اندام نہانی کی پٹھوں کی تربیت آپ کی خاتون قسمت - اشتہارات جو ہر لوہے سے ہم پر حملہ کرتی ہے. ہمیشہ کی طرح، پیداوار کی ردی کی ٹوکری کے گروپ کے تحت ایک اچھا منطقی اناج دفن کیا جاتا ہے. یہ تربیت کرنے کی لاگت کرتا ہے، لیکن نام نہاد "خاتون خوشی" کے لئے نہیں.
طبی اشارے
اگر ایک ٹھوس کے دوران (ایک ماہ نہیں اور دو نہیں) وقت آپ کو crotch کے پٹھوں پر باقاعدگی سے توجہ دینا (توجہ! نہ صرف اندام نہانی کی پٹھوں!)، پھر:ایک. واقعی حوصلہ افزائی کی شرح میں اضافہ اور روشن orgasms بن جاتا ہے. ٹھیک ہے، یہ تخلیق کرنے کے لئے ان orgasms سے بیوقوف ہو جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
2. اگر آپ پیدائش دینے کے بارے میں ہیں تو سوچتے ہیں. ٹانگوں کے درمیان گندے ہوئے پٹھوں کو متعارف کرایا جائے گا دونوں ہجنگ اور بچے کی پیدائش دونوں کو آسان بنائے گا. اور اس صورت میں، ہر کتیا قیمتی ہے.
3. یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے ہی اسٹیشن میں کھینچ لیا اور اب بھی منصوبہ بندی نہ کریں، پھر مت بھولنا کہ ہر ایک، ٹوٹا ہوا عورت سمیت، ایک اور ٹیسٹ کا انتظار کر رہا ہے. وہ، یقینا، اب بھی دور دور افق سے دور ہے، لیکن مستقبل کی اچھی طرح سے مستقبل کے لئے ایک چھوٹا سا بک مارک شروع کرنا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ Clemakse کے بعد، وہ تھوڑی دیر بعد (خاص طور پر sneezing یا خود کو ہلا دیا) افسوس، تقریبا ہر چیز. اور کچھ - بالکل اور تھوڑا سا نہیں. لہذا، ٹویٹس فضل پر بمباری کر رہے ہیں (حیرت انگیز نوجوان سیلز سییلنگ - وہ پہلے ہی کیوں؟)، اور فتح بری طرح بوسہ. ہم امید کرتے ہیں کہ ہمارے پنشن کی تہوں کافی ہیں، لیکن یہ عام طور پر دیکھ بھال کرنے کے لئے بہتر ہے. لہذا، ایک چھوٹا سا ادا کرتے ہوئے، لیکن Kegel کے مشقوں پر باقاعدگی سے توجہ، آپ کو غمناک احساس دے گا کہ آپ کو ہمیشہ کے لئے موٹی روزانہ gaskets کی ضرورت ہے. شاید آپ اس کا تجربہ نہیں کریں گے!
خوشی اور مزہ
اصل کلاسک مشقوں میں، آرنولڈ کیگل ایک خاص توجہ ہے - کہیں بھی کیا کیا جا سکتا ہے. ایک واقف لڑکی عام طور پر اس معاملے میں سب وے میں مصروف ہے. کھڑے، یا بیٹھے، کس طرح خوش قسمت، پٹھوں کو تھوڑا سا مختلف طریقے سے پھیلایا جاتا ہے، سب کچھ اس کے حق میں ہے، اور وقت غائب نہیں ہوتا ہے (یہ معاملہ ایک سخت ڈپٹی کے ان دوروں کے دور دراز زمین میں تھا، جہاں سب وے میں کوئی وائیفہ نہیں ہے).
ایک بہت زرعی موضوع ایک بورنگ میٹنگ میں کیگل کی مشقیں کرنا ہے یا سکڑنے والے آدمی کو سننا ہے. بعد میں، یہ ہے، تاہم، ایک چھوٹا سا ذیلی عنوان ہے جو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ خواتین کی تصویر پر ان مشقوں کا فوری اثر بہت مضبوط ہے. سب سے پہلے، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، چھوٹے سوراخ کے اعضاء کے اعضاء میں خون کی لہر ضروری ہے کہ اوپر کے ہونٹوں میں خون کی لہر کے ساتھ. منہ میں عام طور پر لپسٹک کے بجائے. دوسرا، آپ چاہتے ہیں، نہیں چاہتے ہیں، اور اندام نہانی کے پیچھے جنسی کے بارے میں سوچتے ہیں.
تو: لڑکی بیٹھی ہے. یہ نقطہ نظر، درد کے ساتھ آنکھوں کی طرف اشارہ کرتا ہے (وہ ذہنی طور پر دس "ٹریفک لائٹس" سمجھتا ہے - نیچے نچوڑ کرنے کے لئے، اوپر، اوپر نچوڑ کرنے کے لئے جانے دو، جانے دو، جب میں کر سکتے ہیں، جانے دو ... کتنے بار یہ ہیں؟)، ہونٹوں کو چمکانے اور ڈوب رہے ہیں، گالوں سے خوفزدہ ہیں ... ایک ٹائڈڈ آدمی خوفزدہ ہے اور نورڈک آپ کے اکاؤنٹ میں ریکارڈ کرے گا. اصول میں دونوں اصول میں اصول میں آ سکتے ہیں، صرف اس طرح کے اثر کا امکان سمجھتے ہیں. ٹھیک ہے، کہ آدمی اس کے بعد ہی اسی چیز کو تلاش کرے گا، پھر دوبارہ آپ کو ساکٹروکر میں قانونی اداروں کے درمیان پھنسنے والے پٹرولیم کی مصنوعات کے لئے انوائس کے بارے میں بتاتا ہے. پہلی بار کام کیا.
