2.
ہمارا جسم میٹھی کے بغیر نہیں رہ سکتا، یہاں تک کہ گوشت کبھی کبھی خود کو چیلنج کرنے سے محبت کرتا ہے. یہ میٹھا کرنے کے لئے صرف لت ہے، جسم کو کسی بھی فائدہ نہیں لاتا ہے - اس کے برعکس، چینی کی نشست دنیا میں سب سے زیادہ سنگین مسائل میں سے ایک ہے.
دوسری صورت میں، چینی کو سفید موت کہا جاتا ہے، اور سب کی وجہ سے بڑی مقدار میں اس کا مسلسل استعمال دانتوں، اعداد و شمار اور صحت کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے. اور مسائل کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. چینی پر اس کے انحصار پر قابو پانے کے لئے، آپ کو صرف 5 سادہ تجاویز کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے.ہر چیز کو آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے
آپ کو آہستہ آہستہ غذا میں میٹھی کی مقدار کو سست کرنے کی ضرورت ہے - فوری طور پر اور چینی کو مکمل طور پر چھوڑ دو ناممکن ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کچھ دنوں کو پکڑنے کا انتظام کرتے ہیں، تو پھر ایک مضبوط توڑنے لگے گا جب آپ توڑ سکتے ہیں اور کھاتے ہیں. چینی کی کھپت کی حجم کو کم کرنے کے، یہ اس کے متبادل کے بارے میں سوچنے کے قابل ہے. مثال کے طور پر، سٹیویا، شہد، fructose اور میپل شربت زندگی کم نہیں کرے گا، لیکن ایک ہی وقت میں وہ فائدہ اٹھاتے ہیں.
میٹھی کے لئے جذبہ ایک سادہ عادت ہے
ایک کینڈی کے ساتھ ایک سیگل پینے کے لئے، ایک سالگرہ کے لئے کیک کھانے کے لئے، ایک کوکی کے ساتھ ایک ناشتا منظم - یہ سب عادت سے زیادہ کچھ نہیں ہے. عادت کو ختم کرنے کے لئے - اسے کسی چیز کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ فطرت میں کوئی عقل نہیں ہے. اس صورت میں، آپ کو اپنے پاور سرکٹ پر کام کرنے کی ضرورت ہے - ایک مفید اور کوئی کم مزیدار ناشتا پر پیشگی سوچتے ہیں اور اپنے آپ کو ان کو یقینی بنائیں تاکہ صحیح لمحے میں چاکلیٹ پر قبضہ نہ کریں.ایک اور اچھا استقبال کچھ ناپسندیدہ اور گندی مصنوعات کے ساتھ خوشگوار مٹھائی کو شریک کرنے کے لئے شروع کرنا ہے. ایک اختیار کے طور پر - صرف تصور کریں کہ اگر آپ میٹھی کی مقدار کو سست نہیں کرتے تو پھر جلد اور وزن کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے.
پروٹین کے ساتھ میٹھی کرنے کی خواہش کو غیر فعال کریں
وہ لوگ جو مٹھائی کے غذائیت پسندوں کو چھوڑنا چاہتے ہیں وہ غذا میں زیادہ پروٹین کا کھانا مشورہ دیتے ہیں، یہ خاص طور پر ناشتہ کے لئے فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پروٹین خون کی شکر کی عام سطح کی حمایت کرتا ہے، اور مٹھائیوں کے لئے کڑھائی بھی کرتی ہے. لہذا، اس طرح کی مصنوعات جیسے انڈے، گری دار میوے، بیجوں اور مچھلیوں کو دیکھو.
نیند، نیند اور ایک بار پھر
یہ یاد ہے کہ نیند کی کمی میں، جسم کو زیادہ شکر کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا مٹھائیوں کے ساتھ جدوجہد زیادہ پیداواری ہے، یہ آپ کی نیند اور جاگ موڈ قائم کرنے کے قابل ہے. یہ صرف میٹھی کے لئے کچلنے کو کم نہیں کرے گا بلکہ خوبصورتی اور صحت پر بھی مثبت اثر پڑے گا.مٹھائیوں کی مہذب تبدیلی
توڑنے کے لئے نہیں، ماہرین کو میٹھی، سوادج، لیکن مددگار خریدنے کی سفارش کرتے ہیں. کامل اختیار پھل اور خشک پھل ہے. اور جیسے ہی آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، کوکیز - کیلے کھاتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو کوکیز کو چھوڑنے کے لئے مشکل ہیں، آپ اس کی سفارش کرسکتے ہیں کہ وہ خود کو سفارش کی جاسکیں، لیکن چینی کو شامل کرنے کے بغیر، لیکن پھل اور شہد کے ساتھ، مثال کے طور پر.