بدقسمتی سے، عمر کے ساتھ، نہ صرف جسم بلکہ دماغ بھی. معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کے قائل نے کتنا ذکر کیا ہے، جنوبی کیلی فورنیا یونیورسٹی سے سائنسدانوں کی طرف سے تیار کردہ ٹیسٹ پاس.
مثال کے طور پر، یہ بیانات اور شمار کرتے ہیں کہ ان میں سے کتنا سچ ہے.1. میں آٹھ گھنٹے اور زیادہ سوتا ہوں.
2. ہر دن میں بہت سارے سبزیاں اور پھل کھاتا ہوں.
3. روزانہ غذا میں، راسبیریز، بلیک بیری اور نیلے رنگ سمیت بیریاں ہیں.
4. ہفتے میں کم از کم تین بار آنکھ مچھلی.
5. باقاعدگی سے مچھلی کا تیل قبول کریں.
6. میں روزانہ فولک ایسڈ اور ملٹی وٹامن لیتا ہوں.
7. میں روزانہ اسپرین کا ایک چھوٹا حصہ لے لیتا ہوں.
8. میں ہفتے میں کم از کم پانچ بار انگور کا رس پیتا ہوں.
9. ہر روز کم از کم تیس منٹ میں مشق کرتا ہوں.
10. مسائل کو حل کرنے، کراس پاس ورڈ، سیکھنے کی یادگار کو حل کرنے سے دماغ کی تربیت.
11. میرے پاس 80 سال سے زائد افراد تھے.
12. میرے پاس کولیسٹرول کی ایک عام سطح ہے. 5 ملی میٹر / ایل کے نیچے.
13. "برا" کولیسٹرول کی سطح (کم کثافت لیپپروٹینین) 3 ملی میٹر / ایل سے زیادہ نہیں ہے.
14. کوئی اضافی وزن نہیں ہے. خواتین کے لئے، 13 کلو گرام مردوں کے لئے مجموعی طور پر 9 کلو گرام نہیں ہے.
15. ہم صحت مند کھانا کھاتے ہیں. سبزیوں، پھل، پھلیاں، گری دار میوے، پوری طرح روٹی، زیتون کا تیل.
16. میں کریمی اور مارجرین کے بجائے زیتون اور سبزیوں کے تیل کے بغیر زیتون اور سبزیوں کا تیل استعمال کرتا ہوں.
17. تمباکو نوشی کبھی نہیں
18. دباؤ عام ہے.
19. کوئی ذیابیطس نہیں ہے.
20. کوئی میٹابولک سنڈروم نہیں. میٹابولک سنڈروم میں، ایک زیادہ وزن اور بڑھتی ہوئی دباؤ میں اضافہ ہوا ہے.
21. نیند کی خرابی نہیں (سانس لینے، سانس لینے روکنے، دائمی اندرا).
22. روزانہ غیر کنٹرول شدہ کشیدگی نہیں ہے.
23. میں دوستوں، ساتھیوں اور رشتہ داروں کے ساتھ بہت وقت خرچ کرتا ہوں.
24. کوئی میموری مسائل نہیں ہیں.
نتائج:
23-24 - یا تو آپ جوان اور نگہداشت ہیں، یا آپ کے دماغ 15 سال کی جیو ویوویت کے لئے. تم ٹھیک ہو، الزیہیرر دھمکی نہیں دیتا. کسی کو یہ بتا سکتا ہے کہ آپ تھوڑا سا روشن ہیں، لیکن، حقیقت میں، صرف اس طرح یہ زندہ رہنے کے قابل ہے.
20-22 - بہت اچھا بھی. ایسی طرز زندگی کے بارے میں، بہت سے لوگ صرف خواب دیکھ سکتے ہیں. آپ کے دماغ آپ کے حیاتیاتی عمر سے دس سال کی عمر ہے. لیکن یہ کمال نہیں ہے، اپنے آپ پر کام، اور آپ کی آٹھ سالہ سالگرہ پر آپ اپنی اپنی میموری کی مصنفیت کی نظم پڑھتے ہیں.
15-19 - مبارک ہو، آپ اپنے دماغ کے ساتھی ہیں. سچ، عمر کے ساتھ، دماغ کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے، لہذا یہ ایک گودھولی آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے. اپنے آپ اور آپ کی زندگی کا کام.
12-14 - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ کا دماغ پانچ سال کی عمر ہے. اگر آپ اسی روح میں جاری رہتے ہیں تو پھر سٹی سال تک وہ آپ سے آگے بڑھا سکتے ہیں.
0-11 - بہت زیادہ نہیں. دس سال کی عمر میں اضافہ کریں اور اپنے دماغ کی اصل عمر حاصل کریں. یہ احتیاط سے سوچنے کے قابل ہے اور اپنی طرز زندگی کو نظر انداز کریں. اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں، کیونکہ فہرست سے تمام مسائل آپ کے اپنے حل کو حل نہیں کرسکتے ہیں.
پرانی خواتین کیا کرنا ہے؟
یہاں تک کہ اگر ٹیسٹ کے نتائج آپ کو خوش نہیں کرتے تو، نا امید نہ کرو. پھر بھی، آپ اب بھی اس دماغ کے ساتھ رہتے ہیں اور زندہ رہتے ہیں. یہاں مشورہ یہ ہے کہ نوجوانوں کو نہ صرف ایک سرمئی مادہ کے ساتھ، بلکہ آپ کے جسم کے تمام دیگر مادہ بھی بڑھائے جائیں گے.جسمانی سرگرمی
پیشہ ورانہ کھیلوں کے بارے میں کوئی بات نہیں. تازہ ہوا میں چلنے، باقاعدگی سے ٹہلنگ - یہ سب دماغ میں خون کو پھیلانے اور اس کی عمر کی رفتار کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
مزید نیند
نائٹ لائف، بالکل، مذاق ہے، لیکن اس لئے کہ سر اچھی طرح سے کام کرتا ہے، آپ کو ایک مکمل خواب کی ضرورت ہے. دماغ کی عمر اور نیورسن کی موت نیند کی دائمی کمی سے تیز ہوتی ہے.برا عادات پھینک دیں
زیادہ سے زیادہ، غریب غذائیت، تمباکو نوشی اور الکحل کے اضافے - یہ سب دماغ میں خون کی فراہمی کو متاثر کرتی ہے. ایسی اصول ہے - بدترین خون کی گردش، خلیوں کی موت تیزی سے.
مواصلات کے دائرے کو بڑھانا
زیادہ سے زیادہ آپ بات چیت کرتے ہیں، زیادہ فعال دماغ کام کرتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی طور پر لوگوں کو انٹیلی جنس کے لئے بہتر رسائی حاصل ہے. دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کی منصوبہ بندی اور فیصلہ سازی کے لئے ذمہ دار دماغ کے علاقوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.آرام
زندگی سے کشیدگی کو خارج کرنے کی کوشش کریں یا کم از کم اسے کم سے کم کم کریں. دماغ کی عمر کے لئے کشیدگی کا پہلا سبب ہے. مسلسل دباؤ کے تحت لوگ وقت کے ساتھ، وہ حراستی سے محروم اور غلطیوں کو کم کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں.