اوسط، ایک شخص اپنی زندگی میں تقریبا 9،000 دن یا 210،000 گھنٹے سوتا ہے، اور حقیقت میں بہت سے لوگ غلط کرتے ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ نیند کا ایک درست اور غلط طریقہ ہے، اور "غلط" میں نیند کی وجہ سے ہر قسم کی درد پیدا ہوسکتی ہے - کمر سے گردن تک.
ہمیں غلط پوزیشن میں نیند کی وجہ سے 7 سب سے زیادہ عام بیماریوں کی مثالیں بتائیں، اور تجاویز کو کس طرح سونے کے لئے سب سے بہتر ہے.
1. کم از کم درد میں درد
اگر آپ صبح میں اٹھتے ہیں اور آپ کو پیچھے کے نیچے درد کی وجہ سے بستر سے باہر نہیں نکل سکتے، تو اس کی وجہ سے میں نے پوری رات کو کیا پوزیشن کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے.
پہلی چیز ماہرین کی پیشکش کی جاتی ہے، ایک پائیدار گدھے حاصل کرنے کے لئے ہے جو مضبوط اسپرنگس کے ساتھ جھکنا نہیں کرتا. اس کے بعد آپ کو ایک پیچ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ سب سے بہتر ہے کہ ریڑھ کی قدرتی جھٹکا. اگر درد بہت مضبوط ہے تو، آپ گھٹنوں کے تحت غلطی اور تکیا کے تحت ایک رولر کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر سونے کی کوشش کر سکتے ہیں. طرف سے سونے کا ایک اور طریقہ، تھوڑا سا گھٹنوں میں تھوڑا سا جھکا ہوا. جب ایک آدمی اپنی طرف سوتا ہے، تو وہ اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیا ڈالنے کی کوشش کر سکتا ہے.
پیٹھ کے درد میں بدترین خوراک پیٹ پر ایک خواب ہے. بے شک، اگر کوئی شخص سوتا ہے تو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہ عادت مشکل ہو گی، لیکن اس کے قابل ہے.
2. گردن میں درد
اگر صبح میں، آپ کے سر کو گردن میں درد کی وجہ سے تبدیل کرنا مشکل ہے، نیند کے لئے دو سب سے اوپر پوسٹ - پیچھے یا طرف.
اس کے باوجود، یہاں نونس موجود ہیں - کم سے کم، آپ کو صحیح تکیا کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی. گردن کی شکل کے مطابق فلش تکیا بہترین مناسب ہے. اس کے علاوہ، آپ ایک جھاگ کی تکیا کی تکیا کی کوشش کر سکتے ہیں ایک شکل میموری کے ساتھ جو گردن اور پیچھے کی شکل سے متعلق ہے.
یقینا، یہ انفرادی طور پر ہے. کچھ لوگ ایک تکیا استعمال کرنا چاہتے ہیں، جو بہت زیادہ یا سخت ہے، کیونکہ ایک ہی وقت میں آپ کو اپنی رات کو اپنی رات کو فیوز کرنے کے لئے تکیا پر تکیا پر اپنا سر اور گردن ڈالنا پڑے گا.
3. ہاربرن یا ایسڈ ریفلوکس
اگر آپ غلط پوزیشن میں سوتے ہیں تو، گیسٹرک ایسڈ esophagus میں حاصل کر سکتے ہیں، جس میں ایک مضبوط دل کی وجہ سے. نیند کے لئے بدترین مراعات جو ایسڈ ریفلوکس کی وجہ سے ہوسکتی ہے - پیٹھ، پیٹ یا دائیں طرف.
وہ لوگ نیند کے دوران دل کی ہڈی سے بچنے کے لئے یہ نیند بائیں طرف سے بہتر ہے. یہ "چال" کام کرتا ہے، کیونکہ جب ایک شخص بائیں جانب سوتا ہے، پیٹ کے کمپاؤنڈ کی جگہ اور esophagus کی جگہ گیسٹرک ایسڈ کی سطح سے اوپر ہے. یہ esophagus میں گیسٹرک ایسڈ کو روکتا ہے، جس میں دل کی ہڈی، ریفلوکس اور تکلیف کا سبب بنتا ہے.
