شاید یہ کسی کے لئے کوئی راز نہیں ہے کہ سب سے بہترین انٹرویوٹر وہی ہے جو جانتا ہے کہ کس طرح سننا ہے. اور گھر میں، آپ کے پیارے نصف کے ساتھ بات چیت کی صورت میں، یہ بھی مشکل ہے - سب کے بعد، آپ کو یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ان کو سمجھتے ہیں.
نام نہاد "ہمدردی سماعت" مضبوط تعلقات کے لئے ایک اہم مہارت ہے، کیونکہ یہ ساتھی کی دیکھ بھال اور تفہیم محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. چلو چھ کلید لمحات دیتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کو ہمدردی کا اظہار کرتے ہیں جب وہ اپنے جذبات کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں1. تجاویز - اعلی درجے کی کیس
مسئلہ کو حل کرنے یا مشورہ دینے کی کوشش مت کرو، اگر یہ خاص طور پر اس کے بارے میں پوچھا نہیں ہے. کبھی کبھی لوگ چاہتے ہیں کہ انہیں ان کے احساسات سنا اور سنا جائے. جب کوئی درد ہوتا ہے، تو وہ ہمدردی کی ضرورت ہے، مشورہ نہیں. یقینا، یہ فوری طور پر آپ کے محبوب شخص کو فوری طور پر فیصلہ کرنے میں مدد اور پیشکش کرنے کی خواہش پیدا ہوتی ہے، لیکن کونسل شاید اس شخص کو اس وقت کی ضرورت نہیں ہے. مرد مسائل کو حل کرتے ہیں، لیکن یہ اس مسئلے کو سننے کے قابل ہے.
2. صبر، صرف صبر!
مریض ہو اور پریشان نہ ہو اگر پارٹنر فوری طور پر نہیں کہہ سکتا کہ وہ محسوس ہوتا ہے.کبھی کبھی کسی شخص کو اس بات کا اظہار کرنے کے لئے وقت لگتا ہے کہ وہ کیا یا محسوس کرتا ہے. خاموش اور صبر کرنے میں لوگوں کو ان کی جذبات کا اظہار کرنے میں مدد ملتی ہے.
3. شفقت کی طاقت میں
اپنے ساتھی کے حواس نہ لیں "آپ کے اکاؤنٹ میں." یہ ان کی احساسات ہے اور وہ ضروری طور پر آپ کے ساتھ شامل نہیں ہیں. شفقت کا مطلب یہ ہے کہ وہ پارٹنر کے حواس کو اپنانے کے طور پر.
4. یاد رکھیں - آپ پر حملہ نہیں کیا گیا ہے
جب شراکت داری کا اظہار کرتے ہیں تو اس پر عملدرآمد کا اظہار نہیں کرتے اور جارحانہ نہیں کرتے ہیں. اسے تنقید کی ضرورت نہیں ہے. ہمیں مداخلت کے بغیر اپنے تجربات کو محفوظ طریقے سے اظہار کرنے کے لئے ایک پارٹنر دینے کی ضرورت ہے. دماغ پر یہ کہنے کے لئے ایک اور، زیادہ مناسب وقت ہو گا. کبھی کبھی یہ پوچھنا مفید ہے: "کیا میں خاموش طور پر خاموشی سے اظہار کر سکتا ہوں جو میں سوچتا ہوں؟ مجھے کسی چیز کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے جو مجھے دونوں کو دیکھتے ہیں. "5. "عکاسی سماعت"
نام نہاد "reflexive سماعت" کا استعمال کرتے ہوئے، ایک ایسی ٹیکنالوجی جس میں کسی دوسرے شخص کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ سمجھتا ہے اور اس کی دیکھ بھال کرتا ہے. جب کسی کا کہنا ہے کہ: "میں سمجھتا ہوں کہ یہ ابھی تک آپ کو تکلیف دیتا ہے." یا "میں نے سنا ہے کہ آپ کو کوئی آسان وقت نہیں ہے،" پارٹنر خود کار طریقے سے محسوس کرتا ہے کہ وہ اس مسئلے کے بارے میں مزید بتا سکتا ہے. اگر وہ کہتے ہیں: "میں سمجھ نہیں سکتا کہ آپ کیوں محسوس کرتے ہیں" یا "یہ میرے لئے احساس نہیں بناتا،" پھر پارٹنر بند ہوجاتا ہے.
6. درمیانی دیکھ بھال
اگر پارٹنر کو درد ہوتا ہے تو ہمدردی پیش کرتے ہیں، لیکن وہ رحم کی توقع نہیں کرتا. افسوس کو سنجیدگی یا تحفظ، اور مخلص دیکھ بھال کا احساس محسوس کر سکتا ہے.
ماہر نفسیات اکثر پیرام "ہوم ورک" کو ایک دن "مباحنم سماعت" میں پانچ منٹ پر عمل کرنے کے لئے کہتے ہیں. ساتھی اور پارٹنر بی کے بارے میں مثبت کچھ کہتے ہیں. مثال کے طور پر: "میں نے آپ کو تیار کیا ہے کہ" یا "آپ اپنے گھر کا کام بہت اچھی طرح سے مدد کرتے ہیں." اس کے بعد، ساتھی کا کہنا ہے کہ ایک منفی چیز. مثال کے طور پر، "میں آپ کو گھر کی صفائی کے ساتھ مدد کرنا چاہتا ہوں" یا "میں آپ کو شام میں بچوں کو غسل کرنا چاہوں گا." اب تک، ساتھی کا کہنا ہے کہ، پارٹنر بی خاموشی سے سنتا ہے. پھر ساتھی بی ایک مثبت اور ایک منفی کہتے ہیں، جبکہ ساتھی سن رہا ہے. اس کے بعد، کیا کہا گیا تھا بات چیت کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے.
یہ چھوٹا سا مشق آپ کو روزانہ کی زندگی کے ساتھ ساتھ چھوٹی سی مصیبت کو آہستہ آہستہ اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے، تاکہ وہ جوڑی کے درمیان دیوار کی تشکیل نہ دیں.