یہ کسی کے لئے کوئی راز نہیں ہے جو وزن میں کمی کے بجائے ناپسندیدہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ اس کے قابل نہیں ہے. اس احساس کا احساس ہے کہ اس کے بعد کسی شخص کا سامنا کرنا پڑا اور مطلوب وزن حاصل کرنے کے بعد، صرف بے نظیر طور پر. مشکل کام کے مہینے (جی ہاں، یہ ایک قبر کا کام ہے)، آخر میں ادا کرتا ہے، اور آپ سب کچھ پہن سکتے ہیں جو چاہتا ہے، اس حقیقت کے بارے میں بھی سوچتے ہیں کہ "یہ بلاؤج ایک اضافی کلو گرام پر زور دیتا ہے."
صحت مند اور زیادہ خوبصورت بننے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے. لہذا، ہم کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ 5 پھلوں کی مثال دیتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.اس فہرست کو منتقل کرنے سے پہلے، یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ وزن میں کمی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تمام کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے. غذا سے تمام کاربوہائیڈریٹ کے خاتمے میں مدد نہیں ہوگی، آپ کو صحت مند کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ضرورت ہے، جو پورے دن کے لئے کافی توانائی فراہم کرے گی. کاربوہائیڈریٹ، جیسے سوڈا، کوکیز، تلی ہوئی خوراک، وغیرہ کے اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات کا استعمال کرنے سے بچنے کے لئے آسان ہے.
1. سٹرابیری
سٹرابیری اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو مفت انتہا پسندوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہے. اس کے پھلوں میں کاربوہائیڈریٹ کی کم مواد ہے اور پولینوتینٹس کے ساتھ گزرتے ہیں، جو مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. سٹرابیری وٹامن سی میں بھی امیر ہے، جو مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے اور جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے.
2. تربوز
تمام کبوتر میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہیں اور چربی کی ناقابل اعتماد رقم پر مشتمل ہے. لہذا، کبوتر کا استعمال آسانی سے کیلوری کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے. یہ وٹامن اے میں بھی امیر ہے اور پانی کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے، جو آپ کو مکمل محسوس کرے گا، جبکہ وزن حاصل نہیں ہوتا.
3. پیچ
یہ پھل تھوڑا کاربوہائیڈریٹ ہیں (100 گرام پیسہ کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 9 گرام ہیں). ایک ہی وقت میں، وہ ریشہ اور وٹامن سی میں امیر ہیں، جو دل کے کام کو بہتر بنائے گی. ٹیکساس میں منعقد ایک مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ آڑو کا استعمال متعلقہ بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماریوں اور میٹابولک سنڈروم کو روک سکتا ہے.
4. Avocado.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو اس کی خوراک میں اس کی خوراک میں Avocado کی شمولیت اصلی معجزات پیدا کرسکتی ہے. وزن میں کمی کے لئے اہم شرط یہ ہے کہ یہ جلانے سے کم کیلوری کا استعمال کرنا ضروری ہے، اور Avocado اس میں بہت مدد کرے گی. لیکن یہ ذہن میں رکھنے کے قابل ہے کہ یہ ان پھلوں کے ساتھ ذکر کرنے کے قابل نہیں ہے، کیونکہ ان میں بہت سے مونو سنترپت چربی شامل ہیں.
5. سنتری
بہت سے لوگ سرس پھلوں سے محبت کرتے ہیں، کیونکہ وہ ایک ہی وقت میں مزیدار، رسیلی اور میٹھی ہیں. اس کے علاوہ، ان میں بہت سے کیلوری اور بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو متعدد بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں. اورنج ان ھٹی میں سے ایک ہے، جو مختلف فوائد پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ان کے پاس مصیبت بڑھانے اور کینسر سے نمٹنے کی صلاحیت ہے، جس میں ان کی صحت کی پرواہ کرنے والوں کے لئے مثالی اختیار ہوتا ہے.