین طریقہ ہے. کھیلوں کو کھیلنے کے بعد، تصور بہتر ہے، نقطہ نظر کا زاویہ مسئلہ پر تبدیل کر رہا ہے.
کوشش کرنے کے لئے:
طویل سائیکل چلنے والا. cardionaging.خود اعتمادی اٹھاتا ہے
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کھیلوں کا مشق انضمام کو تیز کرنے، ردعمل کی شرح، تخلیقی سوچ کو فروغ دینے اور زندگی کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کے ساتھ پوری طرح کی مدد کرتا ہے. ایک ایسے شخص کی خود کی تشخیص جو کھیلوں میں مصروف ہے نہ صرف اس کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ہے اور حقیقت یہ ہے کہ آپ صرف یہ شروع کرتے ہیں کہ یہ بہتر لگ رہا ہے، اور اس وجہ سے کہ آپ بہتر اور آپ کے جسم کو محسوس کرتے ہیں.
کوشش کرنے کے لئے:
ایک قسم کی سرگرمی کا انتخاب کریں اور منتخب کریں جو منفی جذبات کی وجہ سے نہیں ہوں گے، اور شیڈول کی پیروی کریں. آرام دہ اور پرسکون یوگا اور پائلٹ مناسب ہیں.دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے
کسی بھی ایروبک مشقیں آکسیجن دماغی خلیات کے ساتھ سنبھال رہے ہیں اور اس کے کام کو بہتر بناتے ہیں. آپ واضح طور پر اور مؤثر طریقے سے سوچنا شروع کرتے ہیں. الجزائر کے میڈیکل امتحان کے مطالعہ کے لئے بین الاقوامی ایسوسی ایشن میں، انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مشقوں کی منصوبہ بندی اور توجہ مرکوز اور سماج کی مہارت کو بہتر بنانے کے، خاص طور پر اگر آپ کسی گروپ میں یا واقف ہیں.
مشق میں مصروف بزرگ افراد کے درمیان، IQ ٹیسٹ اعلی اشارے فراہم کرتے ہیں.
کوشش کرنے کے لئے:
آگے بڑھ رہا ہے - آپ ڈیمنشیا کی روک تھام میں پہلا قدم بناتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تمام اہم تخلیقی کاموں اور کام کرنے کے خیالات کے لئے تلاش بہتر ہوا میں بہتر چل رہا ہے، تاکہ کھانے کے کھانے کے کمرے میں گپ شپ کے بجائے دوپہر کے کھانے کے لئے جانا، یہ ایک وقفے کو خرچ کرنے کا سب سے صحیح طریقہ ہوگا.تعلقات کو مضبوط بناتا ہے
ماہرین کا کہنا ہے کہ کھیلوں میں تعلقات میں اضافہ ہوتا ہے. کوئی بھی. یہی ہے، ایک پارٹنر کے ساتھ ہال پر جائیں یا دوستوں سے کسی کے ساتھ تمام اشارے میں واقعی مفید ہے. ایک جوڑی میں، یہ انماد اور متحد قائم کرتا ہے، کیونکہ آپ کا ایک عام مقصد ہے. دوستانہ تعلقات میں، ایک مفید مسابقتی لمحے بناتا ہے اور کلاسوں کو یاد نہیں کرتا.
مطالعے میں سے ایک میں، 12 ہفتوں تک، انہوں نے ماؤں سے ایک کھیل گروپ کو بیٹیوں کے ساتھ مل کر پوچھا. تجربے کے اختتام پر، سب نے اعتراف کیا کہ یہ تجربہ ان کے تعلقات سے بہت مثبت طور پر متاثر ہوا تھا.
کوشش کرنے کے لئے:
پیاروں کے ساتھ مشترکہ کھیلوں کی سرگرمیاں. ان کلاسوں کے دوران انٹرایکٹوٹی کے طور پر شدت پر بہت زیادہ توجہ نہ دیں.غم، حصہ لینے، نقصان اور خوف سے متعلق مدد کرتا ہے
جی ہاں، جی ہاں، یہ ایک سادہ کیمسٹری ہے. کوئی بھی نہیں کہتا ہے کہ آپ کو اپنی محبوب دادی کی جنازہ کے بعد جم کو جلدی کرنے کی ضرورت ہے یا محبوب کے ساتھ حصہ لینے کے بعد. لیکن اگر آپ کو کچھ کرنے کی طاقت محسوس ہوتی ہے تو بہتر مشق. یہ صرف پریشان کن نہیں ہے، یہ ایک مشکل لمحے میں اپنے آپ کی مدد کرنے کا واحد طریقہ ہوسکتا ہے.
کوشش کرنے کے لئے:
شروع کرنے کے لئے، فیصلہ کریں کہ آیا آپ اس لمحے میں اکیلے ہی کرنا چاہتے ہیں یا آپ لوگوں کو ھیںچو. اور پھر مشقوں کے اپنے روایتی سیٹ پر آگے بڑھو. نتیجہ آرام دہ ہو جائے گا.
ایک ذریعہ