ہم اکثر عمر کے بارے میں سوچتے ہیں، ناگزیر سزا کے طور پر. لیکن اس انتخاب کے ہیرو برعکس ثابت کرتے ہیں. اگر 90 میں ایک شخص میراتھن چلانے شروع کر سکتا ہے، تو آپ ضرور اپنے آپ کو ہاتھ میں لے جاتے ہیں.
1. بیچلر کی طرز زندگی اور مثبت رویہ
یہ آئرش نے صرف 104 سالوں میں نرسنگ گھر منتقل کرنے پر اتفاق کیا. اس سے پہلے، اس نے خود کی خدمت کی. برجٹ نے ایک نرس میں 80 سال کا کام کیا اور یہاں تک کہ صدر کینیڈی کے ہسپتال کے لئے ہسپتال کی دیکھ بھال کی، جب وہ ایک ٹانگ کی چوٹ کے ساتھ ہسپتال میں داخل ہو. ٹھوس عمر کے باوجود، وہ کبھی شادی نہیں کی تھی. بیچلر کی طرز زندگی اور مثبت رویہ، یہاں برجٹ ڈیولن سے لمبی عمر کے لئے دو ہدایت ہیں.
2. صبح میں دلی کھاؤ اور مردوں کے ساتھ شریک نہ کرو
جیسی گیلین سکاٹ لینڈ کے سب سے زیادہ بزرگ رہائشی ہیں. اس سال کے دوسرے جنوری کو اس نے ایک سو نویں سالگرہ کا ذکر کیا. ان کے بہت پرانے سال کے سالوں میں، جیسکی باقاعدگی سے کنسرٹ اور چرچ میں جاتا ہے. اگر آپ تھوڑی دیر سے رہنا چاہتے ہیں تو پھر نانی جیسی سننا چاہتے ہیں: مردوں سے رابطہ نہ کریں. لوگ اس مسئلے کو پورا نہیں کرتے جو وہ لاتے ہیں. دوسرا کونسل زیادہ پورا ہے - صبح میں پٹا کھاتے ہیں. یہ کہنا ناممکن ہے کہ ہم ہر پوائنٹس سے اتفاق کرتے ہیں، لیکن ہم اس کے ساتھ بحث کرنے کے لئے کون ہیں؟
3. ہر روز فعال طرز زندگی اور بیئر بینک
مارک اس خواتین سے متفق نہیں ہے جو اوپر بیان کرتے ہیں. زندگی کا بیچلر وہ تباہ کن سمجھتا ہے. یہ طاقتور بوڑھے آدمی نے 106 سال کی عمر میں ایک گاڑی لے لی، لیکن ڈرائیور کے لائسنس کے اختتام کے بعد اس کو توسیع نہیں کیا. اس کا خیال ہے کہ اس طرح کی ایک قابل قدر عمر میں انہوں نے ایک فعال طرز زندگی اور بیئر رہنے میں مدد کی. کئی دہائیوں کے لئے کئی دہائیوں تک، وہ ہر روز کچلنے والے ایک جار میں پیتا ہے.
4. لمبی عمر ہم پر منحصر نہیں ہے، سب کچھ پہلے سے طے شدہ ہے
اپریل 2015 میں، Gerall Talley دنیا میں سب سے قدیم عورت کے طور پر تسلیم کیا گیا تھا. کسی بھی صورت میں، جن کی عمر کی تصدیق کی جا سکتی ہے. جیلین کا کہنا ہے کہ اس نے کبھی بھی لمبی عمر کی ہدایت کی تلاش نہیں کی. اس نے ہمیشہ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کی اور اب بھی، ٹھوس عمر کے باوجود، یہ ماہی گیری کے لئے وقفے سے منتخب کیا جاتا ہے. لیکن اس خاتون کا خیال ہے کہ ہر ایک کے طور پر وہ ارادہ رکھتا ہے، یہ سوالات ہماری طاقت میں نہیں ہیں.
5. چلائیں، نقصان دہ خوراک نہ کھاؤ، زیادہ سے زیادہ مسکراہٹ اور برا لوگوں سے بچیں
بیوہ کی بیوہ اور بھارت سے اپنے بیٹے کو لندن میں منتقل کر دیا گیا. اس کے گھر میں بیٹھ کر، ایک دیہی رہائشی کے طور پر، یہ ڈپریشن لگ رہا تھا اور بہت مددگار نہیں تھا. پھر وہ باہر چلا گیا اور بھاگ گیا. اس کے بعد اتنا ہی تھا. آٹھ سال کی تربیت کے بعد، انہوں نے لندن میراتھن میں حصہ لیا، اور نویں سال میں وہ سات گھنٹوں سے بھی کم فاصلے پر بھاگ گئے. 93 میں، وہ ایک ہی میراتھن نے 5 گھنٹے 40 منٹ کے لئے بھاگ کر 90 سال سے زائد عمر کے زمرے میں عالمی ریکارڈ ڈال دیا.
6. اپنی صحت اور آپ کی زندگی کے لئے دیکھیں. کسی کو برائی نہ کرو اور زیادہ بار بار مسکراؤ
گزشتہ تیس سالوں میں، جیا دنیا سے الگ الگ تھا اور غار میں جھاڑو رہتا تھا. اس کا خیال ہے کہ بہت سے لوگ زمین پر جہنم بناتے ہیں، جو خراب طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. جیا داچزان کا خیال ہے کہ پیسہ صرف مسائل پیدا کرتا ہے. اور جب وہ نہیں ہیں تو پھر کوئی مسئلہ نہیں ہے. وہ مسکرانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ ایک مسکراہٹ کم از کم دس سال ایک شخص کو دوبارہ بناتا ہے.