4. خواب میں خرگوش اور apnea
شاید مجھے کسی کو پسند نہیں ہے جب شراکت دار رات بھر میں خواب دیکھتا ہے. اور اپنیا اور زندگی کے لئے ایک اہم خطرہ بنا سکتا ہے.
اگر آپ رات بھر اٹھاتے ہیں (اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے تو، وہ اپنے آپ کو خرگوش کے طور پر اٹھایا، ایک آدمی سو گیا، قریبی سو رہا تھا، یا چنانچہ) طویل عرصے تک طویل عرصے تک، یہ طویل مدتی صحت کے اثرات سے بھرا ہوا ہے، اور یہ بھی قیادت کرے گا. دن کے دوران مسلسل تھکاوٹ کرنے کے لئے.
ایک خواب میں خرگوش اور apnea، ایک اصول کے طور پر، سانس کے راستے کے خاتمے کی وجہ سے، جو سانس لینے کی روک تھام کی طرف جاتا ہے. پیٹ پر یا پیٹ پر نیند سانس لینے اور ہلکے apnea کے واقعے کے امکانات کو کھولنے اور کم کرنے کے لئے سانس کے راستے کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
تاہم، چونکہ پیٹ پر نیند کم پیٹھ میں نقصان دہ ہے، یہ سب سے پہلے کوشش کرنے کے قابل ہے، چاہے مسئلہ اس پر نیند کو حل نہ کرے.
5. جھرنا
یہ کسی بھی عورت کے لئے ایک خوفناک خواب ہے - اٹھو، اپنے سر تک تکیا سے اٹھائیں اور گالوں پر لائنوں اور فولوں کو دیکھیں. اسی طرح "نیند کے بعد جھلکیاں" کہتے ہیں، اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ہونٹوں اور گالوں کے قریب وہ پیشانی پر ظاہر ہوسکتے ہیں.
نیند کے بعد جھلکیاں پیٹ یا طرف سے نیند کے نتیجے میں ظاہر ہوتے ہیں، کیونکہ چہرہ ناگزیر طور پر بگاڑ دیا جاتا ہے. اسی طرح کی خرابی سے بچنے کے لئے، آپ اپنی پیٹھ پر سونے کی کوشش کر سکتے ہیں.
6. کندھے میں درد
یقینا، بہت سے کندھوں میں جنگلی درد کے ساتھ جاگتے ہیں، جو لفظی طور پر منتقل کرنے کے لئے ناممکن تھا. یقینا، گزشتہ رات ورزش کا الزام آسان ہے، لیکن زیادہ تر ممکنہ طور پر حقیقی وجہ غلط کی وجہ سے ایک خواب ہے.خاص طور پر، اگر کوئی شخص اس کی طرف سوتا ہے، تو کندھے پر اس کے جسم یا سر کا وزن کندھے کے ٹھنڈے پر ایک بڑا بوجھ پیدا کرتا ہے، جس میں سوزش اور سختی کا باعث بنتا ہے.
اگر آپ دوسری طرف چلتے ہیں، تو پھر وقت کے ساتھ دوسرے کندھے بیمار ہوسکتے ہیں. سب سے آسان حل واپس آنا ہے.
7. جبڑے درد
اگر کسی کو ایک بار اٹھایا اور اس بات کو سمجھ نہیں سکا کہ جبڑے میں درد ہوتا ہے تو، زیادہ تر اس نے اپنے دانتوں کو پار کر دیا، یا پوری رات کو ایک طرف پر سویا، کسی چیز پر جھکاو.
اگر کوئی شخص اپنے دانتوں کو پار کرتا ہے، تو اسے دانتوں کا ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے کہ وہ اپنی دانتوں کی حفاظت کرے. کسی بھی صورت میں، جب تک نیند اور جبڑے خود کے جوڑوں پر نیند اضافی دباؤ ہے. اور پھر، فیصلہ پچھلے پر نیند ہے.
تو ...
اچھا اور "صحیح" بہت مشکل نیند کرنے کے لئے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ اس سے اوپر دی گئی مشورہ پر عمل کریں اور چیک کریں کہ آیا یہ غلط پیسہ میں نیند سے منسلک غیر معمولی خطرات سے بچنے میں مدد ملے گی.