اگر آپ سب آپ کے کانوں سے یوگا سے ہیں، اور آپ کسی بھی طرح سے روشنی کو مارنے یا ٹانگ کو ضائع کرنے کے لئے خطرناک طور پر کٹی لیونوفا کے متن کو پڑھائیں. وہ اس حقیقت کے بارے میں ہے کہ یوگا ڈراونا نہیں ہے اور مشکل نہیں ہے.
عام طور پر مشورہ کے انداز میں وہ ڈاؤن لوڈ، اتارنا خواتین لکھتے ہیں، جو Sarvangasan میں سو رہے ہیں ("Asana" کے ساتھ کسی بھی دوسرے کو ختم کرنے کے لئے)، ضروری سبزیوں اور آسانی سے 5 بجے تک پہنچ جاتے ہیں. لہذا، میں صبح 5 بجے (اور یہاں تک کہ 7) میں نہیں مل سکا، میں گوشت سے محبت کرتا ہوں، میں کرما / دھرم / کسی بھی چیز پر کسی بھی چیز پر یقین نہیں کرتا - مختصر میں، ایک عام شخص جو بھی ہے کھیلوں کے ساتھ کوئی مخلوق نہیں. لہذا، ایسا لگتا ہے کہ میرا تجربہ عام طور پر سستی گدی کے بدعنوانوں کے بغیر دقیانوسیوں، اخلاقیات اور فرقہ پرستوں کی بڑی تعداد سے متعلق ہے.
میں نے موسم خزاں میں کہیں کہیں شروع کر دیا، جب یہ سڑک پر خاص طور پر نفرت انگیز تھا اور میرے سر دو ہفتوں تک بند ہونے کے بغیر بیمار تھا. پوسٹ سے پہلے دن کے دوران، میں اپنے سر پر سر میں کھڑا ہوا اور اپنے پیروں کو تیتلی میں رکھ دیا. سر پر سر میں، یہ پتہ چلتا ہے، اور میرے والد صاحب حاصل کر سکتے ہیں، اور تیتلی تصویر میں ایک آدمی کی طرح ہے، میں صرف تھوڑا سا اس کی تعریف کرتا ہوں.
جن کے لئے. سب کے لیے
اور مردوں کے لئے اور عورتوں کے لئے. یوگا feminism کی ایک قسم کی فتح ہے: ابتدائی طور پر، مرد کاروبار ایک استاد اور ایک بابا ہے - خواتین نے صنعتوں کو ماسٹر اور قبضہ کر لیا. اب سب اب بھی فرش پر ہے: مرد کولر اور تیزی سے ریک میں ہیں (کیونکہ ہاتھ مضبوط ہیں)، خواتین بہتر اور موڑ رہے ہیں. اور وہ اور دوسروں کو برابر طور پر آرام کرنا چاہتے ہیں، طاقت حاصل کرنے اور لطف اندوز.
اور جوان اور پرانے کے لئے. یوگا ایک Hellish Cardion لوڈ نہیں ہے اور وزن اٹھانے نہیں، جس سے پرانے لوگ ہرنیا یا کیا تک پہنچ جاتے ہیں. یوگا میں، صرف آہستہ آہستہ، اس طرح کسی بھی عمر کو مقرر کیا جاتا ہے اور اس کی طرح.
اور صحت مند، اور بہت نہیں. تمام آسن مختلف حالتیں ہیں، لہذا آپ اپنی حدود کو منتخب کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہیں. میں فعال طور پر حاملہ عورت کی طرف سے ایک قطار میں ایک تختہ میں کھڑا تھا. لیکن اس کے بجائے سکریوٹروں کی بجائے (جب جسم قدرتی طور پر پوزیشن پر ظاہر ہوتا ہے)، وہ خود کی تعریف کرتا ہے.
کس کے لئے. کہیں بھی
تھکاوٹ، مریض سر، کام پر دباؤ کے خلاف جنگ کے طور پر. آرام کے لئے، قوتیں مقرر کریں، احساسات جو اب بھی رہتے ہیں، مضبوط اور بہت ٹھنڈا.
اس اور یوگا چپ میں: حوصلہ افزائی کہیں بھی ہوسکتی ہے، آپ کو بالکل وہی چیز ملتی ہے جو آپ کلاس سے چاہتے ہیں. چلانے کے دوران، میں صرف اس خیالات سے جہنم حاصل کرتا ہوں کہ میں اب مر گیا اور تھوڑا خوشی، جب میں اب بھی مر نہیں تھا. سکینگ ایک خوشگوار خوف ہے، پہاڑوں کی خوبصورتی اور ہوا کی پاکیزگی کی رفتار اور لطف اندوز سے بوج.
حتمی پتھر کے بارے میں جب کلٹر صرف خوشی پر، اور ایک ناقابل اعتماد پر قابو پانے میں دلچسپی (یہ کناروں کی گرفتاری کے لئے بہت ناگزیر ہے). عام کھیلوں میں، ہمیشہ کچھ قسم کے نقوش کے جذبات کا تعین کیا جاتا ہے، جو، جی ہاں، پسند کر سکتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ اکیلے ہی ہے.
یوگا ایک ایسی چیز تھی جو ہر وقت مختلف ہوتی ہے، لیکن بالکل وہی جو آپ کی ضرورت ہے اور اب. تم صبح میں کرتے ہو اور پورے دن کے لئے خوشگوار چارج، سونے کے وقت سے پہلے - نیند اچھی طرح سے، کشیدگی میں - چھٹی پر آرام - فطرت، خوبصورتی، سمندر، توانائی سے لطف اندوز.