یہ کیسے کریں؟
ہر دن تھوڑا سا تھوڑا سا. Trukel کے لئے، کچھ بھی کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، یہاں تک کہ ایک کھیل فارم (اپنے دانتوں اور Tych-Tint خود کو برش). آپ لے سکتے ہیں (ذیل میں ملاحظہ کریں) صرف کلاسک سیٹ "لفٹ لفٹ ھیںچ"، آپ کو متنوع کر سکتے ہیں، وہ اندام نہانی اور urethra کے دروازے کے ارد گرد پٹھوں کی انگوٹی کو کم کرنے کے لئے کمپریس.
تاہم، وہاں ٹھیک ٹھیک ہے. آرنولڈ کیگل نے خود کو اعتراف کیا کہ ان کی مشقیں تیزی سے اور مضبوط اثر پیش کرتے ہیں اگر وہ اپنی تصویر کے ساتھ کر رہے ہیں، آلہ، جو ہماری رائے میں dildo کے dildo سے بہت زیادہ مختلف ہے. یہی ہے، ہم ایسا سوچتے ہیں، آپ کو حوصلہ افزائی جنسی جنسی (صرف شاید، آپ کو ایک پارٹنر نہیں کہنا چاہئے، جیسا کہ آلہ کہا جاتا ہے، جس میں آپ اپنے مرد وقار کا استعمال کرتے ہیں)، اور جنسی کھلونا کے ساتھ ہراساں کرنا. اندام نہانی کی پٹھوں کو جھٹکا کیا فرق صحیح ہے - صرف اس طرح یا حقیقی orgasm میں؟
اگر آپ کم از کم کچھ باقاعدگی سے جسمانی تعلیم کرتے ہیں تو پرینمم کے بیرونی پٹھوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ نشانہ بنایا جا سکتا ہے. بیرونی پٹھوں کے لئے، "کینچی"، جو ہم عام طور پر پریس کے لئے مجموعہ میں دیکھتے ہیں، اور "برچ"، اور ایک ننگی نقل و حرکت میں مکمل طور پر قابل عمل سوڈا. ٹوٹے ہوئے گھٹنوں کے ساتھ آسان اسکواٹس تعینات کیے جاتے ہیں. بعد میں طویل عرصہ سے زیادہ مفید ہے کہ اس میں سمیلین کو ممکن ہو. ہم اس خاتون کو جانتے تھے جو اس سلاد کے سیمکولیڈٹر سے منسلک کرنے کے لئے منسلک تھے. آخر میں، سب کچھ جو ایک ران ایک دوسرے ران تک پہنچاتا ہے - یہ ایک ایسا مشق ہے جو ہمیں ضرورت ہے، اور جھوٹ بولتے ہیں، اور جس میں پیچیدہ آپ اسے تلاش کریں گے - یہ بہت اہم نہیں ہے. اس زون کو پھینکنا مشکل ہے؛ اخروٹ کے گھٹنوں کے درمیان کلک کرنے کے قابل بھی قابلیت بھی، زیادہ طاقت کے مسائل کے بارے میں شکایت نہیں کرتے. لیکن uterus اور عمر جینیاتولوجی (چور، چور) کے دوسرے افواج سے باہر نہیں گر. کچھ فوائد!
لہذا، کلاسک کیگل خود کو مقرر کرتا ہے.
1 قدم محسوس کرنے کے بارے میں جانیں کہ ہم کس قسم کی پٹھوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں. ٹوائلٹ پر بیٹھ کر، عمل کے دوران لکھنے کو روکنے کی کوشش کریں. یاد رکھیں کہ جب یہ کوشش کشیدگی کی گئی تھی.
2 قدم اس پٹھوں کے گروپ کے انتظام کو ماسٹر. "لفٹ" - سب سے زیادہ بیرونی حصہ کو کمپریس کرنے کے لئے، پھر تیزی سے گہرے تہوں کو روکنے کے لئے (جیسے لفٹ بڑھ جاتا ہے). اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیٹ کو نہ ڈالو، پیٹ کی پٹھوں کو بالکل استعمال نہ کریں. آسانی سے لفٹ کیبن نیچے کم. "ٹریفک لائٹ" - اسی حکم میں، لیکن "جمع نہیں"، لیکن "سوئچنگ" وولٹیج زون نہیں. "بلاک" - جہاں تک آپ کر سکتے ہیں، 30 سیکنڈ تک، آسانی سے جانا. "فلکر" - فوری طور پر کمپریسی رہائی (توجہ! یہ سب سے زیادہ جنسی مشق ہے).
3 قدم crotch کی پٹھوں کے ساتھ کام کرنا. اس کے گھٹنوں کو کمپریس کرنے کے لئے طاقت کے ساتھ (بیٹھ، کھڑے، جھوٹ)، 10 بار سے شروع. گھٹنوں کے درمیان نچوڑ کے ساتھ گھر کے ارد گرد گھومنا. بٹوے کو دباؤ، ذہنی طور پر تصور کرتے ہیں کہ آپ کاغذ کا ایک اہم حصہ رکھتے ہیں. پٹھوں کی کوشش میں پبلک ہڈی کو تبدیل کرنے اور آگے بڑھنے کی کوشش کر رہی ہے (جیسا کہ آپ تین سال کی عمر میں ہیں اور آپ کو وہاں موجود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کے پیروں کے درمیان - یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ ضروری نہیں ہے، لیکن حرام نہیں ہے).
4 قدم ہر دن ایسا کرنے کے لئے مت بھولنا. وقت خاص طور پر وقف کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، فارم میں تبدیلی - بلکہ کسی بھی روزمرہ کام کو باخبر کرنے کے لئے - مدد کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، میرے برتن یا ونڈو کو دیکھ کر، آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر منحصر ہے.