کام کرنے کے لئے ایک سفر اور عوامی نقل و حمل میں کام سے - قبضے ایک معمولی ہے، یہاں تک کہ واضح طور پر بورنگ، اور ریکارڈ کے انٹرویو کے لئے بھی نفسیاتی طور پر محتاط ہے. لہذا، سب وے، ٹرین، بسوں اور ٹراموں میں، ہزاروں انٹرویو خود کو قائل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ یہاں کوئی بھی نہیں ہے اور کچھ بھی نہیں ہوتا، اس کتاب میں یا اس کے لئے ڈائیونگ یا کھلاڑی کی مدد سے - دنیا واقف ہے، محبوب، اس طرح کے آرام دہ اور پرسکون موسیقی، کم از کم کم از کم "دھاتی"، کم از کم ایک dechhole ٹیکنالوجی.
لیکن ہمارے اندرونی منگولیا میں وقت خرچ کرنے کے لئے کوئی کم دلچسپ اور اس سے بھی زیادہ مفید طریقے موجود نہیں ہیں. بس کوشش کرو، اچانک اس طرح.میمو
کم سے کم ایک کوئٹرا. کم سے کم بچوں کے لئے. اپنے آپ کے ساتھ بحث کرنے کے لئے، جیسا کہ آپ ان کو یاد کر سکتے ہیں. خاص طور پر اچھا جب آپ کام پر جاتے ہیں، اور اس کے برعکس نہیں. دماغ اور دھن کو کسی بھی کے لئے بیدار کرنے میں مدد ملتی ہے، اور تال - یہاں ایک شاعرانہ تقریر موسیقی کی مدد سے بدتر نہیں ہے، اور اس کے علاوہ، یہ ٹائر نہیں ہے اور گھبراہٹ کرنے کے لئے نہیں ہے، جیسا کہ آپ کام کرنے والے تال کے بارے میں سوچتے ہیں، سوچتے ہیں. آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور کس طرح. ایک حیرت انگیز بات، لیکن اگرچہ آپ ہیں، یہ بھی مشکل ہے - کبھی بھی اس طرح کے صبح کے مشقوں کے دو ہفتوں میں آپ کو انٹرنیٹ پر پوسٹ کرنے کی کوشش نہیں کریں گے، آپ کو کس طرح کی نظمیں آپ کو معلوم نہیں، اب بھی آپ کو ان کی زیادہ سے زیادہ یاد رکھی جائے گی. ، جلد ہی اور خود اعتمادی بلند کریں: ٹھیک ہے، آپ اپنا اپنا بنا رہے ہیں!
isometric مشقیں کرتے ہیں
اسومیٹک جمناسٹکس کے بہت سے مشقوں کی جگہ کی ضرورت نہیں ہے اور تحریکوں کے غیر ملکی لوگوں کی توجہ بھی اپنی طرف متوجہ کرتی ہے، اور ہر روز کلاسیکی پندرہ منٹ کی کلاسوں کا اثر بہت اچھا ہے. اس جمناسٹکس میں ملوث افراد کا کہنا ہے کہ یہ ایک شخص مضبوط بناتا ہے، اضافی چربی کو جلانے اور لچک کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. منتخب کریں، ان میں سے کون سا اثرات آپ کو پسند کرتے ہیں، اور اس کے لئے خوش ہوں گے. یہ خاص طور پر خوشگوار ہے کہ اسومیٹک مشقوں کے لئے فٹنس میں خصوصی جسمانی تربیت اور آزمائش کی ضرورت نہیں ہے. اور ہاں، جب وہ پورا ہو جاتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر مسافروں تک نہیں ہوگا.Dogel مشق
الوداع، pelvic نیچے، بصیرت، پیشاب کی ناکامی کے کمزور پٹھوں - آپ کے لئے ہیلو، روشن، سنترپت orgasms کی طرح "ایک ہاتھ کے ساتھ میں اوپری ہینڈل پر چاہتا ہوں، ایک اور قائل ہینڈبیگ پر دبائیں تاکہ جیب فٹ نہ ہو ، اور پاؤں صرف ٹپٹو پر منزل لے لو "! گواہی، خوشگوار نتائج اور ممکنہ ضمنی اثرات کی وضاحت کرنے کے لئے آپ کو ایک سزا کافی نظر آتی ہے. لہذا خود مشقوں کے ساتھ: ان کو مالک کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ وقت یا کوشش کی ضرورت نہیں ہے.