میرے دوست کے میرے دوست 50+ میں یوگا جانے لگے. اور وہ کیا پسند کرتا ہے: کچھ خواتین، جوان، اور اس کے تمام توجہ کے ارد گرد - یہ فراہم کی جائے گی، اور حمایت کرے گا، اور تعریف کرے گا. عمر بڑھنے کے جوڑوں کے لئے یہ خوشگوار ہے.
کہاں. یہ کہاں جاتا ہے
یوگا کا ایک اور فائدہ، آپ کو آپ کے ٹورس اور تھوڑا سا ارادہ کے علاوہ، کرنے کے لئے کچھ بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اب ہسپتال میں، آپریشن کے لئے تیاری، میں نے ایک پڑوسی کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کو انتظار کیا اور ایک درجن سوری ناماسکر کو نکال دیا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
کیسے. جیسے آپ چاہو
سب سے پہلے، ایک لاکھ مختلف ہدایات ہیں (Ashtanga vinyas، hatha، یوگا میں ہوا، Bikram) کی طرح ناقابل یقین الفاظ).
Ashtanga Vinasa - ایک حلقے میں ٹرانزیشن کا ایک ہی سیٹ.
ہاٹہ سب سے زیادہ عام ہے، لہذا تمام اساتذہ مختلف ہیں.
ہوا میں یوگا - آپ کے بچھڑے میں چھتوں میں چھت پر معطل کیا جاتا ہے.
Bikram - گرم کمرے میں پسینہ چاچی.
دوسرا، یوگا کے کئی مختلف تعلقات ہیں: فٹنس یوگا سے، جہاں figachim فرقہ پرستی سے پہلے، جہاں بخار اور تین بار "OHM". میں درمیان میں کچھ پیار کرتا ہوں تاکہ استاد آپ کو اپنے سر کے پیچھے اپنے ٹانگ کو پھینکنے کی کوشش کر سکیں اور ہنسی کر سکیں، اور یہ کہ موسیقی خوشگوار ہے اور یاد رکھا جا سکتا ہے.
میرے ہال میں، اساتذہ نے تجربات کا اشتراک کیا. ایک طالب علم شکایت کرتے ہیں کہ یوگا نہیں، لیکن کسی قسم کی جسمانی تعلیم. مجھے دو، کہو، کپ پر کھیلنا. ادا کیا - اور سب خوش ہوں - فوری طور پر یوگا، مراقبہ، آپ کے ساتھ اتحاد.
تیسری، آپ انفرادی طور پر استاد کے ساتھ اور گروپ میں، یو ٹیوب پر، یا ابھی تک بہت سے ایپ ہیں. ہمیشہ کی طرح، یہ آپ کے اپنے تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے.
میرے لئے، سب سے زیادہ مفید مطالعہ کے لئے ذمہ دار ایک لائیو استاد کے ساتھ سٹوڈیو میں تعارفی کورس تھا اور اس حقیقت کے بارے میں کہہ رہا ہے کہ خاموش ایپلی کیشنز کو نہیں دکھایا گیا ہے. اور ایڈریین کے ساتھ یوگا بھی: 30s یوگا چیلنج پر سائن اپ کریں، صبح میں متاثر کن اختلافات حاصل کریں اور مذاق اور خوبصورت عورتوں کے تحت سادہ اور خوشگوار چیزیں بنائیں.
کیا کے لئے آپ کیا چاہتے ہیں کے لئے
نتائج کیا ہیں، اس کے علاوہ سر پر حاصل کرنے کے لئے عام بیکار صلاحیت کے علاوہ اور تقریبا جڑواں بچے؟
یوگا کو نوٹس دینے کی تعلیم دیتا ہے. دماغ اور جسم کی اتحاد کے بارے میں تمام یوگا، جیسا کہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یوگا میں آپ آسانا بناتے ہیں، صرف آپ کرسکتے ہیں، اور آپ کی صلاحیتوں اور ضروریات پر منحصر ہے، ہمیشہ کئی مختلف حالتوں ہیں.
عام زندگی میں، میں نے محسوس کیا کہ میرا جسم اس وقت چاہتا ہے: گردن کو دھونا، کھانے یا کھاؤ، جب یہ اجلاسوں کی ایک پاگل سائیکل سے روکنے کے لئے وقت ہے، پاؤں مساج یا ایک کمبل کے تحت جانا.
یوگا سانس لینے سکھاتا ہے. میں نے عام طور پر چلانے کے لئے سیکھا، اور تیسرے منٹ پر چاکلیٹ نہیں. میں نے کام پر قابو پانے کے لئے ایک لمحہ سیکھا جب "Katya-WHY-Y-US-SO-MOTO-SHIT-SHIT-HTML-TAGS-AGENT-IN-IN-IN-INCATION." اور نظر ثانی شدہ ریاستوں جب آپ باری میں 10 منٹ یا مختلف نچوڑوں کو بلند کرتے ہیں تو، آپ آزاد اور منشیات کے بغیر کرسکتے ہیں.
یوگا جسمانی تربیت کی ترقی کر رہا ہے. میں ایک خوفناک سلیک ہوں، میں بھی مشکل کو کھولنے کے لئے دروازے تھا. اب میں ایک درجن سے زیادہ وقت کے ساتھ سپرے کر سکتا ہوں، میں اس بیماری کے بعد تیزی سے بحال کرتا ہوں، کام کرنے کے راستے میں اکی کو دیکھ کر بند کر دیا.
نتیجے کے طور پر، یوگا ہر ایک کو خود کو دیتا ہے، نتائج کی فہرست اور وجوہات سب مختلف ہوں گے. کوئی اہم ہدایت نہیں ہے، کوئی پتہ نہیں کہ، کوئی پابندیاں نہیں ہیں. کرو جیسے آپ چاہتے ہیں اور جو کچھ آپ چاہتے ہیں حاصل کریں. اور آپ اب بھی خوبصورت طور پر کھیل سکتے ہیں.
