صرف تین ہفتوں میں چینی ہے

سائنسدانوں کو سنیں، لہذا چینی سنائیڈ سے نقصان دہ ہے. اور اس سے دباؤ، ذیابیطس، اور دیکھ بھال، اور موٹاپا. کوئی بھی یاد نہیں کرتا کہ وہ کس طرح چینی پر گر گیا - یہ گہری بچپن میں کہیں بھی ہوا. لیکن آپ اسے کود سکتے ہیں. اور یہ صرف 3 ہفتوں کے لئے ضروری ہو گا - یہ اس مدت کے لئے ہے کہ کسی عادت قائم کی جاتی ہے.

پہلا ہفتہ

پتلی گھر زیادہ مٹھائی آپ کو Susekam پر نقصان پہنچا ہے، اس سے زیادہ خطرہ ہے کہ آپ آخر میں انہیں کھاتے ہیں. تمام کینڈی، کوکیز، جام اور ایک ہی وقت میں چینی خود کو جذبات. یہ سب ہے، اب آپ گھر سے باہر صرف میٹھی کھائیں گے.

نام سے دشمن جانیں. ہمیشہ مینوفیکچررز "چینی" میں لکھا نہیں ہے. بہت زیادہ اکثر وہ "sucrose" اور "fructose" کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ میٹھی سے انکار کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، کسی بھی "اوز" فوری طور پر نہیں ہے.

خوشگوار چینی شہد اور خام خیر شدہ چینی آپ، بالکل، باہر نہیں پھینک دیا، کیونکہ یہ ایک افسوس ہے. آپ کے ساتھ بہت کم، لیکن کم از کم ان پر کاغذ کا ایک ٹکڑا لے لو جس پر ڈراونا گوتھک خطوط "چینی" لکھا جاتا ہے. صرف ان کے سکور پر کسی بھی بیماری کو کھانا کھلانا نہیں.

ایک منصوبہ تیار کریں "بی". چند دنوں کے بعد، آپ کا عزم ایک کریک دے گا. سپر مارکیٹ کے کینڈی محکمہ میں رات کے وسط میں خود کو پتہ لگانے کا ایک بڑا خطرہ. لہذا، کچھ متبادل میں بیکنگ - پھلوں کے گھروں یا کچھ قسم کی Muesli سلاخوں کو میٹھا کی کم مواد کے ساتھ رکھیں. کھیلنے میں مدد ملے گی.

ناشتا نہ کرو اگر آپ نے 2 گھنٹے پہلے کھایا اور مجھے دوبارہ نشانہ بنایا، تو آپ دوبارہ بہتر کھائیں گے، لیکن کوکی چڑھنے نہیں. کوکی سنترپت نہیں کی جائے گی. اس کے بعد آپ پورے پیکیج پر جائیں گے اور نچوڑیں.

کمپنی کے لئے نمک نہ کھاؤ. جب کسی کیفے میں کسی کو ایک چیری کے ساتھ تین اسٹوریج میٹھی کا حکم دیتا ہے تو، اس میٹھی کو خوبصورت، لیکن ناقابل یقین چیز کے طور پر نظر آتے ہیں.

دوسرا ہفتے

مطلب آپ نے پہلے سے ہی چینی کی مقدار کو سنجیدگی سے کم کر دیا ہے، اچھا کام رکھو اور اسے دو بار کاٹ دو. کیا آپ کافی میں چینی پھینکنا چاہتے ہیں؟ لیکن چینی کٹورا سے کپ تک سڑک طویل ہے. اس نے ایک چمچ رنز بنائے، اور نصف واپس آ گیا.

مکسیو تباہی کے ساتھ میٹھی مکس. قدرتی طور پر پھل دہی، مثال کے طور پر.

پانی رکھو اگر آپ خشک نہیں کھا سکتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ ایک گلاس عام پانی، نیبوڈڈ، کولا (غذائیت!) یا رس نہیں.

مزاحیہ دیکھو ہنسی تھوڑا سا چینی متبادل ہے. وہ خود کشیدگی کو ہٹاتا ہے، جس میں بہت سے لوگ قبضہ کر رہے ہیں.

تیسرا ہفتے

پروٹین کھاؤ یہ وہ مطمئن ہے. پروٹین کی کمی اور ولف بھوک کے بہت اچانک حملوں کا سبب بنتا ہے. اگر آپ نے چکن کی چھاتی کے بارے میں سوچا ہے تو، exhale: پروٹین صرف ایک چکن نہیں ہے، یہ مچھلی، سمندری غذا، کاٹیج پنیر، پھلیاں، دال، گوشت، ٹوف اور بہت کچھ ہے.

اور "اچھی" چربی. یہ، فیٹی مچھلی یا اچھا زیتون کا تیل ہے. فتنہ کے بغیر، بالکل. لیکن میٹھی - سائنسی حقیقت کے لئے اس طرح کے ایک موٹی ڈائل کچلنے.

شیڈول پر پنٹ جی ہاں، جیسا کہ Pioneroger میں. ایک واضح شیڈول غذا کو کنٹرول کرنے اور غیر منقولہ نمکین سے بچنے میں مدد کرے گا. جی ہاں، اور جسم جلد ہی استعمال کیا جائے گا اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان کینڈی کا مطالبہ روکنا.