شاید سب کچھ عقل کے ابتدائی قواعد کے بارے میں جانا جاتا ہے، یہ شاید سب کچھ ہے: دروازے کو پکڑنے کے لئے، پیشہ ورانہ سیاست کا مشاہدہ کریں، فون پر بات کریں. اور اس کے ساتھ، چند لوگوں کو لگتا ہے کہ عقل کے قواعد کے مطابق تعمیل زبردست صحت کے فوائد لے سکتے ہیں. تو، ہر چیز کے بارے میں.
1. ناک میں پودے مت کرو
زیادہ تر لوگ، بے شک، عوام میں ناک میں ایک انگلی نہیں اٹھاؤ، لیکن زیادہ تر بصیرت شرمندہ ہونے کی وجہ سے اسے نہیں بناتے. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف "بدسورت" نہیں ہے، لیکن صحت کو متاثر کر سکتا ہے.
ایک مطالعہ میں، ناک سے خارج ہونے والے مادہ اور Staphylococcus Aureus کے پھیلاؤ کے درمیان کنکشن دریافت کیا گیا تھا - بیکٹیریا کی کشیدگی جو سنگین، اور کبھی کبھی اینٹی بائیوٹک انفیکشن کے لئے مزاحم بن سکتی ہے. ناک میں ایک سادہ رابطے، اس میں منتخب کرنے کا ذکر نہیں کرنا، انفلوئنزا جیسے زیادہ عام بیماریوں کو منتقل کرنے کا بہترین طریقہ بھی ہے.
لیکن ایک اور حساس حقیقت ہے. پروفیسر سسکچیویا یونیورسٹی نے اس نظریے پر روشنی ڈالی ہے کہ اگر ناک میں اٹھایا جائے اور یہاں تک کہ وہاں سے کچھ بھی نہیں سیکھا جا سکتا ہے. پروفیسر کے مطابق، یہ ہے کہ جسم میں کچھ بیکٹیریا کا تعارف ایک انفیکشن سے منسلک مدافعتی نظام سے متعلق "منتقلی" معلومات کرسکتا ہے جو بعد میں اس بیماری سے لڑنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
کسی بھی صورت میں، ناک میں "کان کنی معدنیات" اکیلے اکیلے ہی اکیلے ہونا چاہئے.
2. پسینہ مسح
جم، ایک اصول کے طور پر، مقامات ہیں جہاں لوگ صحت مند بن جاتے ہیں. لیکن تربیت ناگزیر طور پر شدید سانس لینے کے ساتھ ہے، لہذا جموں بھی ایسی جگہیں ہیں جہاں مائکروبس پھیل سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ استعمال سے پہلے اور بعد میں روبوٹ کا سامان صرف کھیلوں کی آداب کی بنیاد نہیں ہے بلکہ صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم قدم بھی ہے.
سمیلیٹروں میں سب سے زیادہ عام جڑی Rinovirus ہے، جو پورے سامان کے بارے میں 63 فیصد ہوتا ہے. یہ اکثر ٹھوس، کھانسی یا ٹھوس سطحوں کو چھونے کی طرف سے منتقل کرنے کا بنیادی سبب ہے جس پر بیکٹیریا پورے ہفتے رہ سکتے ہیں.
اگر آپ بیکٹیریا لینے کے لۓ اپنے امکانات کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ سامان کے حصوں کو مسح کرنے کے لئے تربیت دینے سے پہلے ایک منٹ خرچ کرنے کے قابل ہے جس میں آپ چھو سکتے ہیں. آپ کو ورزش کے اختتام کے بعد بھی صاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جموں عام طور پر ان کے گاہکوں کے لئے اینٹی بیکٹیریل ایروسولس اور کاغذ ٹاورز فراہم کرتے ہیں.
3. ایک عام پلیٹ سے نہ کھاؤ
یہاں تک کہ اگر کوئی سوچتا ہے کہ یہ چھوٹی چیزیں اور بیوکوف ہیں، حقیقت میں، اس طرح کی اسی طرح کی ایک بارہ یا چٹنی کے ساتھ ایک کٹورا میں ہزاروں بیکٹیریا کی قیادت کر سکتی ہے.
