پروٹین کی اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات کے ارد گرد کس قسم کی حوصلہ افزائی، یہ سب پروٹین کاک اور پروٹین سلاخوں کے مٹی کے بارے میں کیوں پاگل ہو؟
ٹھیک ہے، سب سے پہلے، یہ مزیدار ہے. اور دوسرا، بہت سے لوگوں کو بہت سے لوگوں کے لئے سختی سے کم نہیں ہے - اور یہ صرف باڈی بلڈرز بھیجنے کے بارے میں نہیں ہے. ہم بحث کرتے ہیں، کیا آپ کے پاس پروٹین کی کمی ہے؟
آپ ہمیشہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں
پروٹین کی کمی بھیڑھی بھوک لگی ہے. جس نے آپ کو ہر قسم کے چپس، کوکیز، سیب اور سینڈوچ کو کم کر دیا ہے. لیکن اس طرح کے نمکین کا اثر صفر کی کوشش کرتا ہے - ایک گھنٹہ میں آپ کو ایک بار پھر ایک شکار ہے. وہ کہتے ہیں کہ جسم آپ کو اشارہ کرتا ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹ سے عام طور پر کچھ کی ضرورت ہے - وہ کہتے ہیں.
تم میٹھی پر ھیںچو
جب پروٹین کی کمی ہوتی ہے تو، خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے جسم مشکل ہے. چینی کی سطح میں کمی کی وجہ سے جلد ہی ممکنہ طور پر اسے بڑھانے کے لئے غیر معمولی خواہش پیدا ہوتی ہے - یہ چاکلیٹ چاکلیٹ یا آئس کریم کا گلاس ہے. عام طور پر، ایک پروٹین کی کمی کے ساتھ، زور صرف دو سے چار گھنٹے کے بارے میں مضبوط ترین کے ساتھ احاطہ کرتا ہے.
آپ نے اپنے بالوں اور ناخن کو خراب کر دیا ہے
اگر آپ کھو جاتے ہیں تو، فارس کی بلی کے طور پر، فارس میں، فرج کو دیکھو - چکن، مچھلی، پھلیاں، انڈے اور پروٹین کے دیگر ذرائع ہیں؟ پروٹین بال اور ناخن کے لئے اہم عمارت کا مواد ہے، اور اس کی قلت بہت تیزی سے ان کی حالت پر اثر انداز کرتی ہے - بالوں کو توڑنے اور گرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، ناخن کھا رہے ہیں، سفید مقامات ان پر ظاہر ہوتے ہیں.
تم ہمیشہ تیز ہو رہے ہو
مدافعتی نظام کافی تعداد کے پروٹین کے بغیر کام نہیں کرتا. موسم سرما کے لئے دس سرد ایک سیاہ ترمامیٹر کی لعنت نہیں ہے، لیکن غذا میں پروٹین کی کمی کا نتیجہ.
آپ edema سے متاثر
جسم میں پروٹین بہت کچھ کر رہا ہے. اس کے کام میں اور پانی کے توازن کو برقرار رکھنے. پروٹین کے خسارے کو اضافی سیال کی پیداوار کی خلاف ورزی کی جاتی ہے. یہ آنکھوں کے نیچے بیگ اور ٹانگوں کی سوجن کی طرف سے ظاہر ہوتا ہے.
کھانے کے بعد آپ سوتے ہیں
دوپہر کی غفلت - ایک واضح نشان ہے جو آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ چلا گیا. اور اگر آپ کا پورا ناشتا ٹھوس کاربوہائیڈریٹ ہے، تو دن ان ریلوں پر نہیں جاتا ہے - آپ سست، سست اور سست ہیں. کھانے کے بعد غفلت سے بچنے کے لئے، نہ صرف پلیٹ پر پروٹین شامل کریں بلکہ ریشہ میں امیر مصنوعات بھی شامل ہیں - سبزیوں یا پوری اناج کی روٹی کی طرح کچھ.
کسی بھی خرگوش پوری دائمی طور پر شفا دیتا ہے
پروٹین کپڑے کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہے - آخر میں، آپ کے جسم میں تقریبا تمام پروٹین سے بنا ہے. کوئی پروٹین نہیں - شفا یابی کے زخموں، سوزش، خروںچ اور جلانے کے لئے کوئی اور "اینٹوں".