رقص جانیں
ایسی علامات ہے: جب لال خیمر کمبوڈیا میں اقتدار میں آئے اور ذاتی طور پر فرش، روایتی مندر رقص کے فنکاروں کو دانشوروں، پادریوں، امیر اور دیگر مشکوک شخصیات کے ساتھ مل کر قتل کیا گیا. ان لوگوں کو جو لوگ فرار ہونے اور چھپانے میں کامیاب ہوتے ہیں، ان کے پاس، کسان، ہینڈیمین کے پاس گئے. ان کو تربیت دینے کا کوئی موقع نہیں تھا - ان کو کسی ایسے شخص کو اس طرح کے قبضے کے لۓ قرار دیا جائے گا، اور موت طاقت نہیں مل سکے گی. لیکن رقص کرنے کے لئے بھی رقص کرنے کے لئے، صرف قدیم کے ذریعے جانا، بہت سے نسلوں کی طرف سے ذخیرہ طور پر ذخیرہ کیا khmerok رقص ان کے لئے موت کی طرح تھا. لہذا، رقاصہ نے تربیت جاری رکھی - لیکن دماغ میں. جب ایک مفت موقع جاری کیا گیا تو، وہ بیٹھ گئے، تحریک کے پیچھے آنکھوں اور تحریک کو بند کر دیا، بہت احتیاط سے، پورے مقدس رقص کو یاد کیا.جب فرش پسینہ کا احترام کرنے کے 16 سال بعد، رقاصہ ان کے دستکاری واپس آئے، اور انہیں فارم میں واپس آنے کے لئے تربیت پر بہت وقت خرچ نہیں کرنا پڑا. رقص بچا گیا تھا، تحریک میں سے کوئی بھی بھول گیا نہیں تھا، اور رقاصوں نے اسے پہلے ہی انجام دیا.
پوری چیز یہ ہے کہ جب ہم رقص سیکھتے ہیں، تو ہمارے لئے زیادہ اہم ہے اور ہمارے دماغ کو رقص کرنے کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے، اور جسم کو ضروری تحریکوں کو انجام دینے کے لئے سکھانے کے لئے بہت آسان ہے. لہذا، اگر آپ ہر ہفتے کے دن ٹرانسپورٹ میں ایک گھنٹہ کے دن خرچ کرتے ہیں تو - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس ہر روز ایک گھنٹہ یا ایک رقص کی تربیت پر ہے. اسمارٹ فون پر ایک تعلیمی ویڈیو شروع کریں یا صرف ایک رقص جو اطاعت کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اور ذہنی طور پر آپ کو احتیاط سے کس طرح احتیاط سے دوبارہ کرنے کی کوشش کریں - اس طرح کی ٹانگ کو بڑھانے کے لئے، سر کو تبدیل کریں ...
جب ایک مہینے یا کسی دوسرے میں آپ کو ورزش کا وقت اور جسمانی حصہ مل جائے گا، تو آپ حیران ہوں گے کہ یہ کتنا آسان ہے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ آپ سب کچھ چل رہے ہیں، امید نہیں، مجھے ٹانگوں کو استعمال کرنے اور ایک ھیںچ کام کے ساتھ بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
منڈالا ڈرا
اس کے لئے، یہ بدھ مت لینے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ کافی ہے کہ مینڈالاس، ایماندارانہ طور پر اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں. تو ان کو چھوٹے رنگ کے حلقوں سے تھوڑا سا مختلف سائز سے نکالنے کے لئے ضروری ہے. آنکھوں کو بند کرنے، پل کے اوپر یا آگے سے آگے سے، اندر سے. سب سے پہلے موجودہ مرکز میں ڈالنے کے لئے کیا دائرے: سائز، رنگ اور، ممکنہ طور پر، ساخت. پھر ایک اور قسم کا ایک حلقہ لے لو اور ذہنی طور پر مرکز کے ارد گرد ایک دائرے ڈالیں، اس کے قریب. پھر اگلے دائرے، پہلے سے ہی تیسری قسم کے حلقوں سے. اور جب تک آپ ڈیزائن کو نظر انداز کر سکتے ہیں.
نہیں، سب کچھ غائب ہو گیا؟ سب سے پہلے شروع کریں، اور بالکل یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کس قسم کی مگ استعمال کرتے ہیں، اور ان کو پہلی بار اسی طرح سے خارج کر دیں. سب سے زیادہ مشکل حالت کشیدگی، گھڑیاں، آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے، جہاں تک ممکن ہو، گردن، پگڑیوں، آنکھوں اور چہرے کے عضلات.
وہ کہتے ہیں کہ مینڈلا کے اندر اندر ذہنی ڈرائنگ (ایک اور حلقے میں لکھا گیا ہے) کے اندرونی ڈرائنگ) کام کرنے والے دن نصف پر ناقابل اعتماد اندرونی مساوات حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس کے علاوہ، نظمیں، دماغ میں مدد ملتی ہے اور فعال تال درج کریں.