کھیل آپ کو صحت مند، پتلا، خوشگوار اور زیادہ کورس بنائے گا، اگر آپ فٹنس کلب میں جانے کے لئے مل کر آتے ہیں. ہم اس خوش دن انفینٹی کو ملتوی کرتے ہیں.
ہم بتائیں کہ کس طرح اپنے آپ کو جم میں بھیجنے کے لئے اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، اپنے آپ کو پہلے ورزش کے بعد اس اچھے معاملے کو چھوڑ دو.
آغاز کے بارے میں مت سوچیں
عام طور پر لوگوں کو اسی طرح میں جم کے پہلے دورہ کی توقع ہے جیسے وہ متوقع ہیں ... ٹھیک ہے، چلو، دانتوں کی واالوں کو سگ ماہی. کیونکہ یہ آپ کی زندگی میں بدترین دن ہوگا. آپ سمیلیٹر چڑھنے نہیں کر سکتے ہیں. اور اگر آپ کر سکتے ہیں، تو وہ آپ کو ایک سوداگر گھوڑے کی طرح پھینک دیں گے. وائٹ کا سامنا کرنا پڑا 42 سائز BARTs آپ کو گھیرے گا اور چھڑکیں. آپ اپنے آپ کو اپنے ٹانگ میں پسینہ اور چھوڑ دیں گے. سب کچھ ناراض ہو جائے گا.لہذا، کھیلوں کے لئے حوصلہ افزائی کا پہلا اصول - آغاز کے بارے میں نہیں سوچتے. افسوس پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے پیٹ کو چند ماہ کی تربیت میں کیا نظر آئے گا اور آپ کو ایک آسان طریقہ سے کیسے بات چیت کریں گے، 28 ویں فرش پر پاؤں پر بڑھتے ہوئے. کسی بھی معاملے کی وجہ سے، ہم ہمیشہ اس کی پیچیدگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مائل ہیں - اور آپ کی ممکنہ کامیابی کو کم کرنا.
ایک منصوبہ بندی
نہیں، یہ صرف ایمانداری سے بیٹھتا ہے اور لکھتا ہے، ایک دن آپ کتنے بار کرتے ہیں اور کہاں، آپ کیا کریں گے. نیٹ ورک ابتدائی طور پر مدد کرنے کے لئے اس طرح کے منصوبوں سے بھرا ہوا ہے. سب سے پہلے، یہ آپ کو الجھن سے بچائے گا، جب آپ بیرل بیرل کو دیکھتے ہیں تو ہم فٹنس روم میں جا سکتے ہیں. دوسرا، جو لوگ ہاتھ میں ورزش کی منصوبہ بندی رکھتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں 138٪ زیادہ موثر تھے جنہوں نے یہ نہیں کیا تھا - کم سے کم ایک امریکی مطالعہ بالکل ان نتائج کو دیا.
یہ بتائیں کہ یہ ایک کھیل ہے
اصل میں، یہ ایک کھیل ہے - آپ ایک کھیل لڑکی کھیلتے ہیں. یہاں تک کہ بنیادی گریڈ میں بچے بھی سیکھتے ہیں اور علم کو بہتر سیکھتا ہے کہ اگر استاد سیکھنے کے عمل کو کھیل میں بدل جاتا ہے. اور کیا آپ کو اسی طرح ورزش کو سمجھنے سے روکتا ہے؟ مثال کے طور پر، کہیں بھی ایک حقیقی کاغذ کیلنڈر (ڈیسک ٹاپ میں آنسو سروے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ شراکت داروں سے اس طرح کے تحائف کے پورے پیک کے ارد گرد جھوٹ بولا جاتا ہے) اور جب آپ نے تربیت حاصل کی ہے یا صحت کے لئے کچھ فائدہ اٹھایا تو سرخ کر دیا. ٹریننگ - ایک کراس، فٹ 5 کلومیٹر - کراس پر چلا گیا. آپ کا مقصد ان کراسوں کی سلسلہ کو ھیںچو، جب تک آپ کر سکتے ہیں. خود کے ساتھ مقابلہ سے زیادہ موثر حوصلہ افزائی نہیں ہے.اپنے آپ کو ایک موڈ بنائیں
مثال کے طور پر، موسیقی - جم میں مسلسل ایک ہی پاپ ٹھنڈا، جسے آپ سن نہیں سکتے. اپنے پلے لسٹ کو آپ کے ساتھ لے لو اور ہیڈ فون میں اس کو سنیں. محبوب موسیقی کے لئے، لوگ تقریبا 15-20٪ زیادہ مؤثر طریقے سے تربیت دیتے ہیں. موسیقی طاقتور طور پر ہمارے موڈ پر اثر انداز کرتا ہے اور ہمیں جذبات میں ڈوبتا ہے جسے ہم نے اس کا تجربہ کیا ہے جب انہوں نے اس سے سنا. اور اگر جم میں کچھ سننا، جو اچھے وقت سے منسلک ہوتا ہے، تو موڈ خود کو برباد کر دیتا ہے.