ایسا لگتا ہے کہ ابدی عذر "میرے پاس کھیلوں کا وقت نہیں ہے" اب کام نہیں کرتا. سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ اس کی مختصر تربیت کی مختصر مدت، کارکردگی کی طرف سے، کثیر گھنٹہ "vorkuat" کے ساتھ بحث کرتے ہیں.
ایم سی ماسٹر یونیورسٹی کے سائنسدانوں کے مشاہدات کے مطابق، مشقوں کے دس منٹ کے اجلاس کے دوران چھٹیوں کی شدت پسندوں کو حیرت انگیز کام کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور سر ایک کارڈیک تصویری فنکشن کو بہتر بنانے کے قابل ہے.
27 افراد نے مشاہدات میں حصہ لیا جس نے 12 ہفتوں تک جاری رکھا. شرکاء کو دو روایتی گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: "اعتدال پسند" اور "سپرنٹ". ایک کنٹرول گروپ بھی پیدا کیا گیا تھا، جس نے بالکل مشق نہیں کیا.
سپرنٹرز نے بائیکرز نہیں پائے
تجربے کے دوران "اعتدال پسند" 50 منٹ کو سزا دی گئی، ان میں سے 45 نے اعتدال پسند تال میں پیڈل کو تبدیل کرنا پڑا، 2 منٹ گرمی اور تربیت مکمل کرنے کے لئے 3 منٹ.
مشاہدات کے دوران، شرکاء کو جسمانی حالت، خون کی شکر، پٹھوں کارسیٹ کی حالت کا ریکارڈ ریکارڈ کیا گیا تھا.
12 ہفتوں کے بعد، یہ پتہ چلا کہ تربیت کے نتائج اسی اور "سپرنٹر" اور "اعتدال پسند" میں تھے. یہ اعداد و شمار موجودہ فٹنس کے رہنماؤں کے ساتھ بہت مختلف ہیں، جس میں فی ہفتہ 150 منٹ اعتدال پسند قبضے کے 150 منٹ یا پربلت کی مشقوں کے 75 منٹ کی سفارش کی جاتی ہے. نئے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کافی اور سب سے زیادہ یادگار رقم کی شکل کی حمایت کرنے کے لئے، تاکہ دن کے معمول میں کھیلوں کی غیر موجودگی کے لئے عذر بھی کم ہو جائے.
ایک ذریعہ