ہم کیا بات کر رہے ہیں. ایک پارٹی کا تصور کریں. ایک شخص نمکین کے ساتھ میز پر آتا ہے، چپس لیتا ہے اور اسے ایک بڑی سالسا کٹورا میں بنا دیتا ہے. یقینا، یہ تھوڑا عجیب لگ رہا ہے، کیونکہ باقی صرف ایک پلیٹ پر ایک چٹنی پر عمل کرتے ہیں، اچھی طرح سے، اوہ ٹھیک ہے. لیکن پھر وہ نصف چپس خریدتا ہے، جس کے بعد باقی نصف اسی پلیٹ میں دھکا دیتا ہے.
دوسری بار کے لئے، اس آدمی کے منہ سے مائکروبس کی ایک رگڑ خوشگوار گببا چٹنی کی کٹوری میں پہنچ گئی. Clemson یونیورسٹی کے طالب علم کے منصوبے سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے معاملات میں منہ سے ایک کٹورا میں لے جانے والی بیکٹیریا کی تعداد تقریبا 3-6 مکانی کھانے کے لئے ایک عام پلیٹ میں تقریبا 10،000 ہے.
کئی ایسی چیزیں ہیں جو ہمارے مہمانوں کو انفیکشن کے خطرے سے بچانے کے لئے کیا جا سکتا ہے. آپ کو صرف ان کو چھوٹے کٹورا اور پلیٹیں پیش کرنے کی ضرورت ہے جس میں لوگ خود کے لئے نمکین کو نافذ کرنے کے قابل ہو جائیں گے، یا صرف ایک ہی وقت میں کھانے کے حصے کی خدمت کریں گے.
4. سب کچھ اندازہ جانتے ہیں
جماعتوں میں، آپ اکثر آرام، آرام دہ اور پرسکون کر سکتے ہیں. اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے (قدرتی طور پر، اگر آپ شراب سے زیادہ نہیں کرتے ہیں). لیکن کچھ معاملات میں یہ ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کے لئے کھانے اور الکحل کو محدود کرنے کے لئے بہتر ہے، اور اس میں صحت پر مثبت اثر پڑے گا.
عکاسی ماہرین کے مطابق، آپ کو ایک ایسے شخص کے رویے میں نقل کرنے کی ضرورت ہے جو کم از کم پرواز کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کوئی پینے نہیں ہوتا، تو ہر کسی کو تین سائز تک محدود ہونا چاہئے تاکہ تمام مہمانوں کو ایک ہی سطح پر زیادہ یا کم ہو. " یہ کام کرنے والے جماعتوں پر خاص طور پر اہم ہے، جہاں زیادہ سے زیادہ شراب کی کھپت پیشہ ورانہ نتائج ہوسکتی ہے.
لیکن شراب کی کیا رویہ صحت ہے. سب سے پہلے، شراب کیلوری کا بہترین استعمال نہیں ہے. بیئر کے 355 ملزمان میں 153 کیلوری شامل ہیں، جو وزن پر اثر انداز کر سکتے ہیں. شراب کی بدولت سے منسلک صحت کے خطرات بھی ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ 2 گھنٹوں کے لئے عورتوں کے لئے مردوں اور 4 شاٹ کے لئے 5 سکوٹ پہلے سے ہی ہائی بلڈ پریشر، اسٹروک، جگر کی بیماریوں، نیورولوجی نقصان اور دیگر مسائل سے بھرا ہوا ہے.
5. گھر میں نقصان پہنچا جب
تصور کریں - صبح میں ایک بار پھر گلے میں ایک پلٹائیں اور ایک مضبوط سر درد میں جاگتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ گھنٹی کی گھنٹی کے سر میں الارم کی آواز دی جاتی ہے. ناک سے ایک ندی بہاؤ بہاؤ. اور اس طرح کی ایک ریاست میں، شخص کام کرنے کے لئے جاتا ہے.
یقینا، مختلف حالات موجود ہیں. شاید آپ کو مہلک منصوبے کے قریب پہنچے ہیں، اور میں اپنے ساتھیوں کو لانا نہیں چاہتا. شاید کسی کو ایک سادہ سرد کے ساتھ ہسپتال کا استعمال نہیں کرنا چاہتا. یا، یہاں تک کہ بدتر، ہسپتال ادا نہیں کیا جاتا ہے.
اگرچہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، زیادہ تر صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بیمار ملازمین کو گھر میں رہنا چاہئے. سب سے پہلے، بیمار شخص صرف عام طور پر کام کرنے کے قابل نہیں ہوں گے. دوسرا، آپ دوسرے لوگوں کو متاثر کرسکتے ہیں، جو پورے دفتر کی کارکردگی کو کم کرے گی. مثال کے طور پر، ایک شخص علامات کی جانچ شروع کرنے کے بعد پہلے دو دنوں میں سب سے زیادہ مہلک ہے، لہذا اگر آپ کو گھر میں چند دنوں کے لئے آرام ہے، تو یہ بیماری کے پھیلاؤ کو سست کر سکتا ہے.
لیکن صحت کے لئے سب سے اہم بات کیا ہے، باقی کا دن بحالی کو تیز کر سکتا ہے اور اسے مریضوں میں کام کرنے کے لۓ مکمل قوت میں کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
6. مثبت ہونا
یہ جدید زندگی کا ایک حقیقت ہے: سڑک پر برا ڈرائیوروں سے بھرا ہوا ہے. کچھ سواری جیسے جیسے وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ ریس میں ملوث تھے. دیگر سگنل ہیڈلائٹس کے ساتھ چمکتے ہیں اور فحش کے سلسلے کو ختم کر رہے ہیں. صحت کے میدان میں ماہرین کے مطابق، جسم صرف اس کا شکریہ گے اگر سڑک پر اعصابی نہ ہو.
جب کوئی شخص ناراض ہو تو، ہارمون کے کشیدگی کی وجہ سے دل کی تال اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، یہ ایک کارڈی حملے کے خطرے میں پانچ گنا اور دو گھنٹوں کے اندر اندر تین گنا کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. اگر اس طرح کے کشیدگی کو دن کے بعد جاری رہتا ہے تو، اضافی مسائل ہوسکتے ہیں، بشمول مدافعتی نظام، پیچھے درد، سر درد، ماہانہ سائیکل اور بانسلیت کے ساتھ مسائل.
لیکن سڑک پر "زین کو سمجھنے" کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو منزل حاصل کرنے کے لئے پیشگی میں تھوڑا اضافی وقت شیڈول کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح، آپ کو جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بائیں پٹی میں سست ڈرائیور پر جلن کا کوئی احساس نہیں ہوگا. لیکن اگر جلن اب بھی موجود ہے تو، آپ کسی اور کو "خیالات کو سوئچ" کرنے کے لئے کچھ اچھا گانا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر کچھ بھی نہیں مدد ملتی ہے، تو اسے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ایک منٹ کھڑے ہونے اور کھڑے ہونے کا بہترین ہوگا.
7. بچوں کو ایک ٹوائلٹ کے طور پر ایک پول استعمال کرنے کی اجازت نہ دیں
لہذا، بچوں کو چلنے سے بھرا ہوا سوئمنگ پول تصور کریں. بدقسمتی سے، اربوں مائکروبس یا چھوٹے حیاتیات ان بچوں کے گرد پھیلاتے ہیں، جو بیماری کی قیادت کرسکتے ہیں. یہ چھوٹے "کیڑوں" بال، لچک، مچھر ناک اور منہ پر پول میں گر جاتے ہیں اور، جو سب سے زیادہ نفرت انگیز ہے، جب پیشاب.
پول کے پانی میں گرنے والی بیماریوں کو پانی کی تفریحی بیماریوں کے طور پر جانا جاتا ہے (RWI). ان ریاستوں کا سب سے زیادہ عام نس ناستی ہے، جس میں کئی گندی مائکروبس کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول cryptosporidium، Giardia، Shigella، Norovirus اور E. COLI. کلورین کسی خاص سطح پر ان مائکروبس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن وہ چند منٹ یا اس سے بھی کئی دنوں کے اندر پول میں زندہ رہ سکتے ہیں، جو کسی کی حیاتیات میں گھسنے کے لئے کافی ہے.
کچھ حفاظتی اقدامات ہیں جو سب کے لئے انفیکشن کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ لے جایا جا سکتا ہے. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو پول میں داخل ہونے سے پہلے شاور لینے کی ضرورت ہے، اور اس کے پاس نہیں جانا، اگر نس ناستی ہو. بچوں کو ٹوائلٹ کی قیادت کی ضرورت ہے، اور انہیں پانی میں ایک چھوٹا سا حق میں چلنے کی اجازت نہیں دیتا. اور اگر آپ ڈایپر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو پول کی طرف سے ایسا نہیں کرنا چاہئے. اور ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ پانی نگل کرنے کی بھی ضرورت ہے.
8. بھیڑ میں چھڑکیں
سانس کی بیماریوں کو تقسیم کرنے کے اہم طریقوں میں سے ایک، جیسے سرد، فلو، کھانسی اور شدید سانس لینے والی وائرل انفیکشن (اروی)، کھانسی اور چھٹکارا ہے. مثالی طور پر، جب آپ کھانسی یا چھڑکیں تو آپ کو ناک اور منہ کا احاطہ کرنے کے لئے آپ کو نیپکن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر فوری طور پر نیپکن پھینک دیں اور اپنے ہاتھ دھویں.
لیکن کبھی کبھی نیپکن ہاتھ میں نہیں ہیں. اس صورت میں، آپ کے ہاتھوں سے ناک کو بند کرنے کی خواہش ناممکن ہے، اور یہ آستین میں کھانسی یا چھڑانے کے لئے بہتر ہو جائے گا. اس طرح، تمام انفیکشن ہوا میں نہیں آتا اور ہر چیز پر پھیلا ہوا ہے جو بیمار شخص کو چھو جاتا ہے.
آپ مائکروبس کے پھیلاؤ کو کیسے روک سکتے ہیں. آپ کو صابن اور گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے کم از کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو دھونے کی ضرورت ہے.
9. اکثر مہمانوں کے لئے تولیے کو تبدیل کرتے ہیں
بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے ہر ہاتھ دھونے کے لئے ایک نیا تولیہ فراہم کرنا بہت اہمیت رکھتا ہے. یقینا، سب ایک پارٹی میں تھا جہاں باتھ روم اتنی بار استعمال کیا گیا تھا کہ یہ بدبودار اور گیلے بن گیا. ایک اچھا مالک کو زیادہ سے زیادہ تولیہ کو صاف کرنے کے لئے تبدیل کرنا چاہئے، کیونکہ وہ صرف استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ نہیں ہیں، لیکن یہ صرف مائکروبس کے ساتھ پھنس گیا ہے.
ہینڈل ٹاورز اصل میں مائکروبس کے لئے ایک حیرت انگیز چیٹر ہیں. وہ عام طور پر بہت موٹی ہیں اور گیلے جگہ میں پھانسی دیتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ خشک کرنے کے لئے یہ بہت وقت لگتا ہے. وہ جلد ہی خلیات بھی رہیں گے جو مائکروبس "کھانے" کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ تولیہ پر گرنے والے چند بیکٹیریا تیزی سے ضرب کر سکتے ہیں.
ہاتھ سے تولیہ سائنسی تجربے میں تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو ہر تین یا چار دن گرم پانی اور بلیچ کو دھونے کی ضرورت ہے جب ممکن ہو. اور اگر گھر میں ایک بڑی پارٹی کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے، تو آپ کو کئی تولیے کے ساتھ اسٹاک کرنا چاہئے.
10. آپ کی بھوک کوچ
اگر آپ آفس پارٹی میں پھٹ جاتے ہیں تو "اپنے آپ میں نہیں"، یہ صرف ایک شہرت کو نقصان پہنچے گا، لیکن برا بھی کمر کو متاثر کرے گا. کارپوریٹ جماعتوں کی نمائش اکثر مفت کھانا ہے، لیکن آپ کو اس کی طرف سے بہت دلچسپی نہیں ہونا چاہئے. جب کسی قسم کی ڈش ختم ہوجاتا ہے، تو یہ بہتر نہیں ہوگا کہ اسے کھانے کے لئے، لیکن کم سے کم دوسروں کے لئے تھوڑا سا چھوڑ دو. اگر ڈش مکمل طور پر خالی ہے تو، آپ ریستوراں میں اضافی اشیاء کے لئے پوچھ سکتے ہیں، لیکن یہ ایک نجی پارٹی پر فوری طور پر خاموش کرنا بہتر ہے.
یہ بھی یاد رکھنے کے قابل ہے کہ پارٹی میں کھانا مکمل طور پر مفید نہیں ہے. یہاں تک کہ تازہ سبزیاں عام طور پر میئونیز سے اعلی کیلوری اور فیٹی ریفئیل کے ساتھ مل جاتے ہیں.