جذباتی توازن حاصل کرنے جسمانی یا ذہنی توازن سے بہت مختلف ہے. انسانی جذبات، خاص طور پر اداس، درد، ڈپریشن اور تشویش، اچانک ظاہر ہوتا ہے اور "دعوت نامہ کے بغیر" کہا جاتا ہے. کبھی کبھی یہ یہ تاثر ہوسکتا ہے کہ "سب کچھ ہر چیز پر جاتا ہے" اور کچھ بھی تبدیل کرنے کے لئے کچھ بھی ناممکن نہیں ہے. یہ صرف "بند حلقہ سے باہر نکلنے کے لئے" کرنا مشکل بناتا ہے.
یہ جذبات (خاص طور پر اداس) ہر ایک مختلف طریقوں سے اندازہ کرتا ہے اور خاص طور پر زندگی کی بعض دوروں میں خاص طور پر سختی محسوس کر سکتا ہے. لیکن اگر اس طرح کے حالات میں حصہ لینے، کسی دوست یا ایک پیار کا نقصان، ناکامی کا احساس یا یہاں تک کہ طویل رہنے والے گھروں کا احساس، وہ باقاعدگی سے ہوتا ہے، ایک سوال کے لئے پوچھا جائے گا - لیکن اداس کیسے نہیں ہے.جب یہ محسوس ہوتا ہے تو 3 چیزوں کو یاد رکھنا چاہئے
سب کچھ غلط ہو جاتا ہے
1. اس کے تمام وقت کے لئے
اس کے ساتھ ساتھ فطرت میں موسم، لوگ بھی زندگی میں "موسم" کا سامنا کر رہے ہیں. کچھ موسم دوسروں سے کہیں زیادہ لگ سکتے ہیں، خاص طور پر جب یہ جذبات جیسے اداس، اداس، طویل عرصے سے اور ڈپریشن کے ساتھ آتا ہے. لیکن اسی طرح فطرت میں، ان کے آغاز، اور کسی دوسرے "موسم" میں منتقل.
گزشتہ پانچ سالوں کو یاد کرنے کے لئے یہ ایک منٹ تلاش کرنے کے قابل ہے. زیادہ تر امکان ہے، سب کے پاس ان کے اپنے اوپر اور فالس تھے، اور شاید ایک اور کنکریٹ سال دوسروں سے زیادہ جاری کیا گیا تھا. اس خاص طور پر، ایک واقعہ یا یہاں تک کہ ایک سال بھی "سرنگ کے اختتام پر روشنی" دیکھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
یہ خیال کیا جانا چاہئے کہ جب بھی ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ رو ہو تو، زندگی میں سائیکل موجود ہیں. اور یہ دورہ بھی ذہنی، جسمانی اور انسانی روحانی ترقی کے لئے بھی ہیں.
2. ڈومنو اثر
دوسرے معاملات میں، زندگی زندگی میں لگتی ہے کہ ہر چیز ڈومنو کی ہڈی لائن کی طرح گر گئی ہے. لیکن یہ سوچنے کے قابل ہے، شاید یہ کائنات کسی اور کے لئے جگہ کو صاف کرنا چاہتا ہے، اور کوئی بھی نہیں جانتا کہ اس جگہ کو بھریں.ہر ایک اپنی زندگی کے ڈائریکٹر اور اسکرین مصنف ہے، لہذا یہ صرف ہر چیز کو مختلف طریقے سے سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے.
نامعلوم کچھ دلچسپ ہوسکتا ہے، لیکن تشویش اور غیر یقینی صورتحال بھی پیدا کرسکتا ہے. کسی بھی صورت میں، یہ اختتام نہیں ہے، لیکن اگلے کیا ہو گا کے لئے "ری سیٹ بٹن". یہ صفائی جس میں کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ایک یاد دہانی ہے کہ انہیں اپنے خیال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
3. اپنی خوشی کے لئے تلاش کریں
یہ خوشی کے لئے ایک معقول خواہش کے ساتھ ختم کرنے اور اس پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت ہے کہ ابھی کیا ہے اور یہ خوشی لاتا ہے. ہر ایک کو مختلف طریقوں سے اداس کے ساتھ کاپی کرتا ہے - ٹرینوں، ڈرا، رقص، دوستوں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے یا اپنے خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرتا ہے.
آپ کو صرف اسے تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو یہ کسی کو خوش کرتا ہے. یہ انفرادی طور پر سب کے لئے ہے، لہذا متحد کونسل دینے کے لئے یہ ناممکن ہے. یہ کچھ چیزیں ملیں جنہیں روحانی، جسمانی اور سب سے اہم بات، ایک جذباتی مساوات، ایک جذباتی مساوات لاتا ہے.
یہ کیسے کریں؟
ایک دن 5 منٹ کے لئے ایک ڈائری کو برقرار رکھنا شروع کرو
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر کوئی لکھنا چاہتی ہے یا نہیں، تو اسے ایک دن 5 منٹ ادا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اور اس میں سب کچھ لکھنا، اس دن کے دوران شکر گزار زندگی. یقینا، سب سے پہلے یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ صرف 5 منٹ ہے جو آپ سوشل نیٹ ورک پر یا ٹی وی دیکھ کر ٹی وی دیکھنے کے بجائے آپ کو بے نظیر رگڑ ٹیپ کی بجائے کھینچ سکتے ہیں. اس طرح کے ایک سادہ استقبال جذبات کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بہت سے کامیاب کاروباری اداروں نے ان کا دن شکریہ ادا کیا. صرف اس سادہ چیزیں درج کی ہیں جو ایک شخص روزانہ کی تعریف کرتا ہے، وہ دوسری چیزوں کو نوٹس کرنا شروع کرتا ہے جس کے لئے وہ دن کے دوران شکر گزار ہونا چاہئے. یہاں شروع کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- جو پچھلے 24 گھنٹوں میں مسکراہٹ کرنے پر مجبور ہوگیا، اور اس آدمی نے مثبت جذبات کیوں لایا.
چاہے ریڈیو پر ایک خاص گانا جس نے زندگی میں خوشگوار وقت کو یاد کیا؛
- ناشتہ کے لئے کھایا اور اس نے پورے دن کے لئے توانائی کو کس طرح چارج کیا.
جیسے ہی کسی شخص کو چھوٹی چیزوں کو نظر انداز کرنا شروع ہوتا ہے جس کے لئے شکر گزار ہو جائے گا، یہ ایک قدرتی عادت بننا شروع ہوتا ہے، جس کے بعد خود بخود تمام جذبات کو بہتر بنانا شروع ہوتا ہے.
کسی سے رابطہ کریں جن کے ساتھ آپ عام موضوع سے بات کر سکتے ہیں
حمایت کی موجودگی صرف حیرت انگیز ہے، لیکن ہمیشہ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہے جس کے ساتھ آپ گہری اور ذاتی سطح پر بات چیت کرسکتے ہیں.
ہر شخص کی حالات اور حالات مختلف ہیں، اور اگرچہ ہر ایک کو عام طور پر یقین ہے کہ وہ صرف ایک ہی شخص ہے جو کسی وجہ سے بعض جذبات کا تجربہ کرسکتا ہے، دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے انتہائی زبردست نہیں ہوگا جو بھی اسی طرح محسوس کر سکتا ہے.
کئی مختلف وجوہات میں موجود ہیں، لیکن انسان اور رشتے کے بارے میں غم کا احساس تقریبا ہر بار ہے.
زندگی ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ اکیلے رہنے کے لئے نہیں بلکہ دوسروں کی کمپنی میں.
اپنا خیال تبدیل کریں
اس صورت حال پر غور کریں جب قریبی شخص مر جائے. اس ناامیدی اور جذبات کے گودا میں آہستہ آہستہ وسعت دینے کے لئے یہ مشکل ہے، جس سے اسے واپس کرنا مشکل ہے.
یہ فوری طور پر سمجھا جانا چاہئے کہ اس پچین کا کوئی اختتام نہیں ہے، اور اس شخص کو اپنے آپ کو اس میں گرنے سے روکنا چاہیے، اور ناامیدی کے گدھے سے باہر نکلنے کے لئے مرضی کی طاقت کو تلاش کرنا چاہئے.
تبدیلی کو تبدیل کرنے کی پوری صورت حال میں تبدیلی
ہم مسائل کی مثال دیتے ہیں جو صورت حال کے موجودہ تصور کو زیادہ مثبت خیالات اور خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی.
- آپ اس صورت حال سے کیا سیکھ سکتے ہیں، اور اب وہ کیوں ہوا؛ - آپ کسی دوسرے کی مدد کیسے کرسکتے ہیں جو کسی کا سامنا کر رہا ہے؛ - منفی ہونا - چاہے یہ کسی شخص یا شخص کو خود میں مدد ملتی ہے.
یہ ذہن میں پیدا ہونا چاہئے کہ انکار اور اداس دو مکمل طور پر مختلف جذبات ہیں. اداس ہونے کے لئے - یہ قدرتی ہے، اور کبھی کبھی آپ کو ان جذبات کا تجربہ کرنا ہوگا؛ لیکن انکار کبھی کبھی ناپسندیدہ اداس سے ہوتا ہے.
اپنے آپ کو پہلی جگہ میں رکھو
آپ کو اپنے آپ کو پہلی جگہ میں خاص طور پر سب سے مشکل وقت میں ڈالنے کی ضرورت ہے. تمام لوگ مختلف ہیں، اور اداس کی دشواری کا کوئی آسان اور آسان حل نہیں ہے.اگر یہ مدد ملتی ہے تو، آپ اپنے آپ کو لوگوں کی طرف سے گھیر سکتے ہیں، اس سے مشغول کرنے کے لئے کوئی فرق نہیں پڑتا، یا کسی کو ہمدردی کرنے کے لۓ. ایک دوسرے کو پورے دنیا سے نصف دن اور استحصال کے لئے فون بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر کوئی کسی پر مشتمل جذبات کو جاری کرنے کے لئے اکیلے رہنے کا ارادہ رکھتا ہے، یا صرف مکمل خاموشی اور تناسب میں ہو - آپ کو اسے برداشت کرنے کی ضرورت ہے.
جیسے ہی ایک شخص خود کو آتا ہے اور خود کو پہلی جگہ میں ڈالنے کے لئے شروع ہوتا ہے، وہ زندگی کے دیگر شعبوں میں ظاہر ہوتا ہے.
شفقت حاصل کرو اور اسے خود کو فراہم کرو
شفقت ہمیشہ ایک ایسی مہارت نہیں ہے جو پیدائش سے دیا جاتا ہے، کبھی کبھی یہ ایک مہارت ہے جو سیکھتا ہے. اس کے باوجود، زندگی میں کچھ علاقوں ہیں کہ کوئی بھی واقعی اور مکمل طور پر سمجھ نہیں سکتا کہ اگر اس کے ذریعے منتقل نہ ہو. زیادہ تر معاملات میں، یہ کسی بھی تکلیف دہ تجربے کی تفہیم ہوسکتی ہے.
اداس اور اداس ہر ایک کی طرف سے تجربہ کار صحت مند انسانی جذبات ہیں. یہ ہمیشہ بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، خاص طور پر جن کے ساتھ ایک خاص کنکشن ہے.
دوسرے لوگوں اور ان کی اداس کے لئے شفقت ظاہر کرنے کے لئے کچھ وقت گزارا، آپ اس خاص شخص کے ساتھ ایک بڑا کنکشن محسوس کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر میں ایونٹ میں نہیں آیا تو، جس کی وجہ سے وہ اداس ہے. باری میں، شفقت بھی ہمیشہ واپس آتی ہے.