7. ایک فعال طرز زندگی درج کریں اور اپنے آپ کو خوشی میں انکار نہ کریں
باسٹر سینٹینری منتقل کرنے سے بھی اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے. روزانہ وہ اپنے محبوب سیاہ بیئر کے تین لیٹر کے بارے میں پینے اور سگریٹ کی ایک پیک کو دھوکہ دیتا ہے. سب سے زیادہ صحت مند طرز زندگی نہیں، لیکن اس سلیمان کی عمر خود کے لئے بولتی ہے. 97 سال کی عمر میں ریٹائرڈ ہونے کے بعد، انہوں نے وین کے پلے کو لے کر آباد کیا. 101 میں، باسٹر نے لندن میراتھن کو دس بجے تک بھاگ لیا. یہ کہا جاتا ہے کہ میراتھن کے دوران بھی، انہوں نے بیئر مگوں میں سے ایک جوڑے کو چھوڑا. وہ ریکارڈ گینیس کی کتاب میں شامل کرنا چاہتا تھا، لیکن اس کی پیدائش کی صحیح تاریخ کی تصدیق کرنے والے دستاویزی ثبوت نہیں مل سکا.
8. آپ کے دماغ پر کام کریں، ایک دن 4-5 بار کھائیں اور زیادہ بار بار چلیں
گیند بار ایک طبی پریکٹیشنر ہے، وہ ماسکو میں اپنے میڈیکل سینٹر میں حاصل کر رہا ہے. مجھے ایک ماہ کے لئے سائن اپ کرنے کی ضرورت ہے. گیند بار کا خیال ہے کہ یہ صحیح کھانے کے لئے ضروری ہے اور اس کے ذریعے جانے اور ہر روز چلنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر موسم خراب ہے تو چلیں. اس کے علاوہ، گیند بار کے مطابق، شعور کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہے. جلدی مت کرو، اور سوچ پر توجہ مرکوز کرو کہ آپ کے لئے کیا ضروری ہے. بہت زیادہ توانائی لے لو. لاما بار بار کے لازمی مینو میں مچھلی، پرندوں، گوشت (سورج کے علاوہ)، جھاگ تیل اور شہد شامل ہیں. وہ یقین رکھتے ہیں کہ سرد آب و ہوا کے ممالک میں، سبزیوں کو نقصان دہ ہے.
9. زیادہ سبزیوں کو کھاؤ اور کسی پر ناراض نہ ہو
یوآن ہر روز مہمانوں کو لیتا ہے، جس کے بجائے، مریضوں کو بلایا جا سکتا ہے. یورپ میں، اسے ایک نفسیات پسند کہا جائے گا، لیکن چین میں وہ ایک سادہ تاؤسٹ راہب ہے. لوگوں کو ان کی وسیع اقسام کی مالی مشکلات میں، خاندان کے مسائل میں تبدیل کر دیا گیا ہے. اس کے ساتھیوں کے خلاف نفسیات کے برعکس، وہ مریضوں کے ساتھ فیس نہیں لیتے ہیں. صرف اگر وہ خود کچھ پیش کرتے ہیں. یوآن Tianzsen کا خیال ہے کہ پرانے شخص صرف سو سال کے بعد بلایا جا سکتا ہے، اور وہ سالوں میں صرف ایک آدمی ہے.
10. شطرنج کھیلیں، یہ اعصابوں کو پرسکون کرتا ہے
آئیون نے اس سال ایک سو چوتھا سالگرہ کا ذکر کیا. وہ یقین رکھتا ہے کہ فعال ذہنی سرگرمی میں لمبی عمر کے لئے ہدایت. وہ مسلسل شطرنج ادا کرتا ہے، اس کے خیالات کو فروغ دینے اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. GrossMaster ہر روز چارج کرتا ہے، باغ میں صحیح اور کام کرنے کی کوشش کر رہا ہے. ایک حالیہ طبی امتحان سے پتہ چلتا ہے کہ پنشنر بالکل صحت مند ہے، یہاں تک کہ خلا میں بھی.
11. صبح میں سرد شاور لے لو، پھل کھائیں اور فطرت میں آو
یہ نالی آدمی تیموف میں رہتا ہے. وہ روس میں سب سے قدیم نااہل ہے. ان کے سالوں میں، جولیو نے دماغ اور بہترین میموری کی خوشبو برقرار رکھی. وہ کتابیں لکھتے ہیں، اعتماد سے کمپیوٹر پر کام کرتا ہے. ریزرو میں چھڑکیں، وہ اس بات کا یقین کر رہے تھے کہ وہ پانچ سے چھ سال سے زائد عرصے تک زندہ رہیں گے، لہذا وہ ایک آبدوز پر خدمت کررہا تھا. لیکن قسمت نے دوسری صورت میں فیصلہ کیا. اس سال میں جولیوس کرونین ایک فعال طرز زندگی کی طرف جاتا ہے، اور یہ برا کے بارے میں نہیں سوچتا.
