آپ، موقع کے مطابق، یہ خاص نہیں ہے، جو ہر سال صحت کے ارد گرد تک ہر سال آتا ہے؟ کیا آپ پورے سرد انفلوئنزا موسم کھانسی، ایک ناک کی ناک اور تھکاوٹ کی ایک عام احساس اور توانائی کی کمی کے ساتھ شکار کرتے ہیں؟
اگر یہ سب آپ کے بارے میں ہے، اور آپ اس طرح کے ذلت کو روکنے کے لئے کچھ آسان چالیں جاننا چاہتے ہیں ... مزید پڑھیں.
یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں جن کے لئے ہم بیمار ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی
ممکنہ طور پر، 50 فیصد بالغوں کو وٹامن ڈی کی کمی سے متاثر ہوتا ہے. یہ ایک عام وٹامن نہیں ہے، یہ حقیقت میں، ایک سٹیرایڈ ہارمون، جو سورج میں باقاعدگی سے قیام سے پیدا کرنے کے لئے عام ہے، اور کھانے سے نہیں ملتا.
معلوم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا آپ کے پاس وٹامن ڈی ہے اور آپ کو ٹیسٹ کرنے کی کتنی ضرورت ہے.
وٹامن ڈی کی سطح کو کم کرنا، آپ کو فلو کے موسم اور سرد میں آپ کی صحت اور زندگی کی حمایت نہ صرف بلکہ آپ کو بہت سے دیگر دائمی بیماریوں کو روکنے کے لئے بھی روک سکتے ہیں - دل کی بیماریوں اور آٹومنونا، اور ساتھ ساتھ انفیکشن بیماریوں کے لئے مصیبت کا لطف اٹھائیں.
پانی کی قلت
ہم دائمی پانی کی کمی کے ساتھ ایک معاشرے ہیں. ہم بہت زیادہ پیتے ہیں کہ خالص پانی نہیں ہے. Gazirovka، پھل کا رس، دودھ (گائے یا سبزیوں کی اصل)، کھیل کاک اور اسی طرح. حقیقت یہ ہے کہ ہم سب پیتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم عام طور پر ہمارے پانی کے توازن کو بھرنے کے لئے.
ہم جانتے ہیں کہ دو تہائی پانی پر مشتمل ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ آلودگی کی ساخت پر شمار کرتے ہیں، تو حقیقت میں پانی ہمارے جسم کا 99 فیصد ہے؟ صحیح پانی کے توازن کے بغیر آپ کے جسم کے کسی بھی نظام کے نظام میں سے کسی کو کیسے استعمال کرسکتا ہے؟
آپ کے خون کی گردش کا نظام جسم بھر میں مادہ کی منتقلی کے لئے ذمہ دار ہے. وہ بہت زیادہ لیتا ہے. آپ کی تنصیب کا نظام آکسیجن باڑ اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی رہائی کے لئے ذمہ دار اعضاء پر مشتمل ہوتا ہے. یہی ہے، آپ اسے زندہ رہنے کے لئے سانس لے. آپ کے ہضم نظام، حوصلہ افزائی کے نظام، اعصابی نظام اور کنکال - آپ کے پورے جسم میں اہم کام انجام دیتا ہے اور اسے پانی میں ضرورت ہے.
جوس یا گیس میں نہیں. صرف پانی میں.
ہم کس طرح توقع کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم سرد، فلو یا مائکروبس سے نمٹنے کے لۓ ہوسکتا ہے، اگر آپ اسے اس طرح کی ایک سادہ اور ضروری چیز نہیں دیتے ہیں؟
اگر آپ صرف تیسری دنیا کے ممالک میں نہیں رہتے ہیں، تو صاف پانی حاصل کرنے کے لئے ایک مسئلہ ہے، تو آپ کو سنجیدگی سے آپ کی مدد کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. اب بھی ابھی تک.
بہت اچھا کھانا نہیں
اگر آپ کی غذا اور دیگر الٹرا سخت مصنوعات، نمکین، فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی خوراک اور روزہ کاربوہائیڈریٹ میں بہت زیادہ بہتر چینی ہے، تو آپ غمگین باقاعدگی سے ہیں. شاید، آپ کو توانائی کی کمی کی کمی کا احساس ہے، سست جلد، سوجن پگڑیوں، ہضم کے ساتھ دائمی مسائل، تھکاوٹ کے مجموعی احساس، زیادہ وزن.
اس صورت میں، کیا یہ آپ کی غذا کو دوبارہ نظر انداز یا درست کرنے کا وقت نہیں ہے؟
معیار کی نیند کی کمی
اگر آپ نیند کی کمی نہیں تو یہ ناممکن ہے. اگر آپ صحیح طریقے سے نیند جا رہے ہیں، تو آپ کے کمرے میں نیزرکو، اندھیرے (آپ کے جسم کے لئے، الارم گھڑی سے بھی روشنی بھی - نیند ہارمون، مالیٹونن کی پیداوار کو روکنے کے لئے ایک سگنل) اور خاموشی سے (اگر آپ سوتے تھے ٹی وی کے تحت، سٹاپ!)
رات کو، آپ کے جسم کو خود کو حکم دیتا ہے، لفظی طور پر خود کو مرمت کرتا ہے. تو یہ آپ کا قرض ہے - نیند اعلی معیار.
تحریک کی کمی
اس کے بغیر، آپ بغیر کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے آپ کو تحریک اور مشقوں کے ساتھ فراہم کرنا ضروری ہے. اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو کوئی عذر نہیں.
جس کے ساتھ آپ کو نمٹنے میں ناکام رہے
یہ حقیقی قاتل ہے. میں نے لوگوں کو مکمل طور پر خوفناک عادات کے ساتھ دیکھا، لیکن وہ مکمل طور پر کشیدگی سے نقل کیا اور صحت مند رہے. میں یوگا، مراقبہ، پابندی کشیدگی سے بچنے کی سفارش کر سکتا ہوں. کسی بھی صورت میں، کچھ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ دوسری صورت میں آپ صحت نہیں دیکھتے ہیں.
