بچے کے بہت سے مفادات ہیں، لیکن آپ کے جسم کے بارے میں تشویش واضح طور پر پہلی جگہ میں نہیں ہے. یہ والدین کی تشویش ہے. اگر کوئی بچہ خود کو فراہم کرے تو، شاید، شاید، کبھی بھی یاد نہیں آتی ہے کہ آپ کو اپنے دانتوں کو صاف کرنے کی ضرورت ہے، اور میٹھی کپاس اور چکن کھائیں گے. اور والدین کو یاد رکھنا چاہیے کہ دانتوں کی صحت صرف ایک پیسٹ، دانتوں کا دھاگہ نہیں ہے اور دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں. صحیح مصنوعات پر توجہ دینا ضروری ہے جو بچوں کو تقریبا لامحدود مقدار میں دی جا سکتی ہے.
1 دہی
ایک بچہ کے ساتھیوں کے ساتھ پرواہ یا مسائل کی ترقی کو روکنے کے لئے، آپ کو ناشتہ یا ناشتا کے طور پر اسے دہی دینے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ بچوں کو دہی کا ذائقہ پسند ہوگا، اور یہ ان کے جسم کے لئے مفید ثابت ہوگا. دہی کیلشیم سے بھرا ہوا ہے، جو ہڈیوں کی ترقی کے لئے بہت اچھا ہے. جرنل کے جرنل میں شائع کردہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو جو ہر ہفتے ڈیری مصنوعات کے کم از کم چار حصوں میں کھاتے ہیں، ان کے مقابلے میں، ان لوگوں کے مقابلے میں، اس کے مقابلے میں.
آج کے تمام قسم کے پیکیجنگ میں YoGurts دستیاب ہیں، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے اس طرح کے بچے اس طرح کے بچے ہیں. قدرتی طور پر، آپ کو کم چینی کے ساتھ متغیرات کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے.
2 گری دار میوے
مصنوعات جو بہت سے چکن کی ضرورت ہوتی ہے عام طور پر بچوں کے دانتوں اور دانوں کے لئے مفید ہیں. یہ بچوں کے لئے بہت ضروری تربیت کے طور پر شمار کیا جانا چاہئے. گری دار میوے کئی وجوہات کے لئے بہترین ناشتا ہیں. سب سے پہلے، یہ ایک خام مال ہے (اگر گری دار میوے خشک نہیں ہوتے ہیں اور نمکین نہیں ہیں)، جو کچھ عملدرآمد یا پکایا کسی چیز کے مقابلے میں ہمیشہ دانتوں کے لئے بہتر ہے. خام خوراک منہ میں بڑھتی ہوئی تناسب کا سبب بنتا ہے، جس میں ایسڈ کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو دانتوں کے انامیل کو ختم کرتی ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے میگنیشیم، فاسفیٹ اور کیلشیم، دانتوں کی صحت میں حصہ لینے میں شامل ہیں. بہترین انتخاب کاجو، اخروٹ، میوے اور بادام ہوں گے. اور آخر میں، گری دار میوے میں چند قدرتی شکر ہیں جو نوجوان دانتوں کا مہلک دشمن ہیں. لہذا، یہ گری دار میوے سے بچنے کے قابل ہے جس میں چینی جیسے میوے اور پکنان شامل ہیں.
3 تازہ پھل
زیادہ تر خام خوراک دانتوں کے لئے بہت اچھا ہے - دونوں بالغوں اور بچوں. جب کسی شخص نے خام خوراکوں کو چالو کر دیا، تو وہ اپنے دشمنوں کو مساج کرتے ہیں اور اپنے دانتوں کو برش کرتے ہیں. تازہ پھل، جیسے سیب، سنتریوں، ناشپاتیاں اور تربوز، سوادج اور دانتوں کے لئے مفید، اور جو چیونگ کو فروغ دینے میں بھی بہتر ہے. پھلوں میں قدرتی شکر شامل ہیں جو پرواہ کی قیادت کرسکتے ہیں، لیکن وہ کسی بھی قسم کی کینڈی علاج یا دیگر مٹھائیوں سے کہیں زیادہ بہتر ہیں. یہ تازہ پھلوں کا انتخاب کرنے کے قابل ہے کیونکہ ڈبے بند کی ایک بڑی مقدار میں چینی اور محافظین موجود ہیں جو دانتوں کے لئے مفید نہیں ہیں. اگر بچے ٹھوس پھل نہیں کھاتے ہیں، جیسے سیب اور ناشپاتیاں، آپ ان کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں شامل کر سکتے ہیں.
4 خام سبزیاں
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، خام مصنوعات دانتوں کے لئے مفید ہیں. وہ ان کے ناپسندیدہ ساخت کی وجہ سے اپنے دانتوں کو صاف کرتے ہیں اور ان کے دانتوں کو صاف کرتے ہیں. خام سبزیاں نوجوان دانتوں کے لئے پھلوں کے مقابلے میں بہترین انتخاب بھی ہیں، کیونکہ وہ اسی طرح کرتے ہیں اور ایک ہی وقت میں ان میں کم چینی شامل ہیں. گاجر، بروکولی، گوبھی اور ککڑی کے لئے مثالی. اگر سبزیاں موجود ہیں تو بچے خام کھا سکتے ہیں، یہ ان کے دانتوں کے لئے بہت اچھا ہوگا. چال یہ ہے کہ بچوں نے خام سبزیوں کو کھانے کے لئے شروع کر دیا، کیونکہ وہ بہت سے بالغوں کو بھی نہیں بناتے ہیں. آپ کم کیلوری کا استعمال کرسکتے ہیں اور ان کو زیادہ غصہ کرنے کے لئے تھوڑا سا چینی ساس پر مشتمل کرسکتے ہیں.
5 پورے اناج کی مصنوعات
پھر، یہاں، بہت کچھ کی طرح، اوپر اشارہ کیا جاتا ہے، کلید یہ ہے کہ انہیں خام استعمال کرنے کی ضرورت ہے. جب یہ ایک ناشتا آتا ہے تو پورے گریڈ خاص طور پر مفید ثابت ہوں گے، کیونکہ وہ روایتی بچوں کے نمکین کی طرح زیادہ ہوسکتے ہیں، کہتے ہیں، بروکولی کے ساتھ ایک کٹورا.
مثال کے طور پر، آپ ٹھوس اناج سے کریکرز کا انتخاب کرسکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ فلیکس جو بچے کو ذائقہ پسند کریں گے. بہت سے ٹھوس اناج نمکین میں بہت کم چینی اور کیلوری شامل ہیں، کیونکہ وہ "صحت مند غذائیت" کے لئے ارادہ رکھتے ہیں، لہذا انہیں بچوں کو منافع بخش دوگنا دینا. پورے گریڈ میں بہت سے ریشہ، وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں جو دانتوں کے بچوں کو صحت مند اور مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں. نمکین کے علاوہ، یہ ممکن ہے کہ آپ کے بچوں کے برتنوں کی خوراک میں ایک مکمل اناج کی بنیاد پر روٹی، مارکر اور چاول کی مختلف قسم کے ساتھ شامل کریں.