2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
بہت سے خواتین کو ایک خوبصورت شخصیت کی خواہش ہے، یہ صرف کچھ نوٹس ہے کہ وہ منتقلی کی جاتی ہیں اور اکثر اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں. اس طرح کے ایک مسئلہ سے نمٹنے سے پہلے، جس سے اضافی کلو گرام بہاؤ اور صحیح وزن کو روکنے سے روکتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ وجوہات کی وجوہات سے واقف کرنے کی ضرورت ہے.
ٹی وی کے سامنے کھانا
ماہرین کے غذائیت پسندوں نے ہمیشہ یہ تجویز کیا کہ ٹیلی ویژن کے پروگراموں اور فلموں کو دیکھنے کے لئے یہ ناممکن ہے. جو لوگ اس طرح کی سفارشات پر عمل نہیں کرتے ہیں وہ تقریبا ہمیشہ ہمیشہ کی دشواری کا سامنا کرتے ہیں. پوری مسئلہ یہ ہے کہ جسم میں ٹی وی دیکھنے کے دوران، ایڈنالین تیار کی جاتی ہے، جس میں بھوک کے احساس کی ظاہری شکل اور مضبوطی کی طرف جاتا ہے. یہاں تک کہ اگر مکمل برتن کا کوئی استعمال نہیں ہے تو، لوگ کم از کم فلم میں کچھ کھانے کی کوشش کرتے ہیں، اکثر اکثر انتخاب کینڈی، پاپکارن اور دیگر بہت نقصان دہ کھانے پر گر جاتے ہیں.ٹی وی کے تحت کھانے کے لئے مکمل طور پر انکار کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. اگر یہ کسی بھی طرح کام نہیں کرتا تو آپ کو کم از کم ایک صحت مند ناشتا جانا چاہئے. پورے روزہ کھانے کو چھوڑنے کے لئے یہ بہت اہم ہے، جو ایک سادہ کھانے کے ساتھ، کچھ اچھا نہیں جانتا. بڑے پیمانے پر کھانے کے ساتھ گری دار میوے اور بیر، پھل اور سبزیوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. الکحل مشروبات اور سوڈس بہت نقصان دہ مصنوعات کی ہیں، اور اس وجہ سے وہ سبز چائے کے ساتھ سب سے بہتر تبدیل کر رہے ہیں، کیونکہ یہ پینے ٹنک اثر ہے.
پانی کی قلت
زیادہ سے زیادہ ہونے کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ شخص دن کے دوران پانی کی ناکافی مقدار پیتا ہے. چیز یہ ہے کہ ایک شخص ہمیشہ اس کے جسم کے سگنل کو درست طریقے سے تسلیم نہیں کرتا. یہ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ وہ اس طرح کے سگنلوں کو کھانے کی ضرورت کے طور پر احترام کرتے ہیں، جبکہ جسم کو صرف پانی کے ذخائر کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. غذائیت پسندوں نے دوبارہ پیش کیا جب اس طرح کے احساس ظاہر ہوتا ہے، نہ جانا، لیکن ایک گلاس پانی پینے. یہ ممکن ہے کہ اس طرح کے اعمال کے بعد، یہ کھانے کے لئے نہیں چاہتا.
نیند کی کمی
کسی ایسے وجہ سے ایک وجہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن ماہرین کو درست طریقے سے پتہ چلا کہ نیند کی کمی، خاص طور پر باقاعدگی سے، بڑھتی ہوئی بھوک کی طرف جاتا ہے. یہ انکشاف کیا گیا تھا کہ ایک شخص جو رات کو سات گھنٹے سے کم سو رہا ہے وہ جسم میں نمایاں طور پر بڑھتی ہوئی ہے، ہارمون کی سطح کو بھوک کے احساس کے ظہور کے لئے ذمہ دار ہے. ویسے، کچھ محسوس کرتے ہیں کہ تھکاوٹ کے دوران میں کھانا چاہتا ہوں. اس طرح کی ایک مسئلہ کو حل کرنے میں، صرف صحیح موڈ میں مدد ملے گی، یہ ہے کہ، سات گھنٹے اور اس سے زیادہ خواب. اگر کوئی شخص اندام نہ ہو تو، آپ کو سخت پردے کے ساتھ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے، میرے کمرے سے تمام سامان کو ہٹا دیں، بشمول ایک موبائل فون سمیت، مبینہ نیند سے کم از کم دس گھنٹے پہلے.صبح میں میٹھی برتن
ناشتا کے لئے، بہت سارے میٹھی پوریڈز، muesli یا بھری پینکیکس، پینکیکس. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کے نقطہ نظر سے اس طرح کی غذائیت غلط سمجھا جاتا ہے. یہ برتن چینی اور تیز رفتار کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سنبھال رہے ہیں، اور اس وجہ سے مختصر وقت کے بعد بھوک کا احساس ہوتا ہے اور مکمل طور پر ڈش کو سنبھالنے یا کھانا پکانا پڑتا ہے. یہ مکمل طور پر غذائیت کے اس طریقہ کو ختم کرنے کے لئے بہتر ہوگا. ایک اچھا ناشتا کا اختیار مفید چربی، پروٹین اور ریشہ کی ایک بڑی مواد کے ساتھ برتن ہے. مثال کے طور پر، بہت دلچسپ اور مزیدار آمدورفت ہے، مثال کے طور پر، سبزیوں کے ساتھ آملیٹ، Avocado کے ساتھ ٹوسٹ، scrambled انڈے اور دیگر.
evereating کی وجہ - Chewing.
زیادہ سے زیادہ امکان نہیں ہے کہ کسی کو چیلنج کے باقاعدگی سے استعمال سے رابطہ قائم ہوسکتا ہے. بہت سے لوگوں نے محسوس کیا کہ، صرف اس کو چکن کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، پیٹ کو آواز بنانا شروع ہوتا ہے، اس وجہ سے کھانے کا مطالبہ ہوتا ہے. غذائیت پسندوں کی تعداد سے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ کافی قدرتی ہے اور ریفریجز کے ساتھ منسلک ہے. انسانی جسم اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ چکن کا عمل پیٹ میں کھانے کے بہاؤ سے منسلک ہوتا ہے، اور اس وجہ سے وہ اس وقت کام شروع کررہے ہیں. اگر چکن ان کی سانس لینے کی تازہ کاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ ٹکسال کے ساتھ چمکدار غیر میٹھی پانی کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے، جس میں یہ بھی دستیاب ہے تو بھوک کی احساس کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.گھر سے باہر کھانا
غذائیت پسندوں کے مطابق انسان کی بھوک، بڑے پیمانے پر اس کی دستیابی پر منحصر ہے. تعطیلات پر، جب پکا ہوا برتن کا ایک بڑے پیمانے پر ہوتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ امکانات میں نمایاں اضافہ ہوا ہے. اکثر ایسی ایک مسئلہ چھٹی پر پیدا ہوتا ہے جہاں آپ کو ایک شور کمپنی میں ریستوراں میں، بفیٹ سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. اس مسئلے کی تصدیق اس مسئلے کو گھر کی دیواروں کے باہر غذائیت کی کمی کو کم سے کم کرنے میں مدد ملے گی.