عام طور پر جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ متبادل کھانے کی تلاش کر رہے ہیں اور اکثر واقف مشروبات کے بجائے پھل کا رس یا کافی پینے لگتے ہیں. آج ہم مشروبات کے بارے میں بات کریں گے جو اکثر صبح لوگوں میں استعمال ہوتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن حقیقت میں ان لوگوں کی ضرورت ہے جو وصولی کرنا چاہتے ہیں.
1. میٹھی لسی
پیاری لسی شمالی اور مغربی بھارتیوں کے درمیان خاص طور پر پنجاب کی حالت میں مقبول ہے. یہ دہی، پانی، چینی اور مصالحے یا پھل کا ایک مرکب ہے، اکثر ناشتا کے لئے پاراتھا چھتوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. اس پینے کا ایک گلاس تقریبا 160 کیلوری پر مشتمل ہے، اس کے ساتھ ساتھ یہ چربی اور شکر سے بھرا ہوا ہے. اس طرح کے ایک پینے کے باقاعدگی سے استعمال تیزی سے ایک وزن سیٹ کی قیادت کر سکتے ہیں.
2. دودھ کا دودھ
دودھ ایک غذائیت پینے والا ہے، لیکن چینی، چاکلیٹ اس کے علاوہ، وغیرہ وغیرہ. یہ، یہ نرمی ڈالنے کے لئے، وزن کھونے کے ساتھ مداخلت کرے گا. ذائقہ دودھ کا گلاس تقریبا 160 کیلوری ہے.
3. سنتری کا رس
تازہ پھل کھانے کی صحت کے لئے مفید ہے، لیکن پھل کا رس بہت مفید نہیں ہے. جب جوس پھل سے نکالا جاتا ہے، تو یہ اس کی غذائیت کی قیمت اور ریشہ کھو دیتا ہے. اس طرح، سنتری کا رس، جو ہر صبح بہت پیتے ہیں، وزن کو دور کرنے میں مدد نہیں کرتا، لیکن صرف کیلوری کی انٹیک میں اضافہ ہوتا ہے. سنتری کا رس کا ایک گلاس تقریبا 220 کیلوری ہے.
4. بانانوانو دودھ کاکٹل
کیلے بہت سے خاندانوں میں ناشتا کی اہم مصنوعات ہے، اور یہ ریشہ، پوٹاشیم، "صحیح" کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور معدنیات میں امیر ہے. اس کے باوجود، اگر کوئی وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو اسے کیلے اور دودھ کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے. کیلے دودھ کاک کاک میں 160-180 کیلوری شامل ہے. یہ صرف اس بات کا تصور ہے کہ وہ "اضافی" وزن میں اضافہ کرے گا.
5. Smoothies.
ایک صحت مند طرز زندگی کا فتنا پسند ان کی صبح کو ایک شیشے کے smoothies سے شروع کرنے کے لئے محبت کرتا ہے. ایک ہی وقت میں، وہ واضح طور پر شک نہیں کرتے کہ کتنی چربی اور کاربوہائیڈریٹ اصل میں ایک کپ میں ایک کپ میں استعمال کرتے ہیں. Smoothie کا ایک حصہ بحال کرنے کے لئے کافی ہے کیونکہ اس میں 145-160 کیلوری شامل ہے. لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ آپ کے پسندیدہ کاک کے ساتھ محتاط ہونے کے قابل ہے.