خواتین ان کی ظاہری شکل پر بہت توجہ دیتے ہیں، نوجوانوں کو مختلف پیشہ ورانہ طریقہ کار، متعدد کاسمیٹکس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، چند لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیتے ہیں، اور بہت سے طریقوں سے عورت کی صحت، اس کے موڈ، جلد کی حالت وغیرہ وغیرہ پر منحصر ہے.
مناسب غذائیت کی مدد سے، آپ اپنے وزن کو کنٹرول کے بغیر سخت غذا کے بغیر کنٹرول کے تحت رکھ سکتے ہیں اور کم سے کم جسمانی اضافے کے ساتھ، جسم بھر میں خلیوں کی بحالی کے عمل کو تیز کرسکتے ہیں.یہاں تک کہ وہ لوگ جو صحت مند غذائیت پر عمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کبھی بھی ان کی عمر پر توجہ نہیں دیتے، اور سب کے بعد، صحیح راشن لازمی طور پر ایک عورت کی عمر میں حساب میں لے جایا جاتا ہے. صرف اس صورت میں، آپ ایک مینو بنا سکتے ہیں جو واقعی فائدہ مند نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہو گی.
20 سال تک غذا
اس عمر میں نوجوان لڑکیوں اور عورتوں کو فیشن ہونے کی کوشش کر رہی ہے، اور اب فیشن میں عائد کیا گیا ہے. نتیجے کے طور پر، وہ کم کھانے کی کوشش کرتے ہیں، اور کچھ ان کے جسم کو بھوک کے ساتھ برداشت کرتے ہیں. بیس سال کی عمر کے تحت یہ واضح طور پر ناممکن ناممکن ہے. اس وقت، جسم اب بھی بڑھ رہی ہے، اور اس وجہ سے بہت سے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، عناصر کو ٹریس عناصر. ان کی کمی مختلف بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. اکثر روزہ رکھنے والے انورکسیا کا سبب بن جاتا ہے، جو سنجیدگی سے علاج کرتا ہے، اور بعض صورتوں میں یہ موت کا سبب بن جاتا ہے.
اس عمر میں یہ بہت ضروری ہے کہ طاقت متوازن ہے. ہر روز، کھانے کی مصنوعات کو کھایا جانا چاہئے، جس میں ان میں کیلشیم اور میگنیشیم کی تعداد شامل ہے. اس طرح کے بیج، گری دار میوے، پوری طرح کی مصنوعات، پتی سبزیاں ہیں. پھلوں اور سبزیوں میں مشتمل ریشہ کی بڑھتی ہوئی حیاتیات کی ضرورت ہوتی ہے، اور ومیگا 3، جو سب سے زیادہ ہے، چیا اور مچھلی کے بیج. عام ترقی کے لئے، پٹھوں، انڈے اور چکن کا گوشت میں موجود ایک پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. آپ اس طرح کی مصنوعات جیسے چکن کا گوشت، بران، گوشت، سور، تالاب، دودھ سے صحیح مقدار میں زنک حاصل کرسکتے ہیں.
20-30 سال کی عمر میں غذائیت
یہ ایک عمر ہے جب بنیادی طور پر کوئی صحت کے مسائل نہیں ہیں، اور اس وجہ سے یہ عملی طور پر حذف نہیں کیا جاتا ہے. اکثر صحیح طاقت کے موڈ کو قائم کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے، اکثر سب کچھ تیز رفتار نمکین تک محدود ہے، یہ اعلی کیلوری کے مواد کے ساتھ مصنوعات کے استعمال کے نیچے آتا ہے. اس طرح کی غذائیت مادہ کے تبادلے میں، ساتھ ساتھ ہضم نظام میں سنگین مسائل کی طرف جاتا ہے.یہ ضروری ہے کہ اس عمر میں خواتین کو کافی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے جو لوہے اور وٹامن وی لوہے میں امیر ہیں. اس طرح کی مصنوعات جیسے بیجوں، بیجوں اور بچھڑے، بھوک، سرخ دالوں، گری دار میوے. بڑی مقدار میں وٹامن بی پتی سبز سبزیاں، مچھلی، انڈے اور مشروم میں موجود ہیں.
30-40 سالوں میں کھانے کے قوانین
تیس کے بعد، چینی کی کھپت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مشروبات کے استعمال کو چھوڑنے کے لئے، اس کے ساتھ ساتھ کیفین کے استعمال کو چھوڑنے کے لئے اسے کم کرنا چاہئے. ان کی روز مرہ غذا میں، آپ کو اس وقت Avocado، clograin، legumes اور سیاہ چاکلیٹ متعارف کرایا جانا چاہئے.
40+ میں کھانا
اس عمر سے، دماغ کی خرابی کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے، جو توجہ کے حراستی کے ساتھ مسائل کے ساتھ خود کو ظاہر کرے گا. اس طرح کے مسائل سے بچنے کے لئے، خواتین کی سفارش کی جاتی ہے کہ سارڈینز اور میکریل کے غذا میں متعارف کرایا جائے. ایسی مچھلی کی خاصیت اینٹی آکسائڈنٹ SQ10 کا مواد ہے. اس وقت بڑی مقدار میں وٹامن بی میں حاصل کرنے کے لئے اس وقت ضروری ہے، کیونکہ یہ رینج کے دوران جسم کو دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے. ماہرین آپ کو نٹ، لینن کے بیجوں اور بیجوں میں داخل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، جو خاتون ہارمون کی تعداد میں اضافہ میں حصہ لے لیتے ہیں.