اس کے شوہر کے ساتھ طلاق، اور اس سے بھی اس سے بھی زیادہ جب خاندان میں بچے ہیں، تو مضبوط جذباتی جھٹکا ہے. لیکن یہاں تک کہ سب سے زیادہ ہنگامی حالتوں میں، اس طرح تکلیف دہ اور فاتح کے ساتھ صورت حال سے باہر نکلنے کے لئے نہیں، پرسکون رکھنے کے لئے، یہ پرسکون رکھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اس آرٹیکل میں، ہم نفسیاتی ماہرین کے 10 قیمتی کونسلوں کو دیتے ہیں جو بچوں کے ساتھ بچوں کو محفوظ طریقے سے طلاق دینے میں مدد ملے گی.
طلاق کی صورت حال میں، سب سے پہلے یہ اپنے آپ کو اور پھر بچوں کے بارے میں دیکھ بھال کے قابل ہے. یہ کوئی مطلب نہیں ہے، لیکن مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک عام نقطہ نظر. صرف ان کے نفسیاتی اور ذہنی توازن کو معمول کرنا، ایک کے ارد گرد دنیا کو مناسب طریقے سے سمجھا سکتا ہے. مجھ پر یقین کرو، سب سے پہلے، بچوں کو ماں خوش اور مسکراہٹ دیکھنا چاہتے ہیں، اور آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کے ساتھ ایک شاندار اور ڈپریشن ماں کی قربانی نہیں.
سمجھو اور قبول کرو کہ آپ کیا ہوتا ہے
نفسیاتی ماہرین کے مطابق، جذبات جو طلاق کے دوران تجربہ کر رہے ہیں، ایک پیار کے نقصان میں ریاست کی طرح. ایک عورت ایک ہی ترتیب میں احساسات کے سب سے زیادہ پیلیٹ کا تجربہ کر رہا ہے:
1. شاک ریاست - دماغ کیا ہو رہا ہے پر یقین کرنے سے انکار.
2. پھر غصہ، نفرت اور غصہ آتا ہے، غیر جانبدار جارحیت کے حملوں.
3. جیسے ہی دوسرا مرحلہ گزرتا ہے، عورت کو اپنے محبوب کو کسی بھی طریقے سے واپس لینے کی کوشش کی جاتی ہے.
4. اس مرحلے میں، کیا ہوا ہے، جو اکثر اکثر ناپاک اور ڈپریشن کی طرف جاتا ہے.
5. حتمی مرحلے اس صورت حال کو اپنانے کا اختیار ہے جہاں ایک عورت طلاق کی ناگزیریت کو سمجھتا ہے، حقیقت کے ساتھ رکھتا ہے اور اس کے بارے میں سوچتا ہے کہ کس طرح رہنا ہے.
سب سے پہلے آپ کو معلوم کرنے کی ضرورت ہے، اس وقت آپ اس مرحلے پر، آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور کیا جذبات پریشان ہیں. یہ بظاہر ایک چھوٹا سا قدم - ایک عظیم اندرونی ترقی.
وقفہ لو
طلاق کے بعد سب سے بڑا فرق، "جھٹکا مرحلہ" کہا جاتا ہے 2-3 ماہ کے بارے میں. یہ خطرناک ہے کہ یہ خطرناک ہے کہ آپ غلطیوں کا ایک گروپ بنا سکتے ہیں، جس کے بعد شخص افسوس کرے گا.
لہذا، اس وقت سے باہر نکلنے کے لئے. اس وقت، کام کرنے کے لئے کچھ حل اور اس سے بھی زیادہ لینے کے لئے یہ ناممکن ہے. آپ کو اپنے نفسیات اور دماغ کو مستحکم کرنے کے لئے وقت دینے کی ضرورت ہے، اور اس کے بعد صرف منطقی طور پر سوچتے ہیں اور وزن لگا.
اپنے منفی کو خوراک دینے کی کوشش کریں
طلاق کے دوران منفی جذبات کی ایک گلدستے کی جانچ پڑتال - ٹھیک ہے، اور آپ کو اس میں خود کو دبانے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے اور یہ بتائیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے. آپ کو اپنے نفسیات کو زندگی کی بہترین مدت نہیں، لیکن یہ درست کرنے کی ضرورت ہے.
گھڑی کے ارد گرد غمگین نہ کرو - اپنے جذبات کی قیادت کرنے کے لئے سیکھیں. وقت میں مصیبت کی تکنیک اچھی طرح سے کام کرتا ہے. تمام تجربات، تنخواہ اور مکمل طور پر جذبات میں ڈالنے کے لئے اپنے آپ کو ایک ہفتے میں چند گھنٹوں کو نمایاں کریں. لیکن جیسے ہی وقت آتا ہے - معمول کی زندگی میں واپس آو.
اپنے آپ کو "یہاں اور اب"
لہذا جذباتی جلدی آسان ہونے کے لئے آسان تھا، یہ خود کو "یہاں اور اب" ریاست میں خود کو واپس کرنے کے لئے مفید ہے. جیسے ہی یہ تجربات کی لہر کو رول کرتا ہے - اس کے ارد گرد دیکھو اور اس وقت کے بارے میں سوچو کہ اس وقت کیا ہو رہا ہے - جیسا کہ سورج چمکتا ہے، پتیوں پر پتیوں میں اضافہ ہوتا ہے، جیسے پرندوں کو پرواز کرتا ہے - یہ دماغ پریشان کرے گا. اس حقیقت کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کوئی ماضی اور مستقبل نہیں ہے - صرف موجودہ، موجودہ وقت ہے. جیسا کہ مشق دکھاتا ہے، یہ ایک بہت مؤثر تکنیک ہے جو فوری طور پر اندرونی کشیدگی کو ہٹاتا ہے.
مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا
حقیقت یہ ہے کہ خواتین فطرت کمزور مخلوق سے ہیں، ان کے لئے یہ مشکل ہے کہ مدد اور شرم کے طور پر کامیاب نہ ہو. یہ ایک بڑی غلطی ہے جو اعصابی خرابی کا باعث بن سکتی ہے. لہذا، یہ نایکا کی ماں کی کردار ادا کرنے کے قابل نہیں ہے اور ان کے نازک کندھوں پر تمام مسائل کو ھیںچو. واقعات، رشتہ داروں اور دوستوں سے مدد کے لئے طلب کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے آپ کے قریب، یہ آپ کی مدد کرنے کے لئے بالکل ایک مسئلہ نہیں ہوگی، مثال کے طور پر، گھریلو مسائل میں.
اپنی صحت کے بارے میں سوچیں
جب نفسیاتی صحت خطرے میں ہے تو، جسمانی بچاؤ میں آ سکتی ہے.
لہذا، اپنے کام اور تفریحی موڈ کو قائم کرنے کی کوشش کریں، صحیح غذائیت پر جائیں اور اپنے جسم کو کریں - زیادہ بار بار چلیں، جم یا یوگا میں سائن اپ کریں. جسمانی سرگرمی خوشی ہارمون کی ترقی میں حصہ لیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کشیدگی آسان ہو گی.
اپنی خوشی کی اجازت دیں اور وعدہ کریں
کاغذ پر لکھیں جو آپ کو خوشی لاتا ہے - انجکشن کا کام، فلموں کو دیکھ کر، ایک کیفے، نیند، کاسمیٹکس، شاپنگ، خوشبودار کافی یا کچھ اور میں گرل فرینڈ کے ساتھ پیدل سفر. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیا ہوگا، اہم بات یہ ہے کہ یہ ہمیشہ خوش ہے.
پھر آپ کے ساتھ ایک معاہدہ کرو کہ کم از کم ایک ہفتے میں آپ کو درج ذیل میں کم سے کم ایک پنکچر دے گا. اہم بات یہ ہے کہ وعدہ رکھنا اور اس وجہ سے نہیں کہ یہ ناممکن کیوں بنانا ہے.
اب کہ آپ کی اپنی ریاست کو مستحکم کیا گیا ہے، بچوں کی مدد کرنے کے لئے کارروائی کریں.
والد کے خلاف ایک بچے کو قائم کرنے کی کوشش نہ کریں
بچے کی نفسیات اس طرح سے تعمیر کی جاتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو 50٪ -MAMA، 50٪ -PAP کے طور پر سمجھتے ہیں، لہذا اگر ہم ان کے والد غیر معمولی ہیں، بے شک اور عام فو میں، ان تمام الفاظ میں لاگو کریں گے. خود کو کم سے کم نصف. سب کچھ برا ہے کہ آپ اپنے سابق، خود کار طریقے سے بچوں کے لئے سربراہ کرتے ہیں.
بچہ اپنے والد سے خود کو الگ نہیں کرسکتا، اور اسی وقت وہ اپنی ماں کو خوش کرنے کی ایک بڑی خواہش پیدا کرتا ہے - اس میں اندرونی تنازعات میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں زیادہ تر مقدمات بہت غریب نتائج ہوتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ اور آپ کے شوہر کے درمیان طلاق طلاق ہوتی ہے، یہ آپ کے لئے ہے وہ ایک غیر ملکی شخص ہے، لیکن بچوں کے لئے آپ اب بھی اپنے پیاروں اور والد کے ساتھ رہتے ہیں.
بچوں کو بتائیں کہ وہ آپ کے طلاق کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں
کسی بھی بچے کے لئے، والدین کی طلاق عالمگیر تباہی کے لئے تیار ہے، اور وہ خود کے لئے تمام الزامات کو منتقل کرتے ہیں. یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر چیز کو خود ہی کیا جائے گا کہ اس میں کچھ بھی خوفناک نہیں ہے - اس بچے سے بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ وہ اپنے تجربات کے بارے میں کیا سوچیں. بات چیت میں، اس بات پر زور دینے کا یقین رکھو کہ کیا ہو رہا ہے میں کوئی جرم نہیں ہے.
بچوں کے لئے جذباتی سلامتی بنائیں
بچوں کو والدین کے ردعمل کے ذریعہ دنیا بھر میں دنیا بھر میں دیکھتے ہیں. یہ بالغوں کی ردعمل کی طرف سے ہے کہ وہ اپنی زندگی میں تبدیلی کی پیمائش اور سنجیدگی کا فیصلہ کرتے ہیں. اگر وہ جلدی سے ہیں تو، جارحانہ یا بے حس والدین ان کے پاس جاتے ہیں - یہ بچے کو ڈپریشن کی قیادت کرے گی. اس کے سر میں، سوچ کے عمل میں انداز میں تیار ہوتا ہے، "ماں کا وقت خراب ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ صورتحال خراب ہو گی اور کبھی بھی اچھا نہیں ہوگا."
لہذا، بچے کے سامنے ایک بلند مزاج میں دیکھنے کے لئے ضروری ہے، آگے بڑھنے اور سابق شوہر کے ساتھ قسم کھاتے نہیں، یہ تعطیلات اور مزہ چلنے کی چھٹیوں کے لئے زیادہ اکثر ہے، پرسکون سلوک کرتے ہیں. بچے کو یہ سمجھنے دو کہ سب کچھ ٹھیک ہے، اور آپ کے الفاظ کو قائل کرنے کے قابل سمجھتے ہیں، ان پر یقین رکھتے ہیں